Боковой удар - Sidestroke

В боковой удар это плавательный ход, названный так потому, что пловец лежит на боку с асимметричными движениями рук и ног^[1] и это полезно как метод спасения жизни и часто используется для плавание на длинные дистанции.^[2] Боковой удар позволяет пловцу повысить выносливость, потому что вместо того, чтобы работать и руки и ноги одновременно таким же образом, боковой удар использует их одновременно, но по-разному.^[2] Пловец, уставший от упражнений с одной стороной, может перевернуться и использовать другую, и изменение действия поможет конечностям восстановиться.^[3]

Руки действуют как весла, и не тратьте силы на наклонные движения. При обычном плавании на правую сторону левая рука мягко движется в воды, почти в состоянии покоя.^[3] Затем, когда используемая рука устает, пловец поворачивается на другой бок, и левая рука работает, а правая отдыхает.^[3]

Ноги двигаются в противоположных направлениях с согнутыми ногами и выпрямляются по мере их соединения. Удар ногой преувеличен и медленен, ноги широко раскрыты, чтобы обеспечить больший толчок, а не небольшое быстрое движение, похожее на флаттер.

История

До недавнего времени считалось, что плавание на груди или животе является самым быстрым процессом, но это мнение оказалось ошибочным. Боковой гребок теперь повсеместно признан лучшим методом, и молодые пловцы хорошо справляются с его выполнением.

— Х. Кенуорти^[2][4]

Боковое движение появилось в древности благодаря пловцам, которые обнаружили, что плавать больно. брасс с головой над водой.^[2] Голова естественно повернулась на бок, что привело к опусканию плеча. В ножницеобразный удар стало естественным в этой ситуации.^[2]

Модификация

Модификацией плавания на боку является Trudgen Инсульт.^[5]

Смотрите также

• Боевой удар в сторону, вариант бокового удара, который был разработан и обучен морским котикам США.

Рекомендации