Йога как терапия - Yoga as therapy

Мастер-класс по терапевтической йоге, Джакарта, 2016

Йога как терапия использование йога как упражнение, состоящий в основном из поз, называемых асаны, как нежная форма упражнение и релаксация, применяемая специально с целью улучшения здоровья. Эта форма йога широко практикуется на занятиях и может включать медитация, изображения, работа с дыханием (пранаяма) и Музыка.[1]

В отношении йоги выдвигались как минимум три заявления о здоровье: магические претензии для средневековья хатха йога, включая силу исцеления; необоснованные претензии на получение льгот орган системы из практики асан; и более или менее хорошо подтвержденные утверждения о конкретных медицинских и психологических преимуществах исследований разного масштаба с использованием самых разных методологий.

Систематические обзоры обнаружили благотворное влияние йоги на люмбаго[2] и депрессия,[3] но, несмотря на многочисленные исследования, мало или совсем нет доказательств в пользу конкретных заболеваний. Исследование травмоопасная йога сдерживается слабой методологией.[4]

Контекст

Дальнейшая информация: Йога как упражнение
В разных школах преподают йогу с упором на упражнение аэробики (Такие как Бикрам Йога ), точность в асанах (например, Йога Айенгара ) или духовность (например, Шивананда Йога ).[5] "Хатха-йога" других производителей (не путать со средневековой хатха йога ) может обучать любой их комбинации.

Йога классы, используемые в качестве терапии, обычно состоят из асаны (позы, используемые для растяжки), пранаяма (дыхательные упражнения) и расслабление в шавасана (лежа).[6] Физические асаны современной йоги относятся к средневековью. хатха йога традиции, но они не были широко распространены в Индии до начала 20 века.[7]

Количество школы и стили йоги в западном мире быстро выросла с конца 20 века. К 2012 году было как минимум 19 широко распространенных стилей из Аштанга Виньяса Йога к Винийога. Они подчеркивают различные аспекты, включая упражнение аэробики, точность в асанах и духовность в хатха йога традиция.[5][8] Эти аспекты могут быть проиллюстрированы школами с отличительными стилями. Таким образом, Бикрам Йога имеет стиль аэробных упражнений с комнатами, нагретыми до 105 ° F (41 ° C), и фиксированную последовательность из 2 дыхательных упражнений и 26 асан, выполняемых за каждое занятие. Йога Айенгара подчеркивает правильное выравнивание позы, работая медленно, при необходимости используя подпорки, и заканчивая расслаблением. Шивананда Йога уделяет больше внимания духовной практике, с 12 основными позами, пением в санскрит, пранаяма дыхательные упражнения, медитация, и расслабление в каждом классе, и большое внимание уделяется вегетарианская диета.[5][8]

Типы претензий

Начиная со средневековья и далее в отношении йоги выдвигалось по крайней мере три различных типа заявлений о терапевтическом эффекте, не считая более общих заявлений о хорошем здоровье, сделанных в течение этого периода: магических сил, биомедицинских заявлений в маркетинговых целях и конкретных медицинских заявлений. Ни один из первых двух не подтверждается достоверными доказательствами. Медицинские утверждения подтверждаются доказательствами разного качества, от тематических исследований до контролируемых испытаний и, в конечном итоге, систематического обзора нескольких испытаний.[9][10]

Магические силы

Средневековые авторы утверждали, что Хатха-йога приносил физические (а также духовные) преимущества и давал магические силы, включая исцеление. В Хатха Йога Прадипика (HYP) утверждает, что асаны в целом, описываемые как первое вспомогательное средство хатха-йоги, дают «устойчивость, хорошее здоровье и легкость конечностей». (HYP 1.17)[9] В нем утверждается, что определенные асаны приносят дополнительную пользу; Например, Матсиендрасана пробуждает Кундалини и помогает предотвратить сперма от непроизвольного проливания; (HYP 1,27) Пашчимоттанасана «разжигает пищеварительный огонь, стройнит живот и дает хорошее здоровье»; (HYP 1,29) Шавасана «снимает усталость и расслабляет ум»; (HYP 1.32) в то время как Падмасана «уничтожает все болезни» (HYP 1.47).[11] Эти утверждения лежат в традициях всех форм йоги, которые практикующие могут получить. сверхъестественные силы.[12] Хемачандра с Йогашастра (1.8–9) перечисляет магические силы, которые включают исцеление и уничтожение ядов.[13]

