Сплит Джек - Split Jack

В сплит-джек, иногда называемый сплит-джампер, является формой разминка и может рассматриваться как вариант традиционного прыгающий домкрат.[1][2][3] Это похоже на сплит прыжок; однако в последнем случае рычаги не двигаются и остаются неподвижными по бокам торс.

Исполнение

Сплит-джек выполняется, по словам Адама Кэмпбелла. В Мужское здоровье Большая книга упражнений и В Женское здоровье Большая книга упражнений, сначала стоя в потрясенный стойку, при этом правая ступня находится впереди левой. Затем собственно прыжки выполняются, размахивая рукой, противоположной прыгающей ноге, меняя ноги на протяжении всего процесса.[1][2][3]

Рекомендации

  1. ^ а б Кэмпбелл, Адам. Большая книга упражнений для мужского здоровья, Разминка, Глава 12, Родейл, Нью-Йорк, 2009 г., стр. 353.
  2. ^ а б Кэмпбелл, Адам. Большая книга упражнений для женского здоровья, Разминка, Глава 12, Родейл, Нью-Йорк, 2009 г., стр. 353.
  3. ^ а б РАЗДЕЛЕННЫЕ ДЖЕКИ, MH Celebrity Fitness, menshealth.com