Бой с тенью - Shadowboxing
 | Эта статья нужны дополнительные цитаты для проверка. (Ноябрь 2011 г.) (Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения) |
Бой с тенью это упражнение, используемое в тренировке боевые виды спорта, особенно, как следует из названия, в заниматься боксом. Он используется в основном для подготовки мышц перед тем, как тренирующийся приступит к более сильной физической активности. В теневом боксе должен участвовать только один человек; участник не наносит ударов ни в кого конкретно. Мухаммед Али однажды выполнил ставший теперь известным рутинный бой с тенью рядом с Говард Козелл за ABC с Широкий мир спорта телевидение камеры. Черный Новая Шотландия боксер Джордж Диксон широко признан за разработку этой техники.[1]
Подробности
Наиболее тренеры по боксу предпочитают, чтобы их бойцы занимались боксом с тенью, прежде чем заниматься другими ежедневными упражнениями. Основная цель этого упражнения, помимо подготовки мышц к другой деятельности, обычно состоит в том, чтобы поддерживать ритм бойца и показать бойцу, как он будет смотреть на этом этапе тренировки против определенного противника. Это может быть важно, поскольку бойцы видят себя лицом к лицу со своими ближайшими будущими противниками: обычно это дает бойцам представление о том, что нужно, а что нет.
Бойцы могут захотеть заняться боксом с тенью самостоятельно после того, как их повседневные занятия закончены, либо в боксерском зале. звенеть, или где угодно дома, не глядя прямо в зеркало.
Бой с тенью, конечно же, не ограничивается боксерами и бойцами. Многие бойцы из других боевых искусств, основанных на ударах, также используют это упражнение как часть своей повседневной жизни и, помимо ударов руками и, возможно, в зависимости от стиля боя, они будут использовать удары ногами, коленями, локтями или даже бросками. Брюс Ли в фильмах его часто видели тренирующим свои удары ногами перед зеркалом, и он включил другие концепции бокса в свои Джит Кун До стиль, такой как работа ног и живой спарринг. Бой с тенью с мечами и другим оружием, называемый флорише, является основным средством обучения среди групп исторических европейских боевых искусств, таких как Ассоциация боевых искусств эпохи Возрождения и HEMA Alliance.
Бойцы других боевых искусств, основанных на грэпплинге, также используют теневой бокс в рамках своего ежедневного режима тренировок. Борцы вольного стиля также практикуют множество упражнений, имитирующих определенные борцовские движения без помощи партнера, такие как стрельба, растягивание, переключение бедра и мостик.
Стили
В длинный Метод включает шарканье ступней, которое раскачивает тело вперед и назад. Это стиль, который предпочитают бойцы с дальним радиусом действия, которые используют больше джебов и прямых ударов. короткая Метод видит, как боец двигает головой и корпусом влево и вправо, постоянно уклоняясь от ударов и приближаясь для более близких ударов по корпусу. Джо Фрейзер и Майк Тайсон являются одними из лучших примеров бойцов, использующих этот метод.
Рекомендации
- ^ «Джордж Диксон: первый темнокожий чемпион мира в любой весовой категории». Черный Галифакс.
 | Эта спортивная статья заглушка. Вы можете помочь Википедии расширяя это. |