Тренировочный лагерь - Training camp

А тренировочный лагерь это организованный период, когда военный персонал или спортсмены участвовать в строгом и целенаправленном графике обучение персонала чтобы узнать или улучшить навыки.[1] Спортсмены обычно используют тренировочные сборы для подготовки к предстоящим событиям, а в соревновательных видах спорта, чтобы сосредоточиться на развитии навыков и стратегий для победы над соперниками. Военно-тренировочный лагерь обычно относится к периоду учебный лагерь, или дальнейшее обучение или повышение квалификации.

Хасан Диа устанавливает свой тренажер для ручного велосипеда во время пара-велоспорт тренировочный сбор в Таиланде.

Смешанные боевые искусства

В смешанных боевых искусствах тренировочный лагерь (также часто называемый боевым лагерем или просто лагерем) - это период перед организованным боем, в котором боец ​​тренируется специально для предстоящего события. Бойцы обычно тренируются в зале боевых искусств, где у них могут быть другие бойцы и тренеры, способные помочь им в различных формах тренировок, в том числе в различных стилях тренировок. боевые искусства. Если бы он у них был, боец ​​обычно работал бы со своим постоянным тренером. Некоторые бойцы, особенно в профессиональных ММА, привлекают дополнительных специализированных тренеров для помощи в тренировочном процессе.[2].

Структура

Тренировочные сборы по смешанным боевым искусствам (ММА) обычно начинаются за 4–10 недель до соревнований. Для более значимых боев или других крупных событий, таких как чемпионские или титульные бои, тренировочный лагерь может длиться до 16 недель.[3].

В любительском ММА или даже редко в профессиональном ММА, соревнования могут проводиться в короткие сроки, намеренно или из-за того, что бойцы отказываются от запланированных боев. В этих случаях у бойцов будет всего несколько дней для проведения тренировочных сборов. В таких случаях бойцы полагаются на свою общую подготовку к поединку и обычно проводят тренировочные сборы, чтобы убедиться, что они наберут необходимый вес для боя.[4]. Бойцы обычно начинают свои тренировочные сборы в своих обычных спортзалах со своими тренерами и тренерами, но некоторые могут посещать разные спортзалы на протяжении тренировочного лагеря, чтобы тренироваться со спортсменами, сражающимися с разными боевыми искусствами и стилями.[5].

В тренировочных лагерях ММА обычно используется волнообразный тренировочный цикл, который помогает бойцу уравновесить все необходимые элементы тренировок в более короткие интенсивные циклы. Разработка эффективного и всеобъемлющего режима тренировок может быть затруднена из-за количества тренировочных элементов, необходимых для бойца ММА. Еженедельный цикл тренировочного лагеря может включать в себя несколько занятий боевыми искусствами, сердечно-сосудистой системой и тренировка на выносливость, скоростные и силовые тренировки, а также силовые тренировки[3].

Структура тренировок в лагере может зависеть от продолжительности рассматриваемого боя. Обычно поединки состоят из трех раундов по 5 минут, во время сбора требуется меньше тренировок на выносливость. При подготовке к титульным боям или другим расширенным боям, которые обычно включают увеличенные и удлиненные раунды, выносливость является более важным фактором в бою, и поэтому тренировочный лагерь будет включать больше тренировок на выносливость. В расписании большинства тренировочных сборов также есть запланированный день отдыха.[6].

Тренеры и спортсмены также используют тренировочный лагерь для анализа стиля и навыков предстоящего боя противников, а также для разработки стратегий противодействия специально для боя. Затем тренеры используют эту информацию, чтобы лучше оптимизировать режимы тренировок по боевым искусствам, фокусируя развитие навыков в областях и навыках, которые подходят для противодействия навыкам противника.[7]. Например, если боец ​​в основном нападающий или боксер, но их противник - высококвалифицированный Бразильское джиу-джитсу практикующий, они будут тренироваться для защиты от тейкдауна и ускользать из различных позиций борьбы.

Практикующие джиу-джитсу тренируют нанесение ударов.

