Йога для детей - Yoga for children

Дети выступают поза кобры в Военно-морской детской школе, Мумбаи, 2015 г.

Йога для детей это форма современная йога предназначен для дети. Это включает в себя позы увеличить сила, гибкость, и координация. Классы предназначены для развлечения и могут включать: соответствующий возраст игры, звуки животных и креативные названия для поз.

Подход

Монтессори и Кундалини Йога учитель и наставник учителей Шакта Хальса начала преподавать йогу детям в 1970-х годах в сообществе Кундалини. Она утверждает, что этот подход - это не «просто уменьшенная версия йоги для взрослых - это совершенно другое животное».[1] Она научила асаны используя простые описания: Вниз Собака позу, заставив класс вылепить форму горы, и Вирабхадрасана прося их быть «бесстрашными воинами».[1] Она привела детей в пранаяма с упражнениями на осознание дыхания, такими как дуть на перо и замечать различные чувства, возникающие при сильном или мягком дутье. Она обнаружила, что учитель должен избегать даже основных терминов, таких как «вдох» и «выдох», если дети не знают этих слов.[1] В 1998 году она опубликовала раннее руководство по детской йоге. Лети как бабочка.[2]

Марша Вениг, основатель YogaKids International, разработала йога сеансы с видео подходят для детей от 3 до 6 лет.[3] Она согласна с тем, что методы обучения обязательно сильно отличаются от тех, которые используются для обучения взрослых. Выгоды могут заключаться в «неподвижности, равновесии, гибкости, сосредоточенности, умиротворении, изяществе, связи, здоровье и благополучии».[4] но задача учителя - удержать внимание класса. Она призывает детей "лаять в поза собаки, шипение в кобра и мяу кошка растягивается."[4] Ее опыт привел к написанию в 2003 году книги с описанием разработанных ею методов.[5]

Польза для здоровья

Смотрите также: Йога как терапия
Мишель Обама присоединяется к детям на уроке йоги во время акции «Let's Move!» внеклассные мероприятия, 2014 г.

Польза для детей такая же, как и для взрослых. Эмоциональные преимущества включают большее оптимизм и менее реактивный характер. Психологические преимущества, включая повышенное внимание, концентрацию и улучшение качества спать не поступало.[6]

Академическая успеваемость улучшается вместе с уверенностью в своих физических способностях. Йога используется для лечения детей с особые потребности, и для оказания помощи традиционному лечению.[7][8]

Исследования показывают, что практика йоги может защитить мальчиков от роста негативного поведения.[9]

Физические преимущества включают повышенную гибкость, улучшенную координацию и баланс, и увеличил основной и сила тела. Психические преимущества включают более сильное связь разума и тела, повысился самооценка, лучшая концентрация и концентрация, а также повышенная способность расслабляться и справляться со стрессовыми ситуациями. Социальные и эмоциональные преимущества включают больше осознание себя и другие, а также повышение навыков в решение проблем и Решение конфликта.[10][11]

вопросы

Йога-перформанс группы школы для слепых Джнанасиндху, Карнатака, на церемонии вручения наград Национальной олимпиады по йоге, 2016

Некоторые родители обеспокоены религиозными ассоциациями йоги, полагая, что йога является ответвлением индуизм.[11] Поэтому учителя йоги иногда избегают санскрит позовите имена, например, скажите кошка / корова вместо Бидаласана, дерево для Врикшасана, и мост для Сетубандхасана.[11] Однако учитель йоги и исследователь образования Андреа Хайд утверждает, что йога не является религией и может вписаться в обычные школьные программы, независимо от преобладающей культуры.[12][13]

Рекомендации

  1. ^ а б c «Азбука йоги». Крипалу. В архиве из оригинала 6 мая 2019 г.. Получено 6 мая 2019.
  2. ^ Хальса 1998.
  3. ^ "Марша Вениг". Гайя. Получено 6 мая 2019.
  4. ^ а б Вениг, Марша (5 апреля 2017 г.). «Узнайте, почему детям нужна йога так же, как и нам». Йога Журнал.
  5. ^ Вениг 2003.
  6. ^ ЛоРуссо, Аманда. «Йога и наука сна». Huffington Post. Получено 4 января 2014.
  7. ^ Д'Ареццо, Дарлин. «Специальная йога для особенных детей». Архивировано из оригинал 7 апреля 2014 г.
  8. ^ «Йога для особенных детей». Архивировано из оригинал 7 апреля 2014 г.
  9. ^ Кокинакис, Лия. «Йога и подростки: что мы знаем?». университет Мичигана. Получено 1 апреля 2016.
  10. ^ Фабиан, К. (29 октября 2014 г.). 7 способов получить пользу от йоги для детей. Получено 29 мая 2017 г. из https://www.mindbodygreen.com/0-15075/7-ways-kids-benefit-from-yoga.html
  11. ^ а б c Тилак, В. (29 сентября 2015 г.). «Преимущества йоги для детей». Получено 29 мая 2017.
  12. ^ Хайд, Андреа (2012). «Движение йоги в школе: использование стандартов для обучения всего ребенка и создание пространства для самообслуживания учителей». Контрапункты (425): 109–126. JSTOR  42981793.
  13. ^ "Андреа Хайд". Крипалу. Получено 6 мая 2019.

Источники