Биомедицинские требования для маркетинговых целей

Стили йоги различаются подходом к асанам. Йога Айенгара подчеркивает правильность, рассматриваемую здесь как практикующий кирпич для йоги для достижения правильного выравнивания в Уттхита Триконасана.[8]

Сторонники некоторых школ йоги двадцатого века, таких как Б. К. С. Айенгар, по разным причинам заявляли о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств. Сюзанна Ньюкомб утверждает, что это было одно из нескольких видений йоги как в некотором смысле терапевтического, варьирующегося от медицинского до более популярного предложения здоровья и благополучия.[14]Ученый йоги Андреа Джайн описывает эти утверждения Айенгара с точки зрения «развития и укрепления его бренда йоги»[15] и «масс-маркетинг»,[15] называя книгу Айенгара 1966 года Свет на йоге «возможно, наиболее значимое событие в процессе разработки бренда».[15] Учитель йоги Берни Гурли отмечает, что книга не описывает противопоказания систематически и не предоставляет доказательств заявленных льгот.[16] Джайн предполагает, что «его биомедицинский диалект был привлекательным для многих».[15] Например, в книге Айенгар утверждает, что асаны Эка Пада Ширшасана цикл[17]

... тонизируют мышечную, нервную и сердечно-сосудистую системы всего тела. Позвоночник получает богатый приток крови, что увеличивает нервную энергию в чакры (различные нервные сплетения, расположенные в позвоночнике), маховики в машине человеческого тела. Эти позы развивают грудную клетку и делают дыхание более полным, а тело более твердым; останавливают нервное дрожание тела и предотвращают вызывающие его заболевания; они также помогают выводить токсины, снабжая чистой кровью все части тела и возвращая скопившуюся кровь к сердцу и легким для очищения.[17]

История таких претензий была рассмотрена Уильям Дж. Броуд в своей книге 2012 года Наука йоги. Броуд утверждает, что, хотя заявления о здоровье йоги начинались как Индуистский националист позерство, как ни странно,[10] «масса реальных благ».[10]

Лечебная йога

Ньюкомб отмечает, что Айенгар был болезненным в детстве, и что занятия йогой со своим зятем Кришнамачарья улучшил свое здоровье; это также помогло его дочери Гита, поэтому его реакция на проблемы со здоровьем студентов «была интенсивной и личной».[18] Фактически, утверждает Ньюкомб, Айенгар рассматривал «лечебную йогу» как аналог Хенрик Линг лечебная гимнастика.[18] Еще в 1940 году Айенгар использовал йогу для лечения распространенных заболеваний, таких как проблемы с носовыми пазухами, боли в спине и усталость.[19] Айенгар был готов толкать людей через боль, «чтобы [показать] им новые возможности».[20] В 1960-х он обучил несколько человек, таких как Дайана Клифтон и Сильва Мехта доставить эту лечебную йогу; определенные асаны использовались для различных состояний, а учителей йоги Айенгара без лечения учили говорить ученикам, что обычные занятия не подходят для «серьезных проблем со здоровьем».[21] Мехта преподавал лечебную йогу в Институте йоги Айенгара в г. Майда Вейл с момента открытия в 1984 г .;[22] она внесла "Лечебные программы" для таких состояний, как артрит, боль в спине, коленный хрящ проблемы, беременность, радикулит, сколиоз и варикозное расширение вен в книге Мехтаса 1990 года Йога по пути Айенгара.[23] Однако Айенгар почтительно относился к западной медицине и ее оценкам, поэтому, по мнению Ньюкомба, йога Айенгара «позиционируется как дополнение к стандартному лечению, а не как альтернатива».[24]

