Кирпич для йоги - Yoga brick

Кирпич для йоги под поддерживающей рукой, чтобы способствовать правильному выравниванию Триконасана (поза треугольника) в соответствии с индивидуальными потребностями

А кирпич для йоги или же блок для йоги представляет собой гладкий брусок из дерева или прочного, но удобного материала, такого как твердый поролон или пробка. Используется как опора в йога как упражнение.

Использование деревянного кирпича было введено Б. К. С. Айенгар, Основатель Йога Айенгара. Их использование сейчас более широко распространено, в том числе в Восстановительная йога и Инь-Йога.

История

Б. К. С. Айенгар, который основал Йога Айенгара в 1970-х годах представил использование реквизита для йоги, включая кирпичи и ремни, чтобы помочь своим ученикам правильно сориентироваться в асаны. Он рекомендовал, чтобы кирпичи для йоги были по размеру похожи на дом кирпич, Размером 9 x 4,5 x 3 дюйма (22,5 x 11 x 7,5 см).[1][2] Учреждения йоги Айенгара продают реквизит других производителей, например кирпичи, ремни, подушки и одеяла.[3][4]

Соображения

Кирпичи для йоги производятся из самых разных материалов, размеров и цветов. Лидия Уиллресс, пишет на Независимый, утверждает, что ключевыми факторами являются твердость материала, которая влияет на комфорт и поддержку, которые они обеспечивают; размер и вес; и внешний вид.[5] Некоторые бренды, такие как Лулулемон, также предоставляют "мотивационные сообщения"[5] как на упаковке, так и на самом блоке.[5]

Практикующие могут выбрать себе только один блок, но для некоторых асан требуется блок под каждую руку или стопку из двух блоков, поэтому покупка набора из двух может быть практичной и экономичной по стоимости доставки.[1]

Материалы

Блок из пенопласта в терапевтическое использование йоги

Самые ранние кирпичи для йоги были сделаны из дерево, обеспечивая отличную поддержку и долговечность, но относительно небольшой комфорт. Они твердые, часто тяжелые, дорогие и становятся скользкими при намокании. Эти соображения привели к разработке кирпичей для йоги из других материалов и к продаже пустотелых деревянных блоков, которые легче, но дороже и менее долговечны.[1] Используемые породы дерева включают лиственных пород подобно береза и клен, и хвойные породы подобно сосна; Блоки из твердой древесины тяжелее (до 2,5 фунтов или 1,1 кг) и более долговечны, чем блоки из мягкой древесины.[2] Легкие деревянные бруски из бальза доступны у некоторых производителей.[6] Бамбуковые блоки прочные, но относительно дорогие.[7]

Пробка это натуральный материал, что делает его привлекательным выбором для практикующих йогу, обеспокоенных воздействием на окружающую среду.[5] Он обеспечивает хорошее сцепление с дорогой и, поскольку является естественным водонепроницаемым, препятствует впитыванию пота.[5] Тем не менее, со временем они впитывают запахи, а также имеют тенденцию крошиться при использовании.[1]

Блоки из пенопласта или резины легче пробки: от 200 до 400 граммов (от 7 до 14 унций), поэтому их удобно носить с собой, и они часто недороги, поэтому их широко используют студии йоги.[5][1][2] Те из относительно мягкой пены, на которых удобно сидеть, но обеспечивают меньшую поддержку других частей тела, что может потребоваться в более продвинутых. асаны.[5][1]

Такие производители, как Manduka, производят блоки из переработанного пенопласта, предлагая сочетание легкой и прочной опоры с низким воздействием на окружающую среду.[8]

Размер и форма

Учитель йоги Бенна Кроуфорд отмечает, что кирпич и блок обычно являются синонимами одного и того же реквизита для йоги, но производители иногда используют слово «кирпич» для более тонкого, толщиной около 2 дюймов (5 см) и «блок» для более толстого реквизита. 3 дюйма (7,5 см) и выше.[6]

Большинство кирпичиков для йоги кубовидный блоки, часто со скошенными краями для удобства. Хорошо спроектированные блоки имеют разную длину, ширину и толщину, предлагая три разных высоты для разных целей в классе йоги.[5] Некоторые производители исследовали другие формы; например, йогаматтеры делают овальный блок, удобный для сидения, но менее универсальный в качестве опоры.[5]

