Список техник тхэквондо - List of Taekwondo techniques

Техники тхэквондо различаются в зависимости от школы и уровня, и не все техники включены. Часто техники объединяются в более короткие (Хён ), но они варьируются от школы к школе.

Атаки руками

Удары руками в тхэквондо выполняются как альтернатива ударам ногами на близком расстоянии. Их выполняют разными способами: стоя, прыжки, вращение и бросок вперед. Удары руками составляют быстрые комбинации ударов, которые могут привести к оглушению противника и неспособности защитить себя. Удары руками в тхэквондо можно разделить на два различных стиля:

• Закрытые удары руками (дзирыги)
• Техника открытых рук (Chigi)

Различные поверхности руки могут быть задействованы в качестве поражающей поверхности в зависимости от того, на какую область тела противника наносится удар. Это приводит к большому количеству позиций рук.

• Передний кулак - сжатым кулаком можно нанести удар прямо костяшками переднего кулака. Это подходящее положение для обычных ударов по мягким участкам тела. Без защиты не рекомендуется бить костлявое лицо, так как пальцы могут сломаться о твердые виски и кости челюсти.
• Молотковый кулак - сжатый кулак может быть сбит молотящим движением, чтобы нанести удар снизу. Такой удар может уничтожить противнику нос, делая практически невозможным ответный удар.
• Backfist - сжатая рука Сон Дынга отбрасывает назад в лицо противнику. Тыльная сторона руки соприкасается, и импульс, набираемый при замахе, делает этот удар мощным. Вращение кулаков - это нокаутирующий удар, который запрещен на большинстве соревнований по тхэквондо.
• Рука с ножом - «Сонкал» - это название тхэквондо для движения, аналогичного «отбиванию карате», то есть, когда открытая ладонь ударяется по нижней части руки. Ридж-хэнд - это противоположность, когда ударяет верхняя часть открытой ладони. Обычно их делают сбоку на шее.
• Кончики пальцев - Джумок можно использовать для ударов по уязвимым участкам тела, например по точкам давления. Удары четырьмя пальцами с кончиками вытянутой руки (известные как копьеносцы) можно наносить по жизненно важным точкам на шее.
• Большой палец - Эомджи - это кулак с большим пальцем, торчащим сверху. Это грозное оружие в точном нанесении ударов. Уязвимые области могут быть поражены по всему телу, например, по грудине, промежуткам между ребрами и другим нервным скоплениям.
• Пятка ладони - классический удар самозащиты, когда рука отводится назад, чтобы нанести удар с толчком вверх основанием ладони. Это особенно опасно при нанесении на основание носа или подбородок и может привести к смерти. Эта забастовка запрещена на соревнованиях по тхэквондо.
• Удар локтем (Palgup Chigi) - Предплечье согнуто внутрь по направлению к корпусу, и удар наносится внешней стороной предплечья или локтя, шагая вперед. В тхэквондо также используются удары локтем вперед и назад.
• Удар четырьмя суставами - это форма кулака, характерная для азиатских боевых искусств. Вместо того, чтобы полностью сжимать кулак, пальцы вытянуты и согнуты только суставы, тем самым представляя верхний набор суставов в качестве ударной поверхности. Этот кулак используется для разбивания досок, поскольку меньшая площадь поверхности концентрирует силу удара. В целях самообороны его можно использовать, чтобы целенаправленно сломать челюсть нападающему.
• Удар орла - в этом ударе все пальцы соприкасаются друг с другом, а рука направлена ​​вниз, обнажая верхнюю часть запястья, которое затем поднимается вверх, чтобы нанести удар по нижней стороне челюсти. Если все сделано правильно, этот удар может легко сломать челюстную кость и, как правило, запрещен к участию в соревнованиях из-за чрезвычайной опасности. Однако при неправильном выполнении практикующий может сломать себе запястье.
• Коготь тигра - удар, использующий пространство между указательным и большим пальцами. Пальцы жесткие, атака обычно направлена ​​в сторону шеи / трахеи. Служит способом вывести противника из строя на несколько секунд.
• Клещи - удар, при котором большой и указательный пальцы наносят удар противнику в горло. В этой технике кулак закрыт, за исключением большого и указательного пальцев, которые полностью вытянуты наружу.
• Ножничный палец - кулак, в котором указательный и средний пальцы вытянуты, как будто пытаясь проткнуть кому-то глаз. Подобно кисти с клешнями, за исключением того, что указательный и средний пальцы вытянуты наружу.
• Каштановый кулак - похож на обычный кулак, за исключением того, что первые три сустава слегка отталкиваются наружу большим пальцем.

