Макивара - Makiwara
 | Эта статья нужны дополнительные цитаты для проверка. (Октябрь 2020) (Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения) |
В макивара (巻 藁) - эффектный столб с мягкой подкладкой, используемый в качестве учебного пособия в различных стилях традиционного каратэ. Считается уникальным Окинавский по происхождению. Макивара - одна из форм ходзё ундо, метод дополнительного кондиционирования, используемый окинавскими мастера боевых искусств.
Использовать
Макивара используется практиками карате для отработки ударов почти так же, как боксер использует тяжелую сумку. Макивара развивает свои поразительные способности, позволяя им испытывать сопротивление ударам кулаками, ногами и другими ударами. Плохой удар отразится от макивары, если тело не в состоянии поддерживать энергию, генерируемую ударом. Он также развивает прицеливание и фокусировку, то есть способность проникать в цель (то есть противника) с разной степенью силы.
Макивара очень универсальна и может приспособить практику открытых / закрытых ударов руками, пинки, удары коленями и локтями. Окинавские методы делают упор на нанесение ударов с разных сторон. источники рекомендуют режим нанесения удара по макиваре 50–100 раз в день каждой рукой. Особенно важно тренировать более слабую сторону тела так же интенсивно, как и доминирующую сторону. Важно отметить, что нельзя употреблять макивара так много, чтобы это могло причинить им вред. Как и во всех хороших тренировках, не должно быть длительного ущерба.
Круглая удлиненная макивара, традиционно сделанная из рисовой соломы, связанной веревкой, используется практиками кюдо, Японская стрельба из лука. Эта макивара помещается на стойку так, чтобы она находилась на уровне плеч, и используется для практики с близкого расстояния на расстоянии примерно 5–8 футов. Лучник практически не может промахнуться с этой дистанции, поэтому кюдо практикующий возможность практиковать свою форму, не думая о цели.
Строительство
Самый распространенный тип состоит из одной стойки длиной от 7 до 8 футов (2,1–2,4 м), вбитой в землю так, чтобы она была примерно на высоте плеча. Столб сужается снизу до толщины 1 см вверху. Традиционно подушку из рисовой соломы (aki maki «ролл» + 藁 wara «солома») привязывали к вершине веревкой, чтобы образовалась эффектная поверхность. Тем не менее, клейкая лента и прокладка из поролона отлично подойдут и служат дольше на открытом воздухе.
Мягкая макивара конструкция и использование
Мягкие макивары - это тип макивара, который используют новички, но они по-прежнему необходимы для ежедневных тренировок скорости как для новичков, так и для экспертов. Мягкие макивара часто располагаются под большим углом от вертикали, а средний удар выпрямляет макивару в вертикальное положение.
Конструкция и использование жестких макивара
После того, как пользователь хорошо подготовлен к использованию мягких макивара, он часто добавляет дополнительную тренировку жесткой макиваре для работы над силовой тренировкой. Жесткая макивара создается путем размещения древесины под небольшим углом от вертикали. Средний тренировочный удар для перевода макивара в вертикальное положение, то есть на 90 градусов от земли.
Виды макивары
Сюри макивара
Сюри макивара - это плоская доска, высота которой достигает груди инструктора. Эта макивара используется при ударе из короткой стойки.[1]
Наха макивара
Наха макивара тоже плоская, но ее высота должна быть такой же, как у инструктора. солнечное сплетение. Эта макивара традиционно используется Годзю-рю практикующие, которые тренируются в глубокой стойке (Шико дачи).[1] Однако, поскольку Иха Сэнсэй является практикующим Шорин Рю, он может ошибаться. Годзю-рю ученики гораздо чаще используют санчин дачи при использовании макивара. Обычная макивара в Дзюндокан додзё в Наха, Эйити Миядзато ближе к высоте плеч.
Удэ макивара
Удэ макивара отличается тем, что он круглый со всех сторон. Это позволяет практикующему использовать различные удары руками и ногами по макиваре, которые нельзя использовать на плоских досках.
Ручной макивара
Многие мастера боевых искусств используют переносные или переносные макивара. Некоторые из них карманного размера, некоторые могут быть установлены временно (например, в такси Окинавы). Эту посуду обычно держат одной рукой, а другой бьют. Это дает возможность тренировать суставы пальцев вне додзё. [2]
Смотрите также
- Закон Вольфа (возможное объяснение того, почему кости укрепляются при ежедневном использовании макивара)
- Стресс-перелом
- Перелом боксера
- Му жэнь чжуан
Рекомендации
внешняя ссылка
- Подробные инструкции по как построить макивара и макивара пад
- Более подробные инструкции по изготовлению
- Строительство и техника макивара
(Wayback Machine копия)
- Путеводитель по Макивара: Тренировка Макивара: проверенный временем способ развить финальную силу боя