Шаткарма - Википедия - Shatkarma

Шаткармы - это шесть предварительных очищений, используемых в традиционных хатха йога.[1]

В Шаткармы (санскрит: षटकर्म ṭakarma, в прямом смысле шесть действий), также известный как Шаткрии,[2] представляют собой набор Хатха йога очищения тела, чтобы подготовиться к основной работе йоги в направлении мокша (освобождение). Эти практики, изложенные Сватмарама в Хатха Йога Прадипика в качестве крийя, находятся Netī, Дхаути, Наули, Basti, Капалабхати, и Trāṭaka.[2][3][4]В Хатха Ратнавали упоминает два дополнительных очищения, Чакри и Гаджакарани, критикуя Хатха Йога Прадипика только для описания остальных шести.[1]

Цель

Наули, одна из шаткарм, - очищение живота с помощью мышц брюшная стенка.

Шаткармы - это шесть (или более) предварительных очищений, описанных в Хатха Йога Прадипика и более поздние тексты. Их цель - удалить «грубые загрязнения», вылечить ряд заболеваний и подготовить организм к пранаяма, задерживая дыхание, чтобы заставить жизненную энергию прана в центральный сушумна канал, позволяющий кундалини подняться, и так достичь мокша, освобождение.[1]

Описание

Капалабхати

Шесть очищений, которым учат в Хатха Йога Прадипика, и повторяется в Гхеранда Самхита, находятся:

  • Нети, промывание носа. Это практика использования нети горшок очистить носовые проходы. Базовая стирка нети состоит из очищенной воды и не йодированной соли для создания нежного физиологический раствор.[2][5]
  • Дхаути, очищение всего пищеварительного тракта.[2]
  • Наули, самостоятельный массаж живота с использованием только мышц брюшной стенки. Практикующий стоит, расставив ступни на ширине плеч, руки на коленях и под углом 45 градусов. Сердечник вращается изнутри, перемещая брюшной мышцы попеременно по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.[2]
  • Basti, кишечное орошение.[2]
  • Капалабхати, полировка черепа, и пранаяма (дыхательная) практика, направленная на активизацию и уравновешивание нади и чакр. В частности, это резкий короткий выдох, за которым следует расслабление корпуса, которое позволяет телу дышать самостоятельно.[2]
  • Trāṭaka, глядя на неподвижную точку, например на черное пятно или пламя свечи.[2]

Две дополнительные очистки в Хатха Ратнавали находятся:

  • Чакри, расширение ануса, пальцем перемещалось в прямой кишке.[1]
  • Гаджакарани (присутствует, но описывается иначе в Хатха Йога Прадипика), задержка подслащенной воды и дыхание в пищеводе с последующим изгнанием его содержимого.[1]

Рекомендации

  1. ^ а б c d е Маллинсон, Джеймс; Синглтон, Марк (2017). Корни йоги. Книги пингвинов. С. xxviii – xxxii, 46, 49–50, 71–79. ISBN  978-0-241-25304-5. OCLC  928480104.
  2. ^ а б c d е ж грамм час Шаткармы - методы очищения, в журнале Yoga Magazine, публикация Бихарская школа йоги
  3. ^ Муктибодхананда, Свами. (1985). Хатха Йога Прадипика. Нью-Дели, Индия: Thomson Press India, для фонда публикаций йоги.
  4. ^ Эти методы и их практика подробно описаны в Свами Рама в его двухтомном наборе:
    Рама, Свами. (1988). Путь Огня и Света, Том I: Продвинутые практики йоги; Том II: Практическое дополнение к тому I. Хоунсдейл, Пенсильвания. Издательство Гималайского института.
  5. ^ демонстрация