Пинать (Чаги)

Все удары ногами могут выполняться как удары в прыжке, удары с вращением, удары с вращением в прыжке или удары с вращением с несколькими вращениями. Также все может выполняться передней или задней ногой в заданной стойке.

Некоторые из самых известных ударов по тхэквондо включают:

• Передний удар (앞 차기 ап чаги): Это очень линейный удар. Практик поднимает колено до пояса, отводит пальцы ног назад и быстро вытягивает ступню на цель. Он также известен как ударный удар. Передний удар ногой - один из первых ударов ногами в тхэквондо; если его освоить, он может стать одним из самых мощных. Этот прием больше предназначен для того, чтобы оттолкнуть атакующего, но он также может ранить противника.
• Боковой удар (옆 차기 Йеоп Чаги): Очень мощный удар, при котором практикующий одновременно поднимает колено и поворачивает тело на 90 градусов, одновременно разгибая ногу. В тхэквондо в стиле WTF эта техника должна наносить удары внешним краем стопы, хотя использование пятки может обеспечить большую силу при использовании в спарринге.
• удар с разворота (돌려 차기 Доллео Чаги): Практикующий поднимает колено, поворачивает бедра, поворачивается на не бьющей ноге и наносит удар горизонтально в цель под углом от 80 до 90 градусов либо подъемом, либо подушечкой стопы. пальцы ног отведены назад.
• Удар назад (뒷 차기 Двит Чаги): Практикующий разворачивает тело от цели и подталкивает заднюю ногу прямо к цели, ударяя ее пяткой, наблюдая через плечо. Повороты помогают придать этому удару большую мощность. Без должного ухода вы можете "раскрутиться" и потерять равновесие от использования этой атаки.
• Обратный боковой удар (반대 옆 차기 Bandae Yeop Chagi): Этот удар похож на удар ногой назад, за исключением того, что корпус поворачивается дальше, позволяя пятке поразить цель ногой, направленной в сторону, как при обычном боковом ударе, а не вниз, как при настоящем ударе спиной.
• Удар крюка (후려 차기 хурё чаги): Традиционно менее популярный удар, однако он все больше пользуется популярностью в современных соревнованиях. Практикующий поднимает колено аналогично удару с разворота, затем вытягивает ступню наружу, затем поворачивает ее по спинной дуге, используя пятку в качестве ударного оружия.
• Удар топором (내려 차기 Naeryeo Chagi): Еще один удар, популярность которого возросла благодаря спарринговым соревнованиям. Нога обычно поднимается с внешней стороны тела, как удар полумесяцем снаружи. затем опускают ногу пяткой вниз. Обычно он нацелен на голову, плечо или грудь и требует значительной гибкости для эффективного использования. Этот удар лучше всего использовать против ключицы, которая может легко сломаться от этой атаки. сетап при начальном подъеме удара ногой также может быть выполнен изнутри или посередине (прямо вверх и вниз).
  

