Сплит (гимнастика) - Split (gymnastics)

Боковой раскол

Передний шпагат в йоге; то поза называется Хануманасана.

А Трещина (обычно называют раскол или расколы) - это физическое положение, в котором ноги расположены на одной линии и вытянуты в противоположных направлениях. Сплит обычно выполняется в различных спортивных упражнениях, в том числе танцевать, фигурное катание, гимнастика, конторсионизм, синхронное плавание, черлидинг, боевые искусства и йога как упражнение, где называется передний разрез Хануманасана и боковой разрез называется Самаконасана. Говорят, что человек, занявший раскольную позицию, находится «в расколе»^[1] или "делать шпагат".

При выполнении шпагата линии, определяемые внутренней стороной бедер ног, образуют угол примерно 180 градусов. Этот большой угол значительно растягивает и, таким образом, демонстрирует превосходную гибкость подколенное сухожилие и подвздошно-поясничная мышцы. Следовательно, шпагат часто используется в качестве упражнения на растяжку, чтобы разогреть и повысить гибкость мышц ног. Разделение, выходящее за пределы 180 °, называется избыточным разделением.

Вариации

Есть две основные формы разбиения:

• Боковой шпагат выполняется путем вытягивания ног влево и вправо от туловища. Боковые щели называются двойные шпагаты (или средний шпагат) в танцах и йоге, и может называться Китайский раскол в боевых искусствах. Другие имена включают коробка раскалывается и центр расщепляется; в йоге эта поза называется Самаконасана.
• Передний шпагат выполняется вытягиванием одной ноги вперед, а другой - к задней части туловища. В танце передний шпагат называется в соответствии с вытянутой вперед ногой (например, правая нога вытягивается вперед при выполнении правый шпагат). В йоге передний шпагат называется Хануманасана. Передние разрезы требуют гипер-удлинения подвздошно-бедренная связка, в противном случае большая часть диапазона движений должна приходиться на передний тазобедренный сустав.^{[требуется разъяснение ]}

Существует множество вариантов формы и исполнения шпагатов, в том числе:

• Переплит, при котором угол между ног превышает 180 градусов.
• Подвесной шпагат, при котором тело неподвижно и поддерживается только ступнями.
• Прыжок в шпагат или разделенный прыжок - это разделение, которое выполняется после прыжка или прыжки соответственно пока еще в воздухе. В фигурном катании, сплит-прыжки иногда называют Русские прыжки. Их можно сделать как упражнение.
• Стоячий шпагат или вертикальный шпагат, при котором линии ног ориентированы вертикально в сторону или вперед. Это также может быть передний и передний излишек с выгнутой назад задней частью, что иногда называют макетом.^[2]
• Скручивающий шпагат выполняется путем перехода от переднего шпагата к боковому, а затем к противоположному переднему шпагату.
• Сплит в боевых искусствах - это передний шпагат, при котором задняя нога поворачивается так, чтобы внутренний край стопы опирался на землю. Его чаще называют «половинным расколом».

Галерея

• 

  Шпагат стоя во время фигурное катание.

• 

  Перераспределение.

• 

  Разбивка стоячего бока.

• 

  An акро танцор выполнение двойной прыжок.

• 

  Передний шпагат стоя.

• 

  Партнерский стоячий разрез спереди.

Проблемы

Частая проблема, возникающая при боковом шпагате, - это боль в тазобедренных суставах. Обычно причиной этого является неправильное выполнение шпагата (может потребоваться наклон таза вперед). Еще одна частая проблема, возникающая при шпагате (как спереди, так и сбоку), - это боль в коленях.^[3]

Популярная культура

Многим людям не хватает гибкости, необходимой для выполнения шпагата, и поэтому они считают его неудобным или даже болезненным. Из-за этой широко распространенной точки зрения в фарс комедия, злорадство и другие виды развлечений.

использованная литература

внешние ссылки

• СМИ, связанные с Сплит в Wikimedia Commons