Халасана - Halasana

Халасана

Халасана (Санскрит: हलासन; IAST: халасана), или же Поза плуга,[1] перевернутая асана в хатха йога и современный йога как упражнение. Его варианты включают Карнапидасана колени за уши и Супта Конасана с широко расставленными ступнями.

Этимология и происхождение

Завершенная поза напоминает традиционную пахать.
Гуру здоровья и красоты Маргарита Аньель в позе плуга, c. 1928. Фото: Джон де Мирджиан

Название происходит от санскрита हला Хала, "пахать "и आसन асана, «поза» или «сиденье».[2] Поза описана и проиллюстрирована в 19 веке. Шритаттванидхи в качестве Лангаласана, что на санскрите также означает поза плуга.[3]

Карнапидасана не встречается в средневековье. хатха йога тексты. Это описано независимо в Свами Вишнудевананда 1960 год Полная иллюстрированная книга йоги в Шивананда Йога традицией и Б. К. С. Айенгар в его 1966 Свет на йоге, подразумевая, что он может иметь более древнее происхождение.[4][5] Название происходит от санскритских слов Карша (कर्ण) означает "уши", pīḍ (पीड्) означает «сжимать», и асана (आसन) означает «поза» или «сиденье».[6]

Описание

Поза вводится из Сарвангасана (стойка на плечах), слегка опуская спину для равновесия и перемещая руки и ноги над головой до тех пор, пока вытянутые пальцы ног не коснутся земли и кончиков пальцев, в подготовительном варианте позы. Затем руки могут быть перемещены, чтобы поддержать спину в более вертикальное положение, давая второй вариант позы. Наконец, руки можно вытянуть на земле подальше от ног, придав окончательную позу в форме традиционного плуга.[4]

Вариации

Карнапидасана с различным положением рук

Карнапидасана (поза прижатия ушей) или Раджа Халасана (поза королевского плуга) имеет колени, согнутые близко к голове и схваченные руками.[7]

Паршва Халасана (пахать боком) с вертикальным корпусом, согнутым в одну сторону туловищем и выпрямленными ногами, при этом ступни касаются земли (в ту сторону).[7]

В Супта Конасане (поза под углом лежа) ноги максимально широко расставлены, носки касаются земли;[8] кончики пальцев могут захватить большие пальцы ног.[7]

Все эти вариации могут выполняться как часть цикла, начиная с Сарвангасана (Стойка на плечах).[7]

Претензии

Сторонники некоторых школ йоги двадцатого века, таких как Б. К. С. Айенгар, заявлял о влиянии йоги на определенные органы, не приводя никаких доказательств.[9][10] Айенгар утверждал, что эта поза приносит «те же» преимущества, что и Сарвангасана, с дополнительным преимуществом облегчения боли в спине, но в отличие от этой позы рекомендуется людям с высоким кровяным давлением.[11]

Предостережения

Поза плуга может значительно повлиять на шейного отдела позвоночника, который обычно не подвергается этому типу стресс, и может привести к травмам при неправильном выполнении.[12][13][14]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Редакторы YJ (28 августа 2007 г.). "Поза плуга". Йога Журнал.
  2. ^ Шивананда, Свами (июнь 1985 г.). Здоровье и хатха-йога. Общество Божественной Жизни. п. 128. ISBN  978-0-949027-03-0.
  3. ^ Sjoman 1999, п. 72.
  4. ^ а б Айенгар 1979, стр. 216-219.
  5. ^ Sjoman 1999 С. 88, 92.
  6. ^ Синха, С. К. (1996). Философский словарь. Публикации Anmol. п. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  7. ^ а б c d Мехта 1990 С. 111–115.
  8. ^ "Супта Конасана". Йогапедия. Получено 8 февраля 2019.
  9. ^ Ньюкомб 2019, стр. 203-227, Глава «Йога как терапия».
  10. ^ Джайн 2015 С. 82–83.
  11. ^ Айенгар 1979 С. 219-220.
  12. ^ «Халасана». Йога Журнал: 7. Февраль 1983. ISSN  0191-0965.
  13. ^ Робин, Мел (май 2002 г.). Физиологический справочник для учителей йогасаны. Пшеничная марка. п. 516. ISBN  978-1-58736-033-6.
  14. ^ Робин, Мел (2009). Руководство для учителей йогасаны: включение нейробиологии, физиологии и анатомии в практику. Пшеничная марка. п. 835. ISBN  978-1-58736-708-3.

Источники

Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет о йоге: йога дипика. Unwin в мягкой обложке. ISBN  978-1855381667.CS1 maint: ref = harv (связь)
Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги : от контркультуры к поп-культуре. Издательство Оксфордского университета. ISBN  978-0-19-939024-3. OCLC  878953765.CS1 maint: ref = harv (связь)
Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара. Дорлинг Киндерсли.CS1 maint: ref = harv (связь)
Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: духовное развитие и образование йогов. Бристоль, Англия: Equinox Publishing. ISBN  978-1-78179-661-0.CS1 maint: ref = harv (связь)
Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца. Abhinav Publications. ISBN  81-7017-389-2.CS1 maint: ref = harv (связь)

внешняя ссылка