  Jump Spin Kick.
• Удар полумесяца (чаги/баккат чаги): Есть два варианта этого удара: внешний полумесяц и внутренний полумесяц. Во внешнем упражнении практикующий поднимает вытянутую ногу как можно выше и слегка поднимает ее поперек тела (немного поперек средней линии тела), а затем делает круговое движение наружу в сторону. Во внутреннем движении движения такие же, но направление удара меняется, на этот раз исходящим от внешней стороны тела, направленным внутрь или к центральной линии тела. В некоторых школах тхэквондо эти удары также называются «удар внутри полумесяца» и «удар снаружи».
• Обратный удар с разворотом (반대 돌려 차기 Bandae Dollyeo Chagi): Этот удар может показаться похожим на удар крюком, но выполняется прямой ногой и обычно с пол-оборотом. Пятка соединяется с целью.
• Спин ногами Есть несколько вращающихся ударов, которые включают вращение всего тела и головы перед тем, как удар будет выпущен. Удары с вращением включают удар с поворотом назад (двил чаги), спиннинг крючком (Двил хурё чаги), удар с вращающимся топором, ответный удар, удар с разворотом на 360 градусов и ряд других ударов разной популярности.
• Fly Kick (на мондолльо чаги): Практикующий делает шаг вперед и вращается в направлении своей задней ноги, одновременно поднимая колено и подпрыгивая, чтобы выполнить вращающийся внутренний серповидный удар в воздухе.
• Удары в прыжке (뛰어 차기 ttwieo chagi):

Стивен Хо: Прыжок, Вращение, Крюк, Удар

Есть также много ударов ногами, которые включают прыжки перед их выполнением. К ним относятся прыжковый передний удар (ее дан ап чаги), прыжок боковой удар (이단 옆 차기 Идан Йеоп Чаги), боковой удар в прыжке, удар топором в прыжке, прыжок с разворота (ее дан доллео чаги), прыжок с вращающимся крюком, прыжок с вращающимся ударом с разворота, прыжок назад и прыжок с вращающимся боковым ударом. Обычно прыжки ногами включают подтягивание задней ноги, чтобы помочь набрать высоту во время прыжка, а затем выполнение самого удара передней ногой.

• Продвинутые удары ногами: существует множество ударов, которые можно использовать в комбинации или на основе простого удара, чтобы создать более сложные. Некоторые из них включают в себя 540 ударов ногой (один вращается 1,5 раза в воздухе и делает удар ногой, обычно удар крючком с обратным вращением), удар ногой 720 (практикующий дважды вращается в воздухе и выполняет удар ногой, обычно спиннингом) удар крюком) и Triple Aero Kicks (Практикующий выполняет удар с разворота, удары крюком с обратным вращением и еще один удар с круглой площадки в воздухе).
• Быстрые удары: Кроме того, многие удары ногами можно использовать с использованием стиля быстрого удара. Практикующий перемещает заднюю ногу вперед к передней ноге, а передняя нога поднимается и наносит удары ногой ближе к врагу, чем практикующий был перед казнью. Его можно использовать с боковым ударом, ударом с разворота, передним ударом, ударом с крюка и ударом топора.
• Удар обезьяны: это неудобный, неэффективный удар, который едва ли достаточно эффективен, чтобы заставить хогу, настроенные для электронного подсчета очков, зарегистрировать очко, особенно в WT (ранее WTF) - стиль спарринга. Его часто приводят в качестве примера того, как практика электронного подсчета очков вредит спортивному тхэквондо. Электронные хогу имеют встроенные датчики, которые обнаруживают вибрацию от удара. В принципе, идея состоит в том, что законный удар в тхэквондо (например, удар с разворота) будет воздействовать на хогу и заставлять датчики вибрировать - таким образом засчитывается очко. Поскольку нет гарантии, что допустимый удар будет воздействовать непосредственно на датчик, датчики необходимо откалибровать, чтобы обнаруживать даже «легкие» удары. Этот удар использует преимущество этой калибровки света, позволяя участнику набрать очко простым неудобным постукиванием ступней по хогу, пока удар происходит рядом с датчиком. В частности, в случае с «Ударом обезьяны» этот легкий удар достигается путем постукивания нижней частью ступни по датчику противника, когда он стоит очень близко к противнику. Из-за серьезности ситуации и после множества жалоб от различных национальных ассоциаций-членов Техническая комиссия WT обсудила этот случай и решила наложить санкции на спортсменов, использовавших эту технику в чрезмерном объеме. Впоследствии техническая комиссия WT созвала всех тренеров из стран-участниц на встречу, и поэтому тренеры, как ни странно, могли выразить свое мнение об этой серьезной ситуации властям WT.^[1]

