Травмы при плавании - Swimming injuries

EK Zwemmen 2006 100m vrij mannen.jpg

Травмы при плавании имеют много разных причин, которые могут возникать немедленно или могут возникать в результате длительного плавание карьера. Некоторые способы, которыми пловцы могут увеличить риск травмы, - это чрезмерное использование определенной части тела, в которой отсутствует решающее значение. гибкость и силы и т. д. Эти травмы, такие как плечо пловца и брасс Колено, причиняют пловцу боль в определенных областях, которые позволяют движение, необходимое для выполнения требуемой точной техники. Хотя эти травмы могут остановить карьеру профессионального пловца, многие из них можно вылечить, а некоторые даже можно предотвратить. Существуют различные процедуры и упражнения, которые могут предотвратить травму или помочь в восстановлении после травмы. Многие упражнения относятся к травмам и различаются по полезности в зависимости от человека и техники, использованной для выполнения упражнения.

По сравнению со спортсменами, занимающимися другими видами спорта, у конкурентоспособных пловцов риск выше среднего. травмы от чрезмерного использования и травмы, вызванные ранняя спортивная специализация среди детей и подростков.[1]

Плечо пловца

Плечо пловца - это название, данное широкому спектру травм плеча, которые возникают у пловцов и приводят к боли, ощущаемой в плече и в областях, окружающих плечо, в том числе вниз по руке и вверх по шее.[2] Боль, связанная с плечом пловца, часто начинается с раздражающей мелочи во время тренировки по плаванию и может сохраняться до сильной боли во время тренировки по плаванию, а также от постоянной боли во время отдыха.[3]

Хотя существует ряд факторов, способствующих развитию плечевого сустава у пловцов, считается, что двумя основными причинами его использования являются чрезмерное использование плеча и биомеханика гребка, также известная как техника гребка.

Первая причина появления плеча у пловцов - чрезмерное использование. Чрезмерное использование мышц плеча и окружающих мышц может привести к усталости мышц. Из-за того, что мышцы утомлены, они находятся в ослабленном состоянии, поэтому при постоянном использовании они будут работать менее эффективно во время плавания, и пловец будет вынужден работать с плечевыми мышцами в два раза сильнее, делая в два раза больше гребков, которые они обычно выполняли. чтобы преодолеть такое же расстояние. В конечном итоге это приведет к еще большей усталости и воспалению мышц. Одностороннее дыхание также может вызвать у пловцов плечо из-за того, что плечо, противоположное дышащей руке, должно работать больше, чтобы поддерживать сбалансированное положение и движение вперед, когда голова повернута. Некоторое тренировочное оборудование, такое как весла и кикборды, также может создавать нагрузку на плечо и окружающие мышцы и вызывать усталость и воспаление.[4]

Вторая причина плеча пловца - это биомеханика гребка, также известная как техника гребка. Неправильная техника гребка, например, когда рука пловца входит в воду по средней линии тела пловца, а затем переходит назад, или рука пловца входит в воду ладонью большим пальцем вниз, и любой другой тип неправильной техники при повторении может вызвать боль. усталость и воспаление плеча и окружающих мышц.[4]

Методы лечения

2014 Тренировочный лагерь Warrior Games 140922-M-DE387-048.jpg

Некоторые методы лечения включают: медленная разминка перед тренировкой, избегание ударов и положений, вызывающих боль (баттерфляй / вольный стиль), исправление любой неправильной техники, которая может вызывать боль, регулировка расстояния и частоты тренировок, чтобы избежать дальнейшего чрезмерного использования мышц, прекратить использование весла, увеличивайте количество подходов, чтобы плечо могло отдыхать, однако ограничьте использование кикбордов и избегайте тяговых сетов. Увеличьте использование ласт, чтобы поддерживать хорошее положение тела и избежать перетаскивания, избегайте тренировок с отягощением верхней части тела на суше, ежедневно ледуйте плечами, рассмотрите возможность использования противовоспалительных кремов и лекарств и обратитесь за советом к медицинскому работнику.[5]

Колено брасса

Брассом С колено Это название боли в колене и вокруг него, которую испытывают пловцы. Он назван так из-за того, что чаще всего только грудные плавники испытывают боль в колене и вокруг колена. У большинства пловцов не будет проблем с коленями, однако «большинство (86%) пловцов брасс в какой-то момент своей карьеры испытали боль в коленях, а у 47,2% из них эта проблема была хотя бы раз в неделю». [6]

Есть несколько факторов, которые увеличивают шансы пловцов на развитие боли в коленях и воспаления коленных мышц, например, возрастающий возраст пловца, продолжительность соревновательной карьеры, продолжительность соревнований, неадекватность разогреть, дисбаланс силы отводящих / приводящих мышц бедра и дисбаланс гибкости отводящих / приводящих мышц бедра.[6]

Профилактика и лечение

Чтобы предотвратить развитие боли в коленях и воспаления мышц колена, пловцам рекомендуется использовать хорошо продуманную программу силы и растяжки, адекватно разминаться, использовать правильную технику удара брассом, постепенно увеличивать дистанцию ​​плавания брассом и иметь сбалансированную программу тренировок, которая фокусируется не только на брасс, но также включает тренировки, которые позволяют адекватно восстанавливать мышцы колена, чтобы предотвратить усталость мышц, вызывающую чрезмерную нагрузку, воспаление и боль.[6]

Лечение колена брасса включает отдых для мышц колена, ежедневное обледенение, подъем конечности, укрепление и растяжку, поддержку, например ремни или наколенники, обращение к врачу, которое может привести к физиотерапии, инъекциям кортизона и, в некоторых случаях, хирургическому вмешательству.[6]

использованная литература

  1. ^ Feeley, Brian T .; Агель, Джули; ЛаПрейд, Роберт Ф. (январь 2016 г.). «Когда еще рано заниматься индивидуальной спортивной специализацией?». Американский журнал спортивной медицины. 44 (1): 234–241. Дои:10.1177/0363546515576899. ISSN  1552-3365. PMID  25825379.
  2. ^ Миллер, Джон (22 марта 2015 г.). "Плечо пловца". Physio работает. Physio работает.
  3. ^ Джеррард, доктор Дэвид Ф. (1 августа 2010 г.). «Предотвращение травм: юные пловцы - не маленькие взрослые»"". Конгресс спортивной медицины FINA. ФИНА.
  4. ^ а б "Плечо пловца". Николаевский институт спортивной медицины и атлетической травмы. Николаевский институт спортивной медицины и спортивной травмы. 2012 г.
  5. ^ Родео, доктор Скотт А. (1 февраля 2007 г.). «Боль в плече у пловцов». Конгресс спортивной медицины FINA. ФИНА.
  6. ^ а б c d Шахпар, Фархад Моради, доктор медицины (1 января 2007 г.). «Проблемы с коленом в водных видах спорта». Конгресс спортивной медицины FINA. ФИНА.