Эффект плато - Plateau effect

Кривая показывает плато между круто восходящими участками.

В эффект плато это сила природы, которая со временем снижает эффективность когда-то эффективных мер. Примером эффекта плато является когда чье-то упражнение не так эффективно, как в прошлом, аналогично концепции убывающая отдача. Человек вступает в период, когда нет улучшений или снижения производительности.[1][2]

Обзор

Эффект плато может проявиться в учусь, когда учащиеся получают все меньшую (менее стабильную) выгоду от своих учебных усилий. Исследования учащихся начальной школы показали, что в старших классах начальной школы наблюдается эффект плато в уровне чтения.[3][4] Этот эффект показан на кривая забывания разработан Герман Эббингаус, который установил гипотезу об экспоненциальной природе забывания. Эббингауз выдвинул гипотезу, что использование древнего мнемонического устройства, Метод локусов, и интервальное повторение может помочь преодолеть эффект плато.

Эффект плато также наблюдается в акклиматизация, который позволяет организмам приспосабливаться к изменениям в окружающей среде. У людей это наблюдается, когда нос привыкает к определенному запаху. Этот иммунитет - естественная защита организма от раздражителей. Это похоже на переносимость лекарств, когда реакция человека на конкретный препарат постепенно снижается, что требует увеличения количества принимаемого препарата. В частности, лекарства, отпускаемые без рецепта, имеют максимально возможный эффект независимо от дозы.[5][6]

Здоровье и Фитнесс

В фитнесе эффект плато упражнений относится к тому моменту, когда организм привыкает к определенному раздражителю и, таким образом, перестает на него реагировать.[7] Преодоление плато обычно включает изменение тренировки человека, включая добавление периодов отдыха, изменение объема упражнений или увеличение / уменьшение веса, используемого в силовых упражнениях.[8][нужен лучший источник ]

Рейтинги телевидения

По словам отраслевого консультанта Гэри Кахана, плато рейтингов телешоу после показа достигает пика, а затем медленно снижается с течением времени. Эта точка зрения оспаривается посредственными техническими директорами всего Нью-Йорка, но поддерживается главным директором по свету.[9]

Парадокс пестицидов

Пример эффекта плато можно найти в парадокс пестицидов. Парадокс гласит, что применение пестицида к вредителю может привести к увеличению численности вредителя, если пестицид нарушит естественную динамику хищник-жертва в экосистеме.

Теория "осознанной практики"

В книге Лунная прогулка с Эйнштейном к Джошуа Фоер, выдвигается теория под названием «осознанная практика». Теоретик, выдвинувший эту теорию, был К. Андерс Эрикссон который сказал: «Наша цивилизация всегда признавала выдающихся личностей, чьи успехи в спорте, искусстве и науке значительно превосходили показатели остального населения». [10] Эта цитата совпадает с тремя этапами, потому что это будут основные темы или идеи, которые придут в голову, чтобы достичь эффекта плато у многих людей. Когда эти условия соблюдены, практика улучшает точность и скорость выполнения когнитивных, перцептивных и моторных задач. [11]

Три этапа

Эффект плато упоминается в книге. Лунная прогулка с Эйнштейном пользователя Joshua Foer. В книге упоминаются три стадии, ведущие к «Эффекту плато»; Теория трех стадий была создана Фиттсом и Познером. Эти люди основывают этапы на теории, созданной К. Андерсом Эрикссоном. Первая стадия эффекта плато - это когнитивная стадия, которая означает: «Вы интеллектуализируете задачу и открываете новые стратегии для ее более эффективного выполнения».[12] Вторая стадия - ассоциативная, что означает: «Вы меньше концентрируетесь, делаете меньше серьезных ошибок и в целом становитесь более эффективными».[12] Последняя и последняя стадия - это автономная стадия (также известная как эффект плато), что означает: «Когда вы полагаете, что у вас есть все необходимое для выполнения задачи, и вы в основном работаете на автопилоте».[12] Достижение финальной стадии эффекта плато запускает мысленные упражнения, чтобы заставить разум гадать.

Эффект плато: путь от застревания к успеху

Эффект плато был популяризирован в применении к повседневной жизни благодаря Боб Салливан и Хью Томпсона Книга 2013 года Эффект плато: путь от застревания к успеху.[13][14] В книге описаны распространенные причины плато и выводы автора о том, как их преодолеть.[15][16] По мнению авторов, к частым причинам плато относятся: иммунитет, жадный алгоритм, неудачное время, проблемы с потоком, искаженные данные, отвлечение, медленный сбой и перфекционизм.[17]

Рекомендации

  1. ^ Ханиборн, Джон, Майкл Хилл и Хелен Мурс (2000). Физическое воспитание и спорт для AS-level. Нельсон Торнс. п. 112. ISBN  0-7487-5303-6.
  2. ^ Нитти, Джозеф Т., Кимберли Нитти (2001). Интервальная тренировка: наращивание мышц и сжигание жира с помощью анаэробных упражнений. HunterHouse. п.2. ISBN  0-89793-328-1.
  3. ^ Хэтти, Джон (2008). Видимое обучение: синтез более 800 метаанализов, касающихся достижений. Рутледж. п. 141. ISBN  978-0-415-47617-1.
  4. ^ Lyster, R .: Дифференциальные эффекты подсказок и переделок в инструкциях, ориентированных на форму. В: Исследования по изучению второго языка № 26 (2004), стр. 399-432.
  5. ^ Хэнсон, Глен, Питер Вентурелли и Аннетт Флекенштейн (2009). Наркотики и общество. Джонс и Бартлетт. п.130. ISBN  978-0-7637-5642-0.
  6. ^ Довейко, Гарольд Э. (2011). Концепции химической зависимости. Cengage обучение. п. 76. ISBN  978-0-8400-3390-1.
  7. ^ Фонтанилла, Камила. «Преодоление эффекта плато упражнений». Атлетический клуб Сиэтла.
  8. ^ Лоуренсон, Дуг. «9 шагов к устранению плато». Мышцы и сила.
  9. ^ Романовски, Уильям (2007). С широко открытыми глазами: поиск Бога в популярной культуре. Brazos Press. п. 223. ISBN  9781587432019.
  10. ^ (Эрикссон, Роль сознательной практики в достижении экспертных результатов)http://projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf
  11. ^ (Фиттс и Познер; Гибсон; Велфорд, Роль осознанной практики в достижении экспертных результатов.)http://projects.ict.usc.edu/itw/gel/EricssonDeliberatePracticePR93.pdf
  12. ^ а б c http://blog.supplysideliberal.com/post/51204513930/joshua-foer-on-deliberate-practice
  13. ^ Schawbel, Дэн. «Боб Салливан: как плато мешают вам добиться успеха в карьере». Forbes.
  14. ^ Коффи, Лаура. «Эй, успешные женщины! Вот как вас сдерживает перфекционизм». Сегодня.
  15. ^ Салливан, Боб; Томпсон, Герберт Х. (30 апреля 2013 г.). "Что такое эффект плато?". Huffington Post.
  16. ^ http://www.marketwatch.com/story/how-netflix-could-suffer-blockbusters-fate-2013-05-01
  17. ^ «Эффект плато: почему люди застревают ... и как прорваться». SlideShare.