Блоки

Блоки тхэквондо, известные как макги, используются для остановки и отражения атаки. Они взаимодействуют с различными частями руки и удерживаются в разных положениях, таких как рука с ножом, сжатый кулак и т. Д. Каждый блок подходит для определенного вида атаки и может быть объединен с другим ударом или ногой для контратаки. атака.

• Блокировка одного предплечья - Wae Sun Palmok используется для отражения атаки (обычно удара ногой) в туловище. Начиная с противоположного плеча, ведущая рука направляется вниз и поперек тела, чтобы отклонить удар предплечьем.
• Низкий блок - Наджунди Макги используется для защиты от низких ударов по туловищу или ногам. Это один из самых основных блоков тхэквондо, и это одно из первых вещей, которые усвоит новичок. Ведущее предплечье согнуто и поднято до уровня плеч, при этом рука опускается прямо вниз ладонью к земле, что блокирует любые входящие лоу-кики.
• Восходящий блок - Чукья Макги - еще один базовый блок тхэквондо, используемый для защиты от атак сверху в голову и плечи. Рука согнута и приподнята над головой, а нижняя сторона предплечья поглощает удар, который может быть болезненным, но лучше, чем его соединение с головой или нежной ключицей. Этот блок используется для защиты от Hammerfists, Axe Kicks и ударов над головой тупыми предметами.
• Палм-блок - Сонбадак Наерё Макги - стандартный блок, используемый для отражения входящих ударов ногами и руками. Открытая рука поднимается на высоту плеч и толкается прямо вниз, чтобы встретить конечность атакующего. Пятка руки соприкасается с предплечьем атакующего в случае удара или с голенью в случае удара ногой. Несмотря на простоту, требуется много тренировок с партнерами, чтобы правильно рассчитать время этого блока тхэквондо.
• Блок руки ножа - рука удерживается в положении руки ножа, чтобы блокировать атаки на туловище. Когда передние руки опускаются по дуге изнутри к внешней стороне тела, задняя рука одновременно отводится назад к заднему бедру и готова к ответному удару.
• Блок двойного предплечья - это более продвинутый блок тхэквондо, предназначенный для использования против сильной атаки в центр тела. Стоя боком, ведущее предплечье блокирует атаку с закрытым кулаком. Вторая рука обеспечивает дополнительную поддержку, соединяясь с изгибом руки, так что оба предплечья находятся под углом 90 градусов к телу.
• Блокировка руки с двойным ножом - с раскрытыми руками в положении руки с ножом можно успешно заблокировать мощный удар, направленный в солнечное сплетение. Обе руки пересекаются с телом, пересекаются в предплечьях и обеспечивают надежную защиту.
• Девятый блок - это блок с выровненным черным поясом, и в первый раз он обычно используется вокруг формы черного пояса. Человек одной рукой блокирует грудь, а другой - область живота. Форма блока при правильном исполнении образует число девять. Обе руки также согнуты под углом 45 градусов, что оставляет мало свободного места в средней части тела защитника. Ваша рука при правильном выполнении этого движения также должна быть выше вашего паха снизу и рядом с вами противоположным плечом с верхней рукой.
• Верхний блок - также известен как Улгул Макги. Тот, кто использует блок, первым держит кулак боком у живота или туловища. Затем они поднимают кулак к голове, отражая атаку. Любая атака верхней части тела блокируется, если правильно рассчитана с помощью этого блока.

Узоры, Пумсэ, Хён, Тул

Образцы тхэквондо, также известные как пумсэ, теул или Хён составляют важную часть соревнований по тхэквондо.^[2] Паттерн - это серия движений, связанных между собой в заданной последовательности. Как базовые, так и продвинутые техники тхэквондо могут содержаться в одной схеме, и чем выше уровень спортсмена, тем сложнее техники и сложность схемы. Спортсмены должны выполнять свой самый высокий образец перед судейской коллегией.