Ньюкомб утверждает, что в Великобритании йога «в основном избегала открытого конфликта с медицинской профессией, одновременно повышение квалификации с образованием и полагаясь на медицинскую экспертизу ".[25] После Ричард Хиттлман с Йога для здоровья серия на ITV с 1971 по 1974 гг.,[26] продюсер сериала Говард Кент основал благотворительность Фонд «Йога для здоровья» на «Исследование терапевтических преимуществ, которые дает практика йоги»;[27] курсы интернатуры начались в 1978 г. Иквелл Бери в Бедфордшире.[28] Фонд заявил, что йога не является терапией или лечением, но имеет «терапевтические преимущества», будь то физические, умственные или эмоциональные, и что она особенно эффективна для «людей с физическими недостатками».[29] Ньюкомб отмечает, что третья организация, Yoga Biomedical Trust, была основана в Кембридж в 1983 году биолог Робин Монро для исследования дополнительных методов лечения. Ему было трудно получить финансирование исследований, а в 1990-х переехал в Лондон, сосредоточившись на обучении учителей йоги методам йоги как терапии и предоставлению йоги как индивидуализированной терапии с использованием пранаямы, релаксации и асан.[30]

Спортивная медицина

С точки зрения спортивная медицина, асаны действуют как активные растяжки, помогая защитить мышцы из травма, повреждение; они должны выполняться одинаково с обеих сторон, сначала более сильная сторона, если используется для физическая реабилитация.[31]

Доказательные медицинские утверждения

Исследователи изучали медицинские и психологические эффекты йоги как упражнения в широком диапазоне испытаний и наблюдательных исследований, иногда с тщательным контролем, предоставляя доказательства разного качества о возможных преимуществах йоги.[10] Врач и йога-терапевт Тимоти МакКолл составил обширный список исследований, сгруппированных по состояниям, предоставляя доказательства разного качества для «117 состояний здоровья, которым помогает йога»; он отмечает «иронию» в том, что «в йога-терапии мы не лечим заболевания как таковые. Мы лечим людей».[32] Ниже рассматриваются различные типы требований и их доказательства.

Исследование

Методология

Дальнейшая информация: Дизайн клинического исследования

Большая часть исследований терапевтического использования йоги проводилась в форме предварительных исследований или клинические испытания низкого методологического качества, в том числе небольшого размера выборки, неадекватного контроль и ослепление, отсутствие рандомизация, и высокий риск предвзятость.[33][34] Необходимы дальнейшие исследования для количественной оценки преимуществ и выяснения задействованных механизмов.[35]

Например, обзор литературы 2010 года об использовании йоги для депрессия заявил: «Хотя результаты этих испытаний обнадеживают, их следует рассматривать как очень предварительные, поскольку испытания, как группа, страдали существенными методологическими ограничениями».[34] 2015 год регулярный обзор о влиянии йоги на настроение и мозг рекомендовал, чтобы в будущих клинических испытаниях применялась более методологическая строгость.[3]

Механизмы

Занятия йогой, расслабляющиеся в Супта Баддха Конасана. Есть доказательства того, что йога снимает стресс несколькими механизмами.[36]

Утверждается, что практика асан улучшает гибкость, силу и равновесие; для снятия стресса и беспокойства, а также для уменьшения симптомов боль в пояснице, не обязательно демонстрируя точные задействованные механизмы.[37] Обзор пяти исследований показал, что три психологических (положительный эффект, внимательность, сострадание к себе ) и четыре биологических механизма (задний гипоталамус, интерлейкин-6, С-реактивный белок и кортизол ), которые могут действовать на стресс, были исследованы эмпирически, тогда как многие другие потенциальные механизмы оставались изученными; Было обнаружено, что четыре механизма (положительный аффект, самосострадание, торможение заднего гипоталамуса и кортизол в слюне) опосредуют влияние йоги на стресс.[36]

Люмбаго

Боль в спине - одна из причин, по которой люди занимаются йогой, и, по крайней мере, с 1960-х годов некоторые практикующие утверждали, что она облегчает их симптомы.[38]

