Стратегии темпа в легкой атлетике - Википедия - Pacing strategies in track and field

Стратегии темпа в легкой атлетике - это разнообразные стратегии, которые бегуны используют для распределения своей энергии на протяжении забега. Оптимальные стратегии существуют и были изучены для различных событий легкая атлетика. Эти оптимальные стратегии различаются для бегунов спринт, такой как 100 метров, бегунов в соревнования на средние дистанции, такой как 800 метров или миля бега,[1] и бегунов в дистанционные мероприятия, такой как 5000м[2] или же марафон.[3] Кроме того, темп обычно различается для разных стилей гонок. Например, в пробный период, где цель гонщика - просто показать лучшее время, участники обычно используют вышеупомянутую стратегию оптимального темпа. Однако в чемпионат гонка, в которой цель гонщика - победить, темп обычно медленный в начале гонки и постепенно увеличивается на спринт, что часто означает, что гонка проводится с отрицательный раскол.[4] Как правило, чтобы установить мировой рекорд, бегун должен использовать стратегию, близкую к оптимальной.[5]

Стратегии

Легкая атлетика У гонщиков есть множество возможностей выбора темпа гонок.

Четное разделение

Равное разделение - это стратегия, при которой гонщик пытается попасть в одно и то же разделение на каждом круге гонки. Гонщик пытается бегать в «ровном» темпе на протяжении всей гонки. В дистанционные мероприятия, это часто может быть оптимальной стратегией.[6]

Положительный раскол

Положительное разделение - это гоночная стратегия, которая предполагает завершение первой половины гонки быстрее, чем второй. Обычно бегун выходит в более быстром темпе, чем он может поддерживать в течение всего забега, что приводит к более медленному завершению забега. Позитивное расщепление может использоваться как тактика или может быть просто побочным продуктом чрезмерно амбициозного раннего темпа.

Негатив-сплит

Отрицательное расщепление это гоночная стратегия, которая предполагает прохождение второй половины гонки быстрее, чем первой. Вначале гонщик бежит медленно, а по мере продвижения гонки постепенно ускоряется. Обычно это рассматривается как консервативная гоночная стратегия, но на дистанциях многие мировые рекорды были установлены с небольшим отрицательным разделением.[7]

Сидеть и пинать

Сит-энд-пинок, стратегия, связанная с негативным разделением, - это стратегия, в которой гонщик обычно сидит в стае гонки, не беря на себя инициативу или не двигаясь очень быстро, а затем пытается "пинать "или спринт другими гонщиками во время последних кругов гонки. Сидячие удары могут использоваться отдельными бегунами или, в случае многих гонок чемпионата, все поле может пытаться сидеть и удавать ногами,[8] таким образом, время первых кругов резко замедляется, а на последних кругах - быстрее обычного.

Оптимальный ритм

Хотя можно использовать все вышеперечисленные стратегии, определенные стратегии стимуляции по физиологическим причинам дадут самое быстрое время.

Спринтерские мероприятия

Для забегов на 100 и 200 метров темп не имеет значения. Поскольку гонка такая короткая, гонщики просто бегут на максимальной скорости на протяжении всей гонки. Тем не менее, на 400 м на элитном уровне мероприятие проходит почти равномерно с использованием стратегии положительного разделения. Бегуны бегают первые 200 метров быстрее, чем последние 200 метров.[9][10]

Средние дистанции

в 800 метров, самые быстрые результаты почти всегда достигаются с помощью стратегии положительного разделения. Исследование 26 забегов на 800 м с мировым рекордом с 1912 по 1997 г. показало, что в 92% самых быстрых забегов на 800 м первая половина забега проходит быстрее, чем вторая половина.[5] Это означает, что оптимальная стратегия на 800 м - это положительный сплит.

Международные мероприятия

в 5000 метров и 10000 метров, оптимальная стратегия переходит в режим равномерного разделения. Анализ мировых рекордов в этих соревнованиях показывает четкую закономерность: относительно равномерный темп на протяжении большей части забега и небольшое увеличение скорости на последних 1000 м как на 5000, так и на 10000 м.[5] Хотя можно было бы интерпретировать это заключительное увеличение скорости как свидетельство стратегии сидячих и удачных упражнений, увеличение скорости, наблюдаемое в этих выступлениях, далеко не так драматично и ярко выражено, как то, что обычно наблюдается в гонках типа «сидячий и ударяющий».

Рекомендации

  1. ^ Ноукс, Т. Д.; Lambert, M I; Хауман, Р. (2008). «Какой круг самый медленный? Анализ мировых рекордов на 32 мили». Британский журнал спортивной медицины. 43 (10): 760–4. Дои:10.1136 / bjsm.2008.046763. PMID  18424483.
  2. ^ Gosztyla, A.E .; Эдвардс, Д. Г .; Quinn, T. J .; Кенефик, Р. В. (2006). «Влияние различных стратегий стимуляции на результаты пятикилометровой гонки на время». Журнал исследований силы и кондиционирования. 20 (4): 882–6. Дои:10.1519 / R-19275.1. PMID  17149992.
  3. ^ Haney Jr, T. A .; Мерсер, Дж. А. (2011). «Описание вариабельности темпа в беге на марафонские дистанции». Международный журнал науки о физических упражнениях. 4 (2): 133–140. ЧВК  4738997. PMID  27182360.
  4. ^ Тиль, Кристиан; Фостер, Карл; Бэнзер, Винфрид; Де Конинг, Джос (2012). «Скорость в гонках на олимпийском треке: соревновательная тактика против стратегии достижения наилучших результатов» (PDF). Журнал спортивных наук. 30 (11): 1107–15. Дои:10.1080/02640414.2012.701759. PMID  22738897.
  5. ^ а б c Такер, Р.; Lambert, M. I .; Ноукс, Т. Д. (2006). «Анализ стратегии стимуляции при установлении мировых рекордов в легкой атлетике среди мужчин» (PDF). Международный журнал спортивной физиологии и производительности. 1 (3): 233–45. Дои:10.1123 / ijspp.1.3.233. PMID  19116437. Получено 13 марта 2015.
  6. ^ Эббисс, Крис Р.; Лаурсен, Пол Б. (2008). «Описание и понимание стратегий стимуляции во время спортивных соревнований». Спортивная медицина. 38 (3): 239–52. Дои:10.2165/00007256-200838030-00004. PMID  18278984.
  7. ^ "В чем смысл использования отрицательных расколов?". жить сильным. Получено 13 марта 2015.
  8. ^ «Сидеть и пинать - лучший вариант для соперниц Фары». легкая атлетика. Получено 11 марта 2015.
  9. ^ Рирдон, Джеймс С. (2012). «Оптимальный темп для бега на треке на 400 м и 800 м». Американский журнал физики. 81 (6): 428–435. arXiv:1204.0313. Bibcode:2013AmJPh..81..428R. Дои:10.1119/1.4803068.
  10. ^ Saraslanidis, Ploutarchos J .; Панутсакопулос, Вассилиос; Цалис, Джордж А .; Киприану, Эфтимиос (2010). «Влияние различных стратегий стимуляции первых 200 м на лактат в крови и биомеханические параметры бега на 400 м». Европейский журнал прикладной физиологии. 111 (8): 1579–90. Дои:10.1007 / s00421-010-1772-4. PMID  21190037.