Общая физическая подготовленность - Википедия - General physical preparedness
 | Эта статья поднимает множество проблем. Пожалуйста помоги Улучши это или обсудите эти вопросы на страница обсуждения. (Узнайте, как и когда удалить эти сообщения-шаблоны) (Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения)
|
Общая физическая подготовка, также известный как GPP, закладывает основу для будущих Специальная физическая подготовка, или SPP. На этапе GPP спортсмены работают над общей физической подготовкой, чтобы улучшить силу, скорость, выносливость, гибкость, структуру и навыки.[1] GPP обычно выполняется в межсезонье, с более низким уровнем обслуживания GPP в течение сезона, когда проводится SPP. GPP помогает предотвратить дисбаланс и скуку при выполнении как специальных, так и неспецифических упражнений, настраивая тело на работу.[2]
Цель
GPP - начальный этап обучения. Он начинает каждый цикл тренировки с макро-, мезо- и микроцикла после восстановления и восстановления. Он состоит в основном из общих подготовительных и некоторых специализированных упражнений на кондиционирование для работы всех основных мышц и суставов. Эта подготовка подготавливает спортсмена к более интенсивным тренировкам, таким как взрывная плиометрика. Этот период также используется для реабилитации травмированных мышц и суставов, укрепления или восстановления отстающих мышц и улучшения техники.[3]
Конкретный пример
Для спортсменов высокого и элитного уровня GPP используется больше для восстановления и разминки, чем для целей развития. Это основано на предпосылке, что спортсмены высокого уровня и элитные спортсмены поддерживают свою физическую форму в течение года и тренируются в течение всего года по определенной схеме периодизации. Это основная отличительная черта спортсмена высокого уровня.[4]
Рекомендации
- ^ Мел Сифф (2000). Супертренировка. Supertraining International. ISBN 1874856656.
- ^ Юрий Васильевич Веркошанский (1988). Программирование и организация спортивных тренировок. Спортивины Пресс.
- ^ Доктор Майкл Йессис (2008). Секреты российского спортивного фитнеса и тренировок. ISBN 978-0-9817180-2-6.
- ^ Доктор Майкл Йессис (2009). Взрывная плиометрика. Абсолютные концепции спортсмена. ISBN 978-098171806-4.