| Эта статья поднимает множество проблем. Пожалуйста помоги Улучши это или обсудите эти вопросы на страница обсуждения. (Узнайте, как и когда удалить эти сообщения-шаблоны) | Эта статья предоставляет недостаточный контекст для тех, кто не знаком с предметом. Пожалуйста помоги улучшить статью к обеспечение большего контекста для читателя. (Июль 2019) (Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения) |
(Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения) |
Репетиция (повтор) - повторное выполнение определенного двигательного упражнения с отягощением в одном подходе (подходе) в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и некоторых других силовых видах спорта. Повторение упражнений - это своего рода приемы и принципы силовой тренировки, к которым прибегают спортсмены с большим стажем тренировок для нового «шока» мышц, способствующего снятию «застоя» (эффект плато), продолжение роста мышц, а также восстановление после перетренированности (то есть своего рода «отдых») или, наоборот, сознательное доведение себя до состояния, близкого к перетренированности, например, перед выступлениями, когда нужно постепенное увеличение в интенсивности тренировки и фиксации мышечной силы и / или «сушке» для выступления на соревнованиях - поднятие очень больших тяжестей или демонстрация разгрузки мышц.
Ссылки
- Грег Зулак. «Повторы». 1 (RU), 2 (RU). Журнал «IronMan».
- Брайан Джонстон. «Повторы. Научный обзор тренировки с отягощениями ». 1 (RU), 2 (RU), 3 (RU). Журнал «IronMan».
Смотрите также
