Капотасана - Kapotasana

Капотасана, поза голубя

Капотасана (санскрит: कपोतासन; IAST: Капотасана) или же Поза голубя[1] стоит на коленях загибание назад асана в современном йога как упражнение.

Этимология и происхождение

Название происходит от санскритских слов капота (कपोत) означает «голубь»[1] и асана (आसन) означает «поза» или «сиденье».[2]

Другая поза (стоя) получила название Капотасана в 19 веке. Шритаттванидхи.[3] Современная поза описана в 20 веке в Свет на йоге.[4]

Асаны на основе позы царя голубя или Раджакапотасана[5] иногда называют голубем; Например, Йога Журнал описывает откидывающуюся (наклонную) вариацию Эка Пада Раджакапотасаны, позы одноногого королевского голубя в образе голубя.[6]

Описание

Поза из Аштанга традиция - это продвинутая асана, которая напоминает Чакрасана, или поза колеса. Голени и предплечья лежат на земле, передняя часть тела вытянута вверх в воздухе. Поза достигается при сгибании спины с опорой коленей на землю. Требуется гибкость, чтобы отвести голову назад, пока она не коснется земли. Капотасана - это асана, которая помогает раскрыть грудь, а также укрепляет спину и пах. Он открывает и увеличивает гибкость бедер,[7] одновременно укрепляя спину и растягивая бедра и пах.

В Йога Айенгара, практикующие начинают с того, что Супта Вирасана, сгибая руки и кладя их рядом с головой. Затем они сжимают руки, выдыхают и поднимают бедра и туловище. Макушку головы можно поставить на пол, а руки можно подойти к ногам, подняв туловище выше.[8]

Претензии

Сторонники некоторых школ йоги двадцатого века, таких как Б. К. С. Айенгар, сделали заявления о влиянии йоги на определенные органы, без предъявления каких-либо доказательств.[9][10] Айенгар утверждал, что эта поза тонизирует «всю область позвоночника», заставляя кровь «хорошо циркулировать по позвоночнику»; что он сохраняет гениталии здоровыми, так как растягивает область таза; и «нежно массируйте [d] сердце», приподняв диафрагму.[11]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ а б «Капотасана А - АштангаYoga.info». Архивировано из оригинал на 2011-04-08. Получено 2011-04-09.
  2. ^ Синха, С. К. (1996). Философский словарь. Публикации Anmol. п. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  3. ^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца. Abhinav Publications. п. 77; пластина 10, поза 57. ISBN  81-7017-389-2.
  4. ^ Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет о йоге: йога дипика. Торсонс. С. 367–372. ISBN  978-1855381667.
  5. ^ Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет о йоге: йога дипика. Торсонс. С. 389–399. ISBN  978-1855381667.
  6. ^ Ризопулос, Наташа (16 июля 2008 г.). "Король открывающих бедер: поза голубя". Йога Журнал.
  7. ^ "Как надавить бедром или сломать бедро". Получено 2018-05-16.
  8. ^ Мехта, Шьям (1990). Йога по пути Айенгара. Дорлинг Киндерсли. п. 144. ISBN  978-0863184208.
  9. ^ Ньюкомб 2019, стр. 203-227, Глава «Йога как терапия».
  10. ^ Джайн 2015 С. 82–83.
  11. ^ Айенгар 1979, п. 372.

Источники

Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет о йоге: йога дипика. Unwin в мягкой обложке. ISBN  978-1855381667.CS1 maint: ref = harv (связь)
Джайн, Андреа (2015). Продажа йоги : от контркультуры к поп-культуре. Издательство Оксфордского университета. ISBN  978-0-19-939024-3. OCLC  878953765.CS1 maint: ref = harv (связь)
Ньюкомб, Сюзанна (2019). Йога в Британии: духовное развитие и образование йогов. Бристоль, Англия: Equinox Publishing. ISBN  978-1-78179-661-0.CS1 maint: ref = harv (связь)

внешняя ссылка