Существует три типа соревнований по тхэквондо:

• Шаблоны командного тхэквондо - выполняются одновременно несколькими участниками из клуба, объединенными в одну команду. Команды клубов соревнуются, выполняя по две схемы каждая, одна за другой. После того, как одна команда завершила оба своих рисунка, соревнующаяся команда может выполнить свой. Опять же, судьи выбирают лучший образец для перехода в следующий раунд.

В турнирах по тхэквондо соревнования по шаблонам обычно классифицируются по:

• Реализм. Шаблоны тхэквондо - это обучающая площадка для настоящего боя. Таким образом, каждая техника должна демонстрировать необходимую скорость, силу и стойкость, чтобы ее можно было реалистично использовать в качестве атаки или определения движения.
• Дух. «Присутствие» спортсмена на ковре должно вызывать такое же доверие, как и его техника. Вера в себя, уверенность в своих силах и стремление работать с максимальной отдачей - это ощутимые добродетели, которые считаются незаменимыми для практикующих тхэквондо.
• Приличия. При взаимодействии с судьями непосредственно до и после трюка должны демонстрироваться надлежащие манеры. Уважение также должно проявляться к соревнующимся участникам, клубам и другим официальным лицам.
• Форма. Общие качества, которые судьи ищут в любом практикующем тхэквондо, включают правильную технику дыхания и контроль тела. Диафрагма должна быть задействована при глубоком дыхании, поверхностное дыхание, сконцентрированное в верхней части живота, приводит к приподнятым плечам и напряженным мышцам. Мышцы тела должны быть слегка расслаблены, чтобы выполнять рисунок плавно, быстро и изящно. Мышцы следует напрягать только в момент воображаемого удара, чтобы переключить максимальную мощность на любую индивидуальную технику тхэквондо.

Самозащита

Самозащита тхэквондо известна как кинуо и составляет один из 20 основных принципов этого искусства. Применения самообороны будет сложно оценить в спарринге, поскольку они предназначены в первую очередь для того, чтобы причинить травму или быстро вывести из строя противника.

На соревнованиях приемы самообороны принимают формат демонстрационного мероприятия, очень похожего на пономоом. Один человек обычно назначается практикующим тхэквондо, в то время как несколько товарищей по команде берут на себя роль обычных уличных агрессоров, которые атакуют с разных углов, нанося удары руками, ногами и захватами, обычными для уличных скандалистов. Также можно использовать оружие, поскольку в тхэквондо есть особые методы борьбы с вооруженными противниками.

Соревнования по самообороне тхэквондо дают учащимся возможность продемонстрировать свое понимание приложений самообороны тхэквондо и способность составить собственную командную хореографию. Процедуры самообороны часто проводятся в виде демонстрации для публики, и в этом случае судьи отсутствуют. Многие клубы тхэквондо включают самооборону в свой распорядок дня как в WTF, так и в ITF.

В тхэквондо есть две основные концепции самозащиты. Для реальных боевых ситуаций опытный практик тхэквондо разбирается в следующем:

• Линейные (или жесткие) техники
• Круговые (или мягкие) техники

Линейные методы

Это в основном удары руками, ногами, ударами головой и другие маневры. Силе противодействует сила, и все конечности задействованы для того, чтобы остановить противника. Удары в тхэквондо имеют широкий радиус действия, что позволяет удерживать противника на расстоянии. При правильном выполнении противники могут быть выведены из строя одним ударом, что снижает количество атак при столкновении с несколькими людьми.

Круговые техники

Они подчеркивают перенаправление и манипуляции, а не силу. Противник может быть переведен в положение, при котором может быть применен захват, удавка и / или завершающий прием. Приемы захвата используются как для защиты противника, так и для того, чтобы вырваться из его хватки. Мягкие методы самообороны, такие как удушающая хватка или блокировка суставов, могут использоваться для подавления атакующего, избегая нанесения необратимых травм.