Систематический обзор использования йоги для люмбаго нашли убедительные доказательства краткосрочного и долгосрочного воздействия на боль и умеренные доказательства долгосрочной пользы при специфической инвалидности в спине без серьезных побочных эффектов. Было проанализировано десять рандомизированных контролируемых испытаний, из которых восемь имели низкий риск систематической ошибки. Измеренные результаты включали улучшение «боли, инвалидности в спине, общей инвалидности, связанного со здоровьем качества жизни и глобального улучшения».[2] В обзоре говорится, что йогу можно рекомендовать в качестве дополнительной терапии пациентам с хронической болью в пояснице.[2]

Психические расстройства

Дальнейшая информация: Йога, чувствительная к травмам
Йога, чувствительная к травмам был разработан в США в надежде помочь людям, страдающим от психологическая травма.

Йога, чувствительная к травмам был разработан Дэвидом Эмерсоном и другими сотрудниками травматологического центра Института ресурсов правосудия в Бруклин, Массачусетс. Центр использует йогу наряду с другими видами лечения, чтобы поддержать восстановление после травматических эпизодов и обеспечить исцеление от Посттравматическое стрессовое расстройство. Рабочие, включая Бессель ван дер Колк и Ричард Миллер изучили, как клиенты могут «восстановить комфорт в своем теле, противодействовать руминации и улучшить саморегуляцию с помощью йоги».[39][40]

Систематические обзоры показывают, что йога дает умеренную пользу в лечении Посттравматическое стрессовое расстройство.[41][42][43] Систематический обзор посттравматического стрессового расстройства у ветеранов после 11 сентября 2017 года показал, что участники исследований, которые прошли тренинг осознанности, психотерапию и йогу, «сообщили о значительных улучшениях в Симптомы посттравматического стрессового расстройства ".[44] Другой систематический обзор ветеранов в том же году также выявил улучшение симптомов посттравматического стресса.[45] В других систематических обзорах утверждается, что разработка стиля и инструкций с учетом потребностей ветеранов приводит к лучшим результатам и большему влиянию на симптомы посттравматического стрессового расстройства.[46]

Систематический обзор использования йоги для депрессия обнаружили умеренные доказательства краткосрочного преимущества по сравнению с «обычным уходом» и ограниченные доказательства по сравнению с расслаблением и аэробными упражнениями. Только 3 из 12 рандомизированных контролируемых испытаний имели низкий риск систематической ошибки. Разнообразие исследований не позволило проанализировать долгосрочные эффекты.[47] Систематический обзор влияния йоги на настроение и мозг в 2015 году пришел к выводу, что «йога связана с лучшей регуляцией симпатической нервной системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая система, а также уменьшение депрессивных и тревожных симптомов в ряде групп населения ».[3] Систематический обзор, проведенный в 2017 году, обнаружил некоторые доказательства пользы при большом депрессивном расстройстве, изучая результаты, прежде всего, улучшения показателей ремиссии и тяжести депрессии (и, во вторую очередь, тревожности и нежелательных явлений), но считал, что это лучше рандомизированные контролируемые испытания были необходимы.[48]

Сердечно-сосудистое здоровье

Опрос йоги в Австралии 2012 года показывает, что есть «веские доказательства»[49] эта йога и связанная с ней здоровый образ жизни -довольно часто вегетарианец, обычно не курить, предпочитая органическая еда, пить меньше или не пить алкоголь –Полезны для сердечно-сосудистое здоровье, но было «мало очевидного использования йоги для решения [существующих] сердечно-сосудистых заболеваний и факторов риска».[35] Респонденты назвали йогу причиной этих изменений образа жизни; В исследовании отмечается, что относительная важность различных факторов не оценивалась.[35]

Другие условия

Существует мало надежных доказательств того, что йога полезна при определенных заболеваниях, и растет количество доказательств того, что это не так.

