Ролл (гимнастика) - Roll (gymnastics)

А рулон это самый базовый и фундаментальный навык в классе гимнастики. Есть много вариантов умения. Роллы похожи на переворачивает в том, что они представляют собой полное вращение тела, но вращение переката обычно выполняется на земле, в то время как переворачивание выполняется в воздухе, когда бедра проходят над головой, и руки не касаются земли. Кувырки также помогают безопасно восстанавливаться после падения.[1]

Кувырок вперед

Ребенок выполняет перекат вперед
Выполняется перекат плеча вперед.

Кувырок вперед (в просторечии его называют «ролл-поли») - один из основных элементов гимнастики и один из первых усвоенных.[2][3] Кувырок вперед начинается из положения стоя, затем гимнастка приседает, широко расставив руки в плечах и обращенных вперед. Они прижимают подбородок к груди и кладут затылок на пол.[4] Затем они отталкиваются от пола ногами и переворачиваются над головой на спину. Затем гимнастка упирается ногами в пол и поднимает руки вперед, чтобы встать.[5]

Ребенок делает перекат вперед

Обратный крен

Обратный крен аналогичен прямому крену, но в обратном направлении. Гимнастка стартует из положения стоя и наклоняется к положение на корточках / сидя с их руками впереди. Часто известен как Тоттенхэм Хотспур. Затем они опускаются и слегка откидываются назад, пока их нижняя часть не достигает пола. Затем они продолжают этот импульс и перекатываются на спину на плечи. Затем им следует положить руки на плечи и уткнуться головой в подбородок. Затем руки сильно отталкиваются от пола, выпрямляют руки и продолжают вращать телом над головой. Затем ступни ставятся на пол, и гимнастка встает.[4]

Варианты:

  • Обратный перекат на стойка на руках - По сути, это то же самое, что и кувырок назад, однако, когда руки касаются земли, они полностью выпрямляются, и тело продолжает выпрямляться вверх в положение стойки на руках.
  • Обратный ход кольца - Это то же движение, что и обратный перекат, но выполняется на кольцах. Его также можно использовать в комбинации, например, в обратном направлении на мальтийский.[6]
  • Переворот плеча - Это похоже на перекат назад, но перекат выполняется через одно плечо, а не толкается руками и перекатывается через голову. Это чаще всего выполняется в Ритмическая гимнастика, так как он быстрее и защищает волосы.

Боковой крен

Боковой рулон также известен как рулон для бревен, бочонок, карандаш или колбасный рулон. Это можно начать, лежа на спине или впереди с вытянутым телом. Затем гимнастка перекатывается на бок и совершает полный поворот корпуса, оставаясь параллельно рабочей поверхности.[7] Рулон бревна - это рулон вбок с руками рядом с поясом, а рулет с карандашом - с руками, вытянутыми над головой. Боковое перекатывание также может выполняться, когда гимнастка чрезмерно вращается или теряет равновесие в вертикальном, прямом или боковом направлении.[8]

Заправленный боком рулон

Поворот на бок начинается с того, что гимнастка начинает стоять на коленях, при этом гимнастка садится на пятки, а голова и руки находятся в вытянутом положении. поза ребенка в йоге. Отсюда гимнастка перекатывается на бок, ноги остаются в сжатом положении, и снова становится на колени.[9]

Рулон оловянный солдатик / Рулет с плюшевым мишкой

Этот перекат начинается с того, что вы сядете на пол, сидя верхом. Ноги опущены ниже колен, а тело наклонено к плечу с одной стороны. Затем гимнастка сгибается более плотно, пока не перевернется на спину и не вернется в положение сидя верхом.[10][11]

Дайв ролл

Дайв ролл
Стол для дайвинга

А дайв ролл акробатический трюк, который начинается с горизонтального движения вперед дайвинг движение и приводит к крену вперед. Считается продвинутым кувырком вперед, демонстрирующим полет и плавную посадку.[12] Он также используется в других видах спорта, таких как борьба и паркур, для правильного закрепления движения при приземлении.[13]

Рекомендации

  1. ^ Пески, Каин, Бормс, Билл, Деннис Джон, Ян (2003). Научные аспекты женской гимнастики: Том 45 медицины и спортивной науки, 0254-5020. Karger Publishers. п. 27. ISBN  3805574762.CS1 maint: несколько имен: список авторов (связь)
  2. ^ "Выйди на пол вместе с Tweddle!". BBC Sport. 2004-07-13. Получено 2010-11-15.
  3. ^ Пески, Каин, Бормс, Билл, Деннис Джон, Ян (2003). Научные аспекты женской гимнастики: Том 45 медицины и спортивной науки, 0254-5020. Karger Publishers. п. 27. ISBN  3805574762.CS1 maint: несколько имен: список авторов (связь)
  4. ^ а б Спортивная академия BBC. Гимнастика - вольные упражнения (Телевидение). Великобритания: Спортивная академия BBC. Получено 2010-11-15.[постоянная мертвая ссылка ]
  5. ^ «Спросите учителя - физическое воспитание - оценка». BBC Bitesize. Архивировано из оригинал на 2009-05-10. Получено 2010-11-15.
  6. ^ "Митчелл доминирует в Кубке DTB с тремя золотыми медалями". Международный Журнал Гимнастки. Получено 2010-11-15.
  7. ^ Кинетика человека (2009). Книга спортивных правил. Кинетика человека 1. с. 64. ISBN  1450408109.
  8. ^ Дебби Митчелл, Барбара Дэвис, Райм Лопес (2009) «Обучение основным навыкам гимнастики», ISBN  0-7360-0124-7, Глава 1: «Основы гимнастики: безопасное обучение, хорошее обучение», раздел «Боковые перекаты»
  9. ^ Британская гимнастика (2009) «Гимнастика», ISBN  978-0-7136-8952-5, Глава 8: «Семейство роллов», раздел «Боковой рулон с заправкой»
  10. ^ Британская гимнастика (2009) «Гимнастика», ISBN  978-0-7136-8952-5, Глава 8: «Семейство рулонов», раздел «Рулет оловянный солдатик»
  11. ^ «Гимнастическая ресурсная карта 1С». Архивировано из оригинал на 2011-10-11. Получено 2010-11-21.
  12. ^ ЛеБоф и Батлер, Морин и Лоуренс (2008). В хорошей форме и активности: Программа физического развития Вест-Пойнт. Human Kinetics 1, 2008. стр. 36. ISBN  073606074X.
  13. ^ Сехудо и Рот, Генри и Джиллиан (2012). Борьба для чайников. Джон Вили и сыновья. п. 384. ISBN  1118117972.

внешняя ссылка