Дополнительные соображения

Тренировочные лагеря также функционируют, чтобы помочь бойцу уменьшить вес перед взвешиванием. Это влечет за собой оптимизацию программы питания, а также физическую и эмоциональную подготовку бойца к процессу похудания, если это необходимо.[3]. Эти тренировочные сборы также учитывают биологические эффекты резкого снижения веса и, следовательно, также обычно включают «неделю восстановления» непосредственно перед соревнованиями. Эта неделя может быть неполной и включает сокращение тренировок, позволяя бойцу почувствовать себя сильнее и отдохнувшим непосредственно перед соревнованием.[7].

Восстановление также является важным элементом оптимизированного тренировочного лагеря. Отражая формат боя ММА, в котором бойцы имеют минутный отдых между раундами, большинство тренировочных упражнений следуют структурам интервальных тренировок высокой интенсивности. Тренеры часто работают вместе с физиотерапевтами и аналогичными практикующими врачами во время тренировочного лагеря, чтобы гарантировать, что спортсмен не получит никаких травм или не воспламенит ранее полученные травмы. Для восстановления во время сбора используются различные активные методы, в том числе массажная терапия, криотерапия, гидратация и нестероидные противовоспалительные лекарства[6]. Восстановление также может быть достигнуто с помощью низкоинтенсивных тренировок с низким объемом, во время которых боец ​​может сократить свои тренировки. Тренеры также могут снизить риск перетренированности и выгорания, используя различные стили тренировок и упражнения, чтобы стимулировать бойца.[2].

Некоторые спортсмены и тренеры предпочитают проводить тренировочные сборы на большой высоте, чтобы воспользоваться преимуществами высотных тренировок. Точно так же тренировочные лагеря для боев, происходящих в местах со значительно отличающимся климатом, могут проводиться в этих местах, чтобы лучше облегчить физиологическую адаптацию к новой среде.[8].

Известные тренировочные лагеря

Видеть Список профессиональных тренировочных сборов по ММА для полного списка.

Ниже приводится список самых известных тренировочных лагерей ММА, большинство из которых проводится бывшими профессиональными спортсменами ММА:

ЛагерьТренерыИзвестные бойцыМесто расположения
Американская академия кикбоксингаХавьер Мендес

Боб Кук

Леандро Виера

Каин Веласкес

Даниэль Кормье

Хабиб Нурмагомедов

Би Джей Пенн

Люк Рокхолд

Сан-Хосе, Калифорния, США
Джексон-Винк ММАГрег Джексон

Майк Винкельджон

Джон Джонс

Холли Холм

Жорж Сен-Пьер

Рашад Эванс

Альбукерке, Нью-Мексико, США
RoufusportГерцог Руфус

Дэниел Вандерли

Скотт Кушман

Энтони Петтис

Тайрон Вудли

Роза Намаюнас

Милуоки, Висконсин

Командные виды спорта

Вашингтонская футбольная команда наступательные лайнсмены в тренировочном лагере.

Профессиональные команды, соревнующиеся в большинстве видов спорта, проводят тренировочные сборы, как правило, перед началом сезона. Эти тренировочные лагеря предоставляют установленное время, в течение которого команда может развить свои навыки, а также улучшить свою сплоченность и стратегии.

Структура

Тренировочные сборы могут проводиться за несколько месяцев до начала сезона. В некоторых профессиональных соревнованиях, таких как Союз регби, игроки могут уже тренироваться и участвовать в различных соревнованиях и, следовательно, не требуют длительных тренировочных сборов. [9] У авторитетных и богатых команд часто есть свои тренировочные лагеря в своих собственных индивидуальных тренировочных центрах, часто в их местном регионе. В качестве альтернативы погодные условия или другие факторы могут препятствовать тренировкам, поэтому тренировочные лагеря проводятся в местах с более подходящей погодой. [10] В некоторых видах спорта, особенно воды, пляж, и зима Спорт, тренировки требуют особых условий или мест, поэтому команды отправляются в подходящее место для проведения тренировочного лагеря.

Менеджеры и тренеры часто нанимают дополнительных тренеров и игроков для участия в тренировочных лагерях, чтобы предлагать новые упражнения и соперников для стимулирующих и сложных тренировок. В некоторых профессиональных командах есть тренировочные отряды, состоящие из игроков, которые не участвуют в активных соревнованиях, но находятся исключительно в команде, чтобы облегчить обучение. Эти игроки часто входят в тренировочную команду, чтобы в конечном итоге попасть в основную команду. [11]

В то время как разные виды спорта, очевидно, имеют значительные различия в их повседневных тренировках, общая структура для большинства командных видов спорта схожа. Команды обычно используют запланированные тренировочные циклы, которые могут включать обучение аэробный и анаэробные упражнения, скоростные тренировки и упражнения на командообразование. В таких видах спорта, как баскетбол и футзал команды часто проходят подготовку для стратегических ситуационных игр. В этом обучающем сегменте они будут практиковать заданные стратегии и движения для подготовки к определенному ответу своих оппонентов.

Дополнительные соображения

Тренировочные лагеря также могут иметь большое значение для сплоченности и сплоченности команды. Тренеры также будут включать в себя рутинные упражнения по укреплению связей и доверия, чтобы улучшить менталитет и сплоченность команды. [12] В некоторых случаях тренеры или менеджеры разрабатывают упражнения на объединение, которые терпят неудачу и могут отрицательно сказаться на производительности команды. [13]

Тренировочные лагеря также можно использовать для изучения тактики и стилей игры соревнующихся команд, а также для разработки стратегий для эффективной борьбы с этой тактикой.

Примеры

Рекомендации

  1. ^ "Определение" тренировочный лагерь'". Словарь Коллинза.
  2. ^ а б "JRE MMA Show # 28 с Жоржем Сен-Пьером - YouTube". www.youtube.com. Получено 2020-11-02.
  3. ^ а б c UFC Performance Institute (2018). Книга UFCPI. UFCPI.
  4. ^ «Как долго бойцы UFC готовятся к бою?». Музей боевых искусств. 2020-07-21. Получено 2020-11-02.
  5. ^ Вульф, Джулс; Берг, Бреннан К .; Newland, Brianna L .; Кристин Грин, Б. (июль 2016 г.). «Итак, вы хотите стать бойцом? Институциональная работа и процессы развития спорта в элитном зале смешанных боевых искусств». Журнал спортивного менеджмента. 30 (4): 438–452. Дои:10.1123 / jsm.2014-0301. ISSN  0888-4773.
  6. ^ а б Баунти, Поль Ла; Кэмпбелл, Билл I; Гальван, Эльфего; Кук, Мэтью; Антонио, Хосе (февраль 2011 г.). «Соображения относительно силы и физической подготовки для смешанных боевых искусств». Журнал силы и кондиционирования. 33 (1): 56–67. Дои:10.1519 / ssc.0b013e3182044304. ISSN  1524-1602.
  7. ^ а б «Ключи к развитию отличного боевого лагеря ММА». www.coachup.com. Получено 2020-11-02.
  8. ^ Карлсен, А .; Nybo, L .; Nørgaard, S.J .; Jensen, M. V .; Bonne, T .; Расина, С. (06.05.2015). «График естественной акклиматизации к жаре у хорошо подготовленных велосипедистов во время двухнедельного тренировочного сбора в жару». Скандинавский журнал медицины и науки о спорте. 25: 240–249. Дои:10.1111 / смс.12449. ISSN  0905-7188.
  9. ^ «До Кубка Бледислоу осталось меньше трех недель. Именно так Дэйв Ренни хочет, чтобы Уоллаби играли». www.rugby.com.au. Получено 2020-11-20.
  10. ^ «Ливерпуль продолжит предсезонный сбор в Австрии». Ливерпуль. Получено 2020-11-20.
  11. ^ Лоре, Майкл. "Жизнь игрока тренировочной команды НФЛ". Культурная поездка. Получено 2020-11-20.
  12. ^ «Тактика склеивания и рецепт предсезонного лагеря докеров». www.fremantlefc.com.au. Получено 2020-11-20.
  13. ^ «Культовый» провал предсезонного лагеря огорчил старших игроков «Аделаиды Кроуз» ». Fox Sports. 2018-03-26. Получено 2020-11-20.