Систематический обзор, проведенный в 2013 году, обнаружил слабые доказательства использования йоги для ревматические заболевания, исследование исходов боли и инвалидности, без доказательств его безопасности.[50]

Систематический обзор 2015 г. не обнаружил доказательств пользы от лечения эпилепсия или же менопауза -связанные симптомы.[51][52]

Согласно Американское онкологическое общество, практика йоги может улучшить силу и равновесие в рак пациентам, "вряд ли причинит вред",[53] и не «мешает лечению рака».[53] Общество отмечает, что йога «не лечит рак».[54] но эта йога может помочь улучшить качество жизни у выживших после рака, как показано на рандомизированное контролируемое исследование женщин, которые имели рак молочной железы. Измеряемые результаты включали утомляемость, депрессию и качество сна.[54][55]

Систематический обзор, проведенный в 2015 году, обнаружил «многообещающие» доказательства того, что упражнения помогают людям с слабоумие выполнять ежедневные занятия (ADL), но нет доказательств того, что когнитивные функции, нейропсихиатрические симптомы или депрессия улучшились; йога не отличалась от других форм упражнений.[56]

Систематический обзор 2010 года показал отсутствие влияния йоги на Синдром дефицита внимания и гиперактивности измеряется рейтингом учителя по общей шкале СДВГ.[33]

Систематический обзор, проведенный в 2019 году, пришел к выводу, что недостаточно доказательств, чтобы можно было оценить эффективность йоги для лечения женщин с недержанием мочи.[57]

Безопасность

Дальнейшая информация: Наука йоги

Хотя йога относительно безопасна, она не является безрисковой формой упражнений. Можно с пользой принять разумные меры предосторожности - например, избегать продвинутых приемов новичками, не сочетать практику с употреблением психоактивных веществ и избегать соревнований.[58]