Приложения

Васиштхасана используя реквизит, в том числе тонкий блок для йоги, коврики для йоги, и раскладной стул

Учитель йоги и автор Кэндис Мур пишет, что кирпичи йоги могут быть полезны как для начинающих, так и для продвинутых практиков. Новичкам полезно поддерживать руку в таких асанах, как Триконасана, Поза треугольника, сидя на блоке в наклоне вперед, например Пашчимоттанасана, или поддерживая одну ягодицу в Эка Пада Раджакапотасана (Поза королевского голубя), дающая благоприятный наклон таза вперед.[7][9] Мур предлагает использовать пару блоков для поддержки коленей в сидячем положении. Баддха Конасана, Поза сапожника,[7] в то время как практикующие могут работать над более сложными позами, используя блок под каждой рукой, чтобы практиковать баланс рук, например Эка Хаста Бхуджасана (Поза слоновьего хобота), подготовительная асана для Аставакрасана.[7] Точно так же в йоге Айенгара пару кирпичиков для йоги можно использовать под ступнями в Урдхва Дханурасана (Поза лука вверх), чтобы нижняя часть туловища могла лучше подниматься, или руки можно положить на кирпичи для йоги.[10]

Инь-Йога (основан в 1975 г.) использует опоры, такие как блоки, чтобы вызвать ощущение в той области, которая вызывает беспокойство; цель может состоять в том, чтобы увеличить стресс в определенной области, уменьшить стресс там, где он нежелателен, сделать некоторые позы доступными для практикующего, обеспечить достаточную поддержку, чтобы позволить мышцам расслабиться, и сделать позы более удобными, позволяя им держаться дольше. Учитель инь-йоги Сара Пауэрс объясняет, что «когда кости чувствуют поддержку, мышцы могут расслабиться»;[11] Примером может служить использование блоков для поддержки коленей в позе бабочки, иньском эквиваленте Баддха Конасаны.[11]

Восстановительная йога (основан в 2007 г.) широко использует блоки, например, размещая их под валиком для создания пандуса или для поднятия части тела.[2]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ а б c d е ж Бургин, Тимоти (2 октября 2014 г.). «Как выбрать идеальный блок для йоги». YogaBasics.
  2. ^ а б c d Норберг, Ульрика (2016). Восстановительная йога: снимите стресс, наберите энергию и обретите равновесие. Небесный конь. С. 138–140. ISBN  978-1-5107-2744-1.
  3. ^ Джайн, Андреа Р. (2015). Продажа йоги: от контркультуры к поп-культуре. Издательство Оксфордского университета. п. 85. ISBN  978-0-19-939024-3.
  4. ^ "О нас | Магазин". Институт йоги Айенгара. Получено 28 июля 2019.
  5. ^ а б c d е ж грамм час я Уиллгресс, Лидия (20 июля 2018 г.). «7 лучших блоков для йоги». Независимый.
  6. ^ а б Кроуфорд, Бенна. «Как пользоваться кирпичом для йоги». Люблю знать. Получено 27 июля 2019.
  7. ^ а б c d Мур, Кэндис (28 октября 2013 г.). «Как использовать блоки для йоги». Йога Кэндис.
  8. ^ Олевиц, Хлоя (18 июня 2019 г.). «Лучшие блоки для йоги, которые вы можете купить». Business Insider.
  9. ^ Суонсон, Энн (2019). Наука йоги: изучите анатомию и физиологию, чтобы усовершенствовать свою практику. Нью-Йорк, Нью-Йорк: DK Publishing. п. 120. ISBN  978-1-4654-7935-8. OCLC  1030608283.
  10. ^ Мехта, Сильва; Мехта, Мира; Мехта, Шьям (1990). Йога: Путь Айенгара. Дорлинг Киндерсли. п. 139. ISBN  978-0863184208.
  11. ^ а б Кларк, Берни. «Использование реквизита в инь-йоге». Инь-Йога. Получено 28 июля 2019.