Доска кампуса - Википедия - Campus board
 | Эта статья включает в себя список общих Рекомендации, но он остается в основном непроверенным, потому что ему не хватает соответствующих встроенные цитаты. (Ноябрь 2012 г.) (Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения) |
А доска кампуса это инструмент обучения, который широко используется для улучшения альпинизм спектакль. Обычно пользователь поднимается или спускается по доске кампуса, используя только свои руки.[1] Кампусные доски могут принимать самые разные формы и включать в себя различные материалы. В качестве одного примера кампусная доска может содержать горизонтальные тонкие рейки или рейки из дерева, прикрепленные к наклонной доске в виде лестницы. Однако в некоторых вариантах реализации могут использоваться болты на подъемных зацепах или секциях трубы. Доска кампуса обычно устанавливается под нависающим углом, который составляет от вертикали до 20 градусов. Одним из соображений при выборе угла наклона является предотвращение любых помех, которые могут возникнуть между ногами пользователя и доской или стеной кампуса.
Доска кампуса была изобретена Вольфганг Гюллих в 1988 году, когда он готовился к новому маршруту, Action Directe, что требует чрезвычайной динамической силы пальцев. Первая доска кампуса была вывешена в университете в спортзале под названием The Campus Center.[2][3] Следовательно, термин «кампус» был применен к названию тренировочной доски, метода тренировки и стиля лазания, или «кампус», в котором используются только руки и руки пользователя. На французском и итальянском языках доска кампуса называется пан Гюллих.
Существует множество подходов к обучению, которые можно использовать с кампусной доской, но все они сосредоточены на концепции Плиометрика обучение персонала. В качестве одного примера, пользователь может поочередно использовать определенные пальцы, чтобы увеличить силу пальцев при подъеме или спуске по доске. В качестве другого примера, сила верхней части тела может быть увеличена за счет использования больших выпадов между определенными перилами или зацепками за школьную доску (силовые броски). Реактивная тренировка может использоваться для увеличения скорости набора мышц за счет динамического перемещения между перилами кампуса одновременно одной или двумя руками. Тренировки на кампусной доске могут привести к лучшей результативности из-за улучшения двигательной подготовки, увеличения силы пальцев при различных захватах, а также большей мощности и силы удержания рук.
Доска кампуса была предметом споров, особенно для начинающих скалолазов, так как это может привести к травмам альпиниста из-за неправильной техники или усталости. Таким образом, кампусная доска обычно никогда не рекомендуется альпинистам, которые только начинают заниматься скалолазанием.
Рекомендации
- ^ Академия спорта США (24.06.2016). «Анализ современных методов анаэробной спортивной тренировки для скалолазания». Спортивный журнал. Получено 2019-12-14.
- ^ "Доска кампуса" (PDF). Метолиус. Получено 2016-04-24.
- ^ Самет, Майк (2011). Словарь по скалолазанию. Сиэтл, Вашингтон: Альпинистские книги. п. 46. ISBN 978-1-59485-502-3.