Небольшой процент практикующих йогу ежегодно получает физические травмы, аналогичные спортивные травмы.[59] Практика йоги была названа причиной чрезмерного растяжения или вращения шеи, что может быть провоцирующим фактором в расслоение шейной артерии.[60]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Фейерштейн, Георг (2006). «Йогическая медитация». В Джонатане Шире (ред.). Опыт медитации. Сент-Пол, Миннесота: Paragon House. п. 90. Хотя не каждая ветвь или школа йоги включает медитацию в свой технический репертуар, большинство из них это делает.
  2. ^ а б c Крамер, Хольгер; Лауш, Роми; Халлер, Хайдемари; Добош, Густав (2013). «Систематический обзор и метаанализ йоги при боли в пояснице». Клинический журнал боли. 29 (5): 450–460. Дои:10.1097 / AJP.0b013e31825e1492. PMID  23246998.
  3. ^ а б c Pascoe, Michaela C .; Бауэр, Изабель Э. (1 сентября 2015 г.). «Систематический обзор рандомизированных контрольных испытаний по влиянию йоги на показатели стресса и настроение». Журнал психиатрических исследований. 68: 270–282. Дои:10.1016 / j.jpsychires.2015.07.013. PMID  26228429.
  4. ^ Nguyen-Feng, Viann N .; Кларк, Кари Дж .; Батлер, Мэри Э. (август 2019 г.). «Йога как средство для лечения психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологические услуги. 16 (3): 513–523. Дои:10.1037 / ser0000191. PMID  29620390.
  5. ^ а б c Редакторы YJ (13 ноября 2012 г.). «Какой у вас стиль? Изучите типы йоги». Йога Журнал.
  6. ^ Бо, Forbes. «Йога-терапия на практике: использование интегративной йога-терапии в лечении коморбидной тревоги и депрессии». Международный журнал йоги. 2008: 87.
  7. ^ Синглтон 2010, п. 4.
  8. ^ а б c Бейрн, Джеральдин (10 января 2014 г.). «Йога: руководство по разным стилям для новичков». Хранитель. Получено 1 февраля 2019.
  9. ^ а б Маллинсон и Синглтон 2017, п. 108.
  10. ^ а б c d Широкий 2012, стр. 39 и вся книга.
  11. ^ Маллинсон и Синглтон 2017 С. 108–111.
  12. ^ Маллинсон и Синглтон 2017 С. 359–361.
  13. ^ Маллинсон и Синглтон 2017 С. 385–387.
  14. ^ Ньюкомб 2019, стр. 203-227, Глава «Йога как терапия».
  15. ^ а б c d Джайн 2015 С. 82–83.
  16. ^ Горли, Берни (1 июня 2014 г.). «Рецензия на книгу:« Свет о йоге »Б.К.С. Айенгара». Йоги! N (тро). Получено 20 ноября 2018.
  17. ^ а б Айенгар 1979, п. 302, и вся книга.
  18. ^ а б Ньюкомб 2019, п. 215.
  19. ^ Гольдберг 2016.
  20. ^ Ньюкомб 2019, п. 216.
  21. ^ Ньюкомб 2019, п. 217.
  22. ^ Ньюкомб 2019, п. 221.
  23. ^ Мехта, Мехта и Мехта 1990 С. 185–187.
  24. ^ Ньюкомб 2019, п. 219.
  25. ^ Ньюкомб 2019, п. 206.
  26. ^ Ньюкомб 2019, п. 189.
  27. ^ Ньюкомб 2019, п. 209.
  28. ^ Ньюкомб 2019, п. 211.
  29. ^ Ньюкомб 2019 С. 212–214.
  30. ^ Ньюкомб 2019 С. 222–225.
  31. ^ Сринивасан, Т. М. (2016). «Динамические и статические практики асан». Международный журнал йоги. Medknow. 9 (1): 1–3. Дои:10.4103/0973-6131.171724. ЧВК  4728952. PMID  26865764.
  32. ^ Макколл, Тимоти (2019). «117 состояний здоровья, которым помогает йога» (PDF). Йога как медицина.
  33. ^ а б Krisanaprakornkit, T .; Ngamjarus, C .; Witoonchart, C .; Пиявхаткул, Н. (2010). «Медитационная терапия при синдроме дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ)». Кокрановская база данных систематических обзоров (6): CD006507. Дои:10.1002 / 14651858.CD006507.pub2. ЧВК  6823216. PMID  20556767.
  34. ^ а б Uebelacker, L.A .; Epstein-Lubow, G .; Gaudiano, B.A .; Tremont, G .; Battle, C.L .; Миллер, И. У. (2010). «Хатха-йога от депрессии: критический обзор доказательств эффективности, вероятных механизмов действия и направлений будущих исследований». Журнал психиатрической практики. 16 (1): 22–33. Дои:10.1097 / 01.pra.0000367775.88388.96. PMID  20098228.
  35. ^ а б c Пенман, Стивен; Стивенс, Филип; Коэн, Марк; Джексон, Сью (2012). «Йога в Австралии: результаты национального исследования». Международный журнал йоги. 5 (2): 92–101. Дои:10.4103/0973-6131.98217. ISSN  0973-6131. ЧВК  3410203. PMID  22869991.
  36. ^ а б Райли, Кристен Э .; Парк, Кристалл Л. (2015). «Как йога снижает стресс? Систематический обзор механизмов изменения и руководство для будущих исследований». Обзор психологии здоровья. 9 (3): 379–396. Дои:10.1080/17437199.2014.981778. PMID  25559560.
  37. ^ Hayes, M .; Чейз, С. (март 2010 г.). «Прописывающая йога». Первая помощь. 37 (1): 31–47. Дои:10.1016 / j.pop.2009.09.009. PMID  20188996.
  38. ^ Ньюкомб 2019, п. 203.
  39. ^ Джексон, Кейт. «Йога, чувствительная к травмам». Социальная работа сегодня.
  40. ^ Нолан, Кейтлин Р. (2016). «Сгибание без разрыва: повествовательный обзор травмоопасной йоги для женщин с посттравматическим стрессовым расстройством». Дополнительные методы лечения в клинической практике. 24: 32–40. Дои:10.1016 / j.ctcp.2016.05.006. PMID  27502798.
  41. ^ Юбелакер, Лиза (20 марта 2016 г.). «Йога при депрессии и тревоге: обзор опубликованных исследований и ее значение для медицинских работников» (PDF). Медицинский журнал Род-Айленда: 20–22.
