Подвесная тренировка - Suspension training

Период, термин отстранение тренировки относится к подходу к силовой тренинг в котором используется система веревок и ремней, называемая «тренажером подвески», позволяющая пользователям работать против собственного веса.

тренировка на свежем воздухе с тренером по слингу

Описание

Групповая тренировка отстранения.

Сфера обучения отстранению - это форма тренировка сопротивляемости это включает упражнения с собственным весом в котором могут выполняться разнообразные многоплоскостные сложные упражнения. Это делается с целью одновременного развития силы, равновесия, гибкости и стабильности суставов.[1] Подвесная тренировка развивает физическую силу с использованием функциональных движений и динамических позиций. Фактический термин «тренировка с отстранением» является торговой маркой Fitness Anywhere.[2]

История

Тренировки со скакалкой появились еще в 1800-х годах.[3]

Рэнди Хетрик, бывший Морской котик и Стэнфорд MBA выпускник, разработал упражнения на полное сопротивление (TRX) [4] оборудование и связанные с ним упражнения с собственным весом в 90-е годы,[5] и начал продавать его в 2005 году. Курт Дасбах, бывший профессиональный футболист из Чили, обнаружил древнюю андскую систему кондиционирования, в которой использовались веревки[неосновной источник необходим ] играя в Южной Америке и примерно в то же время разработал конкурирующий продукт Inkaflexx. Inkaflexx с тех пор закрылся, но TRX продолжает приносить 60 миллионов долларов в год.[6]

В 2008 г. Футбольный клуб "Бристоль Сити" Команда тренеров по фитнесу Марк Хаммонд и Пит Фолкнер разработали систему с двумя ремнями FKPro. В 2009 году тренер Фабио Мартелла по ММА написал первое техническое руководство по TRX в Италии. Другой альтернативой является aeroSling ELITE производства Германии. Этот тренажер для подвешенного шкива также содержит систему шкивов.[1] Тренажер Hook Isometrics / Suspension Trainer от Sierra Exercise Equipment позволяет пользователю использовать его как для тренировки подвески, так и для изометрической тренировки. Эволюция продолжалась: TRX и другие компании улучшали конструкции для минимизации рисков.

Преимущества и критика

Сторонники тренировки с подвешиванием утверждают, что она развивает силу корпуса, а также стабильность суставов и мышц, снижая вероятность травм.[7] Некоторые спортивные ученые выразили обеспокоенность тем, что более слабые люди могут не обладать базовой стабильностью или целостностью суставов для безопасного и эффективного использования системы.[8]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ а б Бернс, Ник (01.02.2007). «Обучение отстранению: насколько это рискованно?». Нью-Йорк Таймс. Получено 2015-05-24.
  2. ^ Подвеска Обучение
  3. ^ Иллюстрации из книги 1866 г. "Спортивные игры для мальчиков"., стр. 43-50
  4. ^ [1]
  5. ^ Эдвардс, Долби. "Рэнди Хетрик - изобретатель TRX". http://efm.net.au/. Внешняя ссылка в | сайт = (Помогите)
  6. ^ "Мужское здоровье -" Познакомьтесь с вдохновителем одной из ваших любимых вещей "
  7. ^ Они получают удовольствие от тренировок - Бостон Глобус. Проверено 8 июня 2009 г.
  8. ^ Пета Би (5 июня 2007 г.). «Это работает? - Обучение подвеске». