Ваджрасана (йога) - Vajrasana (yoga)

Эта статья об асане. О монастыре Ваджрасана см. Бодх Гая. Для трона см. Алмазный трон.

Ваджрасана

Ваджрасана (санскрит: वज्रासन; IAST: ваджрасана), Поза молнии, или же Алмазная поза,[1][2] стоит на коленях асана в хатха йога и современный йога как упражнение. Средневековые тексты описывают под этим названием множество поз.

Этимология и происхождение

Тибетец ваджра

Название происходит от санскритских слов ваджра, оружие, название которого означает "молния" или "алмаз",[1] и асана (आसन, асана), что означает «поза» или «сиденье».[3]

Имя Ваджрасана обозначает средневековый медитация сиденье, но его использование было разным. 15 век Хатха Йога Прадипика назвал это синонимом Сиддхасана, где одна из пяток давит на корень полового члена; в соответствии с Йога-Мимамса III.2 п. 135, этим объясняется ссылка на ваджрное оружие.[4]

17 век Гхеранда Самхита 2.12 описывает, что Свет на йоге звонки Вирасана, со ступнями рядом с ягодицами, в то время как в других текстах Ваджрасана, по-видимому, означает современное положение на коленях, когда ягодицы опираются на ступни.[4] Ученый йоги Норман Сьоман отмечает, что Свет на йоге здесь неясно, так как его описание Лагхуваджрасаны[5] имеет вместе колени и ступни, но не описывает основную Ваджрасану.[4]

Описание

Вид сбоку, показаны пятки и ступни

Практикующий садится на пятки, икры под бедрами. Между коленными чашечками есть промежуток в четыре пальца, и пальцы обеих стоп соприкасаются друг с другом и сидят прямо.

Вариации

Лежащая форма позы, используемая в Аштанга Виньяса Йога,[6] это Супта Ваджрасана.[7]

Лагхуваджрасана, продвинутая поза в Аштанга Виньяса Йоге и Йога Айенгара, бедра наполовину приподняты из положения сидя, макушка головы находится на полу, а руки обхватывают лодыжки.[8]

Возможные противопоказания

Немного ортопеды утверждают, что Ваджрасана может быть вредна для колен.[9]

Поза была связана с повреждением общий малоберцовый нерв в результате чего падение ноги, куда тыльное сгибание стопы скомпрометированы и стопа волочится (кончики пальцев) во время ходьбы; и при потере чувствительности к поверхности стопы и частям передней, нижней части ноги. В этом контексте один врач назвал это «падение ступней в йоге».[10][11]

Смотрите также

  • Список асан
  • Seiza - Традиционная японская официальная поза сидя
  • Вирасана - еще одна асана на коленях, это название когда-то также использовалось для асаны для медитации со скрещенными ногами

Рекомендации

  1. ^ а б Будиловский, Жанна; Адамсон, Ева (2000). Полное руководство идиота по йоге (2-е изд.). Пингвин. п. 203. ISBN  978-0-02-863970-3.
  2. ^ Раунтри, Сейдж (12 апреля 2017 г.) [2012]. «Найдите комфорт в сидении». Йога Журнал.
  3. ^ Синха, С. К. (1 июня 1996 г.). Философский словарь. Публикации Anmol. п. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  4. ^ а б c Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца. Abhinav Publications. п. 79. ISBN  978-81-7017-389-2.
  5. ^ Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет о йоге: йога дипика. Торсонс. С. 372–373. ISBN  978-1855381667.
  6. ^ «Супта Ваджрасана». Аштанга Йога. Получено 5 июля 2019.
  7. ^ "Ракета взлетает". Вашингтон Пост. Получено 10 марта 2020.
  8. ^ «Лагху-Ваджрасана». Аштанга Йога. Получено 5 июля 2019.
  9. ^ Нельсон, Дин (23 декабря 2010 г.). «Йога вредна для ваших колен, - предупреждает индийский врач». Телеграф. Получено 11 апреля 2011. Многие гуру йоги страдали от проблем с коленями и суставами из-за выполнения позы «ваджрасана» [...]
  10. ^ Чусид, Джозеф (9 августа 1971). «Йога Foot Drop». Журнал Американской медицинской ассоциации. 271 (6): 827–828. Дои:10.1001 / jama.1971.03190060065025.
  11. ^ Броуд, Уильям Дж. (5 января 2012 г.). «Как йога может разрушить ваше тело». Нью-Йорк Таймс Журнал. Получено 29 августа 2012.