  42. ^ Nguyen-Feng, Viann N .; Кларк, Кари Дж .; Батлер, Мэри Э. (август 2019 г.). «Йога как средство для лечения психологических симптомов после травмы: систематический обзор и количественный синтез». Психологическая служба. 16 (3): 513–523. Дои:10.1037 / ser0000191. PMID  29620390.
  43. ^ Крамер, Хольгер; Анхейер, Деннис; Saha, Felix J .; Добош, Густав (март 2018 г.). «Йога при посттравматическом стрессовом расстройстве - систематический обзор и метаанализ». BMC Psychiatry. 18 (1): 72. Дои:10.1186 / с12888-018-1650-х. ЧВК  5863799. PMID  29566652.
  44. ^ Cushing, R.E .; Браун, К. Л. (2018). «Психо-телесная терапия для ветеранов вооруженных сил с посттравматическим стрессовым расстройством: систематический обзор». Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 24 (2): 106–114. Дои:10.1089 / acm.2017.0176. PMID  28880607.
  45. ^ Найлс, Барбара (21 марта 2018 г.). «Систематический обзор рандомизированных испытаний вмешательств на разум и тело при посттравматическом стрессе» (PDF). Журнал клинической психологии. 74 (9): 1485–150. Дои:10.1002 / jclp.22634. ЧВК  6508087. PMID  29745422.
  46. ^ Робин, Кушинг (30 апреля 2018 г.). «Йога для ветеранов с посттравматическим стрессовым расстройством, адаптированная к военным». Военная медицина. 183 (5–6): e223 – e231. Дои:10.1093 / милмед / usx071. ЧВК  6086130. PMID  29415222.
  47. ^ Крамер, Хольгер; Лауш, Роми; Лангхорст, Йост; Добош, Густав (2013). «Йога для депрессии: систематический обзор и метаанализ». Депрессия и тревога. 30 (11): 1068–1083. Дои:10.1002 / da.22166. PMID  23922209.
  48. ^ Крамер, Хольгер; Анхейер, Деннис; Лауш, Роми; Добош, Густав (2017). «Систематический обзор йоги при большом депрессивном расстройстве». Журнал аффективных расстройств. 213: 70–77. Дои:10.1016 / j.jad.2017.02.006. HDL:10453/79255. PMID  28192737.
  49. ^ Например, в опросе Пенмана и Стивенса говорится: Джаясингхе, С. Р. (2004). «Йога в сердечном здоровье (обзор)». Европейский журнал сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации. 11 (5): 369–375. Дои:10.1097 / 01.hjr.0000206329.26038.cc. ISSN  1741-8267. PMID  15616408.
  50. ^ Cramer, H .; Lauche, R .; Langhorst, J .; Добош, Г. (ноябрь 2013 г.). «Йога при ревматических заболеваниях: систематический обзор». Ревматология (Оксфорд). 52 (11): 2025–30. Дои:10.1093 / ревматология / ket264. PMID  23934220.CS1 maint: использует параметр авторов (связь)
  51. ^ Панебианко, Мариангела; Шридхаран, Калпана; Рамаратнам, Шридхаран (2 мая 2015 г.). Панебианко, Мариангела (ред.). «Йога от эпилепсии». Кокрановская база данных систематических обзоров (5): CD001524. Дои:10.1002 / 14651858.CD001524.pub2. PMID  25934967.
  52. ^ Ли, М. С .; Kim, J. I .; Ha, J. Y .; Boddy, K .; Эрнст, Э. (2009). «Йога при симптомах менопаузы: систематический обзор». Менопауза. 16 (3): 602–608. Дои:10.1097 / gme.0b013e31818ffe39. PMID  19169169.
  53. ^ а б «Правда об альтернативных методах лечения». Американское онкологическое общество. 30 января 2019 г.. Получено 4 сентября 2019.
  54. ^ а б «Скажи Йоге Да». Американское онкологическое общество. 23 августа 2018 г.. Получено 4 сентября 2019.
  55. ^ Chandwani, Kavita D .; Перкинс, Джордж; Нагендра (2014). «Рандомизированное контролируемое исследование йоги у женщин с раком груди, проходящих лучевую терапию». Журнал клинической онкологии. 32 (10): 1058–1065. Дои:10.1200 / JCO.2012.48.2752. ISSN  0732-183X. ЧВК  3965260. PMID  24590636.
  56. ^ Форбс, Дороти; Forbes, Scott C .; Блейк, Кэтрин М .; Тиссен, Эмили Дж .; Форбс, Шон (15 апреля 2015 г.). «Программы упражнений для людей с деменцией». Кокрановская база данных систематических обзоров (4): CD006489. Дои:10.1002 / 14651858.CD006489.pub4. PMID  25874613.
  57. ^ Виланд, Л. Сьюзен; Шреста, Нипун; Lassi, Zohra S .; Панда, Сугата; Кьярамонте, Делия; Скоц, Николь (2019). «Йога для лечения недержания мочи у женщин». Кокрановская база данных систематических обзоров. 2: CD012668. Дои:10.1002 / 14651858.CD012668.pub2. ЧВК  6394377. PMID  30816997.
  58. ^ Cramer, H .; Krucoff, C .; Добош, Г. (2013). «Неблагоприятные события, связанные с йогой: систематический обзор опубликованных историй болезни и серии случаев». PLOS ONE. 8 (10): e75515. Дои:10.1371 / journal.pone.0075515. ЧВК  3797727. PMID  24146758.CS1 maint: использует параметр авторов (связь)
  59. ^ Penman, S .; Cohen, M .; Stevens, P .; Джексон, С. (июль 2012 г.). «Йога в Австралии: результаты национального исследования». Международный журнал йоги. 5 (2): 92–101. Дои:10.4103/0973-6131.98217. ЧВК  3410203. PMID  22869991.CS1 maint: использует параметр авторов (связь)
  60. ^ Caso, V .; Paciaroni, M .; Богоуславский, Дж. (2005). «Факторы окружающей среды и расслоение шейной артерии». Границы неврологии и неврологии. 20: 44–53. Дои:10.1159/000088134. ISBN  3-8055-7986-1. PMID  17290110.CS1 maint: использует параметр авторов (связь)