Приемы самообороны тхэквондо, продемонстрированные на соревнованиях, могут включать:

• Применения точки давления.^[3] Согласно философии тхэквондо, тело имеет множество чувствительных участков, которые могут быть атакованы точно. Они известны как точки давления или джиап суль. Есть три типа точек давления, которые могут вызвать одно или их сочетание: боль, паралич или смерть. Они могут быть нацелены на захват и / или удар, чтобы обездвижить противника или причинить ему значительную боль.
• Бросает. Известные как слишком суровые, практикующие тхэквондо могут отвлечь силу противника в свою пользу и бросить его на землю. Оказавшись на земле, практикующий имеет больший контроль над своим противником и может выполнить последующие методы контроля или завершения.
• Совместные замки. В тхэквондо они также известны как кван джел сул и могут быть полезны против вооруженных нападающих. Обычно атакующую конечность хватают, а затем манипулируют ею, чтобы причинить противнику сильную боль. Замки суставов могут применяться к любому суставу тела и особенно полезны для управления противником, который был брошен на землю.
• Методы прекращения. Это диапазон ударов, применяемых к противнику, сбитому предыдущим броском или ударом. Мощные нисходящие удары ногами и удары руками используются, чтобы убедиться, что противник остается внизу.
• Приемы удушья. В Chil sik sul идея применения удушающей хватки состоит в том, чтобы лишить мозг нападающего либо насыщенной кислородом крови через сонную артерию, либо кислорода для легких через трахею. Практикующий тхэквондо использует рычаги своей руки и иногда заставляет одежду нападавших оказывать давление на чувствительную область шеи. Удушающие захваты особенно опасны и преподаются только ученикам тхэквондо более высокого уровня, так как чрезмерное напряжение может раздавить трахею или вызвать внезапную смерть.
• Освободительные техники. Паэги преподают ученикам тхэквондо, чтобы они могли быстро освободиться и нейтрализовать опасность быть схваченными злоумышленником. Соревновательные демонстрации часто предполагают, что один ученик хватает другого сзади. Наука тхэквондо занимается как защитой, так и атакой, поэтому необходимо изучить правильные техники освобождения.

Как и в других соревнованиях по тхэквондо, самооборона отмечается судейской коллегией. При подсчете очков они обращают внимание на следующие факторы:

• Живучесть. Насколько реалистична демонстрация учеников тхэквондо? Действует ли он с необходимой безотлагательностью и обладают ли его техники эмоциональным содержанием, чтобы заставить судей поверить в свою силу?
• Техника. Точно ли демонстрируются техники тхэквондо? Удары чистые, быстрые и сильные? Точно ли выполняются шарнирные замки и броски? Имеет ли ученик контроль над своими противниками или они облегчают ему задачу?
• Разнообразие. Каков диапазон знаний практикующих тхэквондо? Показывает ли он свое понимание лайнера и прямых контратак? Выполнял ли он практическую финишную технику после каждого броска или блокировки?
• Сложность. Более сложные техники тхэквондо получают больше очков, чем простые, если они выполняются правильно. Однако плохо выполненная техника всегда будет иметь более низкую оценку, чем простая и эффективная техника, выполненная хорошо; учащиеся не должны демонстрировать техники, которыми они не овладели.

Рекомендации

дальнейшее чтение

• Современное тхэквондо: официальное учебное пособие, Soon Man Lee и Gaetane Ricke; Sterling Publishing Company, Inc., Нью-Йорк, штат Нью-Йорк; авторское право 1999 г.
• Традиционное тхэквондо: основные техники, история и философия, Мастер Дуг Кук; YMAA Publication Center, Inc.; Бостон, Массачусетс; авторское право 2006
• Силы таэквондо, Эдвард Б. Селл и Бренда Дж. Селл; США. Ассоциация Чунг До Кван, Лейкленд, Флорида; авторское право 2004 г.