Прыжок в шпагате (упражнение) - Split jump (exercise)
 | Эта статья не цитировать любой источники. (Декабрь 2009 г.) (Узнайте, как и когда удалить этот шаблон сообщения) |
А сплит прыжок (также известный как выпад прыжок, прыжковый выпад, плиометрический выпад или просто плёно выпад. Не путать с сплит прыжок использован танцоры, гимнасты и фигуристы ) является формой упражнение в котором основное внимание уделяется мышцам верхней части ног, особенно квадрицепс:
- принять вертикальное положение положение на корточках с одной ногой вперед, а другой назад
- прыжком одновременно переместите заднюю ногу вперед и переднюю ногу назад, закончив позицию 1 с перевернутыми ступнями
- повторение
Упражнение часто используется в футбольный обучение персонала.
Смотрите также
- Сплит Джек
- Гибкость (анатомия)
- Гранд Жете
- Сплит (гимнастика)
- Сплит прыжок
- Прыжок в шпагат
- Приседания (упражнение)
 | Эта спортивная статья заглушка. Вы можете помочь Википедии расширяя это. |