Источники

Броуд, Уильям Дж. (2012). Наука йоги: риски и награды. Саймон и Шустер. ISBN  978-1-4516-4142-4.CS1 maint: ref = harv (связь)
Голдберг, Эллиотт (2016). Путь современной йоги: история воплощенной духовной практики. Внутренние традиции. ISBN  978-1-62055-567-5. OCLC  926062252.CS1 maint: ref = harv (связь)
Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет о йоге: йога дипика. Unwin в мягкой обложке. ISBN  978-1855381667.CS1 maint: ref = harv (связь)
Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги: от контркультуры к поп-культуре. Издательство Оксфордского университета. ISBN  978-0-19-939024-3. OCLC  878953765.CS1 maint: ref = harv (связь)
Маллинсон, Джеймс; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги. Книги пингвинов. ISBN  978-0-241-25304-5. OCLC  928480104.CS1 maint: ref = harv (связь)
Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога по пути Айенгара: новое исчерпывающее руководство по наиболее практичным формам йоги. Дорлинг Киндерсли. ISBN  978-0863184208.CS1 maint: ref = harv (связь)
Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: духовное развитие и образование йогов. Бристоль, Англия: Equinox Publishing. ISBN  978-1-78179-661-0.CS1 maint: ref = harv (связь)
Синглтон, Марк (2010). Yoga Body: истоки современной практики осанки. Издательство Оксфордского университета. ISBN  978-0-19-539534-1. OCLC  318191988.CS1 maint: ref = harv (связь)

внешняя ссылка