Rageaholic - Rageaholic

А "ярый"- это человек, которого волнует выражение ярость, или человек, склонный к крайнему гневу, мало или совсем не провокация.[1]Хотя «ярость» - это не формальный медицинский диагноз, он был разработан как класть термин психолога консультантами и Управление гневом группы, стремящиеся помочь людям, которые хронически злой и кто навязчиво выражают приступы гнева. Это также 12-шаговые программы для борьбы с яростью, такими как Анонимные ярости в Лос-Анджелес, Калифорния, США (США).[2]

Происхождение термина

Слово «ярость» образовано после таких терминов, как «алкоголик " и "трудоголик ", а условие называется «ярость». Этот термин относительно редок по сравнению с более старым термином «алкоголик»; то есть 30 основных онлайн-словарей в Интернете определяют алкоголик, в то время как немногие включают слово «ярость» как допустимый термин.[3]

Возможные триггеры и навыки совладания

В Анонимные ярости отделение в Лос-Анджелесе, Калифорния (сравните с Анонимные Алкоголики ), предупреждает о нескольких потенциальных триггерах для людей, которые хотят контролировать свою собственную тенденцию к нарастанию приступов гнева:[4]

Как только алкоголик выпьет первую рюмку, его шансы напиться экспоненциально возрастают. Если ярость выражает свой гнев, его шансы бросить истерика также экспоненциально увеличиваются. Анонимные ярости советует: «Полное воздержание от действий в гневе - единственный ответ для ярости».[4] Ниже перечислены вещи, которые можно сделать прямо сейчас, чтобы не выразить гнев и не открыть дверь для еще одного эпизода ярости.[4]

  • Оцените гнев: Каждый раз, когда они начинают терять самообладание, полезно оценивать степень их злости по шкале от одного до десяти. Когда они набирают 5 или больше баллов, они могут попробовать что-то новое. (Смотри ниже.)[4]
  • Перестань говорить: Когда они чувствуют нарастающий гнев, им нужно перестать говорить. Поначалу это может показаться очень неудобным, но разговор в гневе - это первый шаг к приступу ярости.
  • Брать ответственность: Независимо от того, что его спровоцировало, действовать на гнев опасно для всех вокруг. Пора перестать обвинять других в ярости.[4]
  • Уходи: Когда люди злятся и продолжают спорить, они делают то, о чем потом сожалеют. Это может спасти брак, работу или поездку в тюрьму, чтобы сделать перерыв, когда гнев начинает расти.
  • Злое вождение: Ускорение, гудение гудка, отключение людей и крик на других водителей - основные способы удержать гнев.[4]
  • Критика: Это не обязанность помогать всем в том, о чем они не просили помощи или совета. Критика и чтение лекций больше не в списке дел.[4]
  • Проклятие: Это не моральный аспект. Когда люди перестают использовать ненормативную лексику, они перестают разжигать огонь своего гнева.
  • Закатывание глаз: Люди могут невербально выражать отвращение и гнев, закатывая глаза, вздыхая или издавая звуки рта. Поступая так, это часто может поднять уровень враждебности, разжигая раздражение другого человека. Важно осознавать, что делается, и воздерживаться от этого.
  • Истории героев: Когда люди рассказывают о гневных событиях с самими собой как с героями, они могут заново переживать эти сильные гневные чувства, как будто оправдывая эти действия. Важно взять на себя ответственность за гнев, а не прославлять его.[4]
  • Прерывание: Самый быстрый способ обострить ситуацию - поговорить с кем-нибудь. Даже если они прервали вас первыми, старайтесь не перебивать, это поможет предотвратить приступ ярости.
  • Навешивание ярлыков: Это похоже на проклятие. Когда люди перестают использовать унизительные термины (например, называть людей «глупыми» или «сумасшедшими»), они останавливают расширяющийся цикл гнева, который может привести к ярости.
  • Указывая: Обратите внимание на клише: «Когда мы указываем на кого-то другого, у нас есть три пальца, указывающие на себя». Есть возможность перестать обвинять других в проблемах гнева.
  • Сарказм: Использование сарказма и насмешки над другими - это способ выразить гнев и унизить людей, которые им дороги.
  • Глядя: Есть огромная разница между вниманием и пристальным взглядом. Когда люди перестают пялиться, чтобы запугать, это останавливает цикл, который перерастает внутренний гнев в отыгрывание.
  • Угрожающие: Люди используют угрозы, чтобы манипулировать и контролировать других. Угроза обычно подразумевает: «Я оставлю тебя или причиню тебе боль». Это играет на неуверенности других, обычно обостряет их чувства и, более того, усиливает гнев.
  • Бросать вещи: Когда люди бросают предметы, хлопают дверьми или бьют стенами, они запугивают других и усиливают свой гнев. Пора им перестать физически демонстрировать свой гнев.[4]
  • Касаясь: Когда люди в гневе касаются, удерживают или толкают кого-либо, они совершают преступление. Даже если они утверждают, что это самооборона, агрессивные прикосновения должны прекратиться. В этом преступлении виновен очень высокий процент лиц, обеспечивающих уход, которые ошибочно полагают, что они выше их.[4]
  • Кричать: Когда люди кричат, повышают голос или говорят злобным тоном, они подпитывают свой гнев. Многие не подозревают, когда начинают повышать голос. Люди должны просить других ответить, когда громкость растет, и благодарить их.

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ "Rageaholic" в Новое тысячелетие английского языка Вебстера, Предварительная версия (v0.9.7), 2003–2008 гг., Lexico Publishing Co., веб-страница: Dcom-ярость
  2. ^ "Анонимные ярости, останавливающие цикл гнева", адаптировано из книги Ньютона Хайтауэра Преодоление гнева 101, Анонимные ярость в Лос-Анджелесе, 2007 г.
  3. ^ "алкогольный - поиск по словарю OneLook", Поиск по словарю OneLook, 2008 г., веб-страница: OneLook-алкоголик.
  4. ^ а б c d е ж г час я j адаптировано из книги Ньютона Хайтауэра Преодоление гнева 101.

внешние ссылки

  • Анонимные ярости
  • Словарь английского языка Вебстера "Новое тысячелетие", Предварительная версия (v0.9.7), 2003–2007 гг., Lexico Publishing, Co., веб-страница: Dcom-ярость.