Раннее пробуждение - Википедия - Waking up early

Аристотель советовал вставать рано
Бенджамин Франклин написал книгу под названием Раннее восхождение: естественный, социальный и религиозный долг

Просыпаться рано это продуктивность метод - вставать рано и постоянно, чтобы иметь возможность делать больше в течение дня. Этот метод рекомендовался с древних времен, а сейчас его рекомендуют многие гуру личностного развития.[1][2][3] Философ Аристотель сказал: «Хорошо вставать до рассвета, потому что такие привычки способствуют здоровью, богатству и мудрости».[4]

Комментарий

В контексте религиозных обрядов духовные писатели назвали эту практику «героической минутой», имея в виду жертву, которую это влечет за собой.[5]

Бенджамин Франклин цитируется, что он сказал: «Раннее ложиться спать и рано вставать делают человека здоровым, богатым и мудрым». Это высказывание рассматривается как здравый смысл. пословица, который был включен в «Метод молитвы» Мэтью Генри, который также перечислил его как фразу «давно сказано».[6] Франклин также цитирует слова: «У раннего утра золото во рту», ​​что является переводом немецкой пословицы «Morgenstund hat Gold im Mund».

«Ранняя пташка заболевает» - это пословица, которая предполагает, что ранний подъем в течение дня приведет к успеху. Это вызывает в памяти непосредственный контрапункт: «А как насчет раннего червя, разве ему не следовало оставаться в постели?» [7]

Джеймс Тербер, в его книге Басни нашего времени, закончилась Басня о Шрайке:[8] «Рано вставать и рано ложиться спать - делает сорокопута здоровым, богатым и мертвым».

Критика

Такие рекомендации могут вызывать у людей различные естественные режимы сна ленивым или немотивированным, когда это совсем другое дело для человека с дольше или же отложенный цикл сна: вставать утром раньше, чем у человека с передовой цикл сна. Фактически, человека, привыкшего к более позднему бодрствованию, просят не вставать на час раньше, а на 3–4 часа раньше, в то время как «нормальное» пробуждение уже может быть непризнанной проблемой, навязываемой окружающей средой.[нужна цитата ]

Пристрастие к раннему утру также может отрицательно сказаться, в частности, на подростках. Подросткам, как правило, требуется как минимум 9 полных часов сна каждую ночь.[9] и изменения в эндокринной системе во время полового созревания сдвигают естественное время бодрствования позже утром.[10] Принуждение к раннему началу занятий, несмотря на это, может иметь негативные последствия для настроения, успеваемости и социальных навыков.[11][12]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Секреты раннего пробуждения. Крис Уинфилд. Архивировано из оригинал на 2020-9-13.
  2. ^ 10 преимуществ раннего вставания и как это сделать. Дзен-привычки. Архивировано из оригинал на 2020-9-13.
  3. ^ Будьте счастливее: просыпайтесь раньше. Гретхен Рубин.
  4. ^ Дхавала, Сунил (7 октября 2017 г.). «Есть много доказательств того, что ранние пташки добиваются успеха». Asia Times. Asia Times Holdings Limited. Asia Times. Получено 2 октября 2018.
  5. ^ Эскрива, Хосемария (1939), «Число 206», Способ
  6. ^ Генри, Мэтью (2015). Метод молитвы. Глазго: христианское наследие. п. 253. ISBN  9781857920680.
  7. ^ "Матрица птичьего червя". Сентябрь 2010 г.
  8. ^ Тербер, Джеймс (31 марта 1983 г.). Басни для нашего времени. Джеймс Турбур (Илл.) (Рей Илл. ред.). ХарперКоллинз. ISBN  978-0-06-090999-4.
  9. ^ «Подростковый сон: почему твой подросток так устал?». Клиника Майо.
  10. ^ «Позднее время начала для старшеклассников». Колледж образования и развития человека Миннесотского университета. Июнь 2002. Архивировано с оригинал 2 мая 2014 г.
  11. ^ "Время начала школы и сна". Национальный фонд сна.
  12. ^ О'Каллаган, Тиффани (06.07.2010). «Учеба: подросткам выгодно более позднее начало школы». Время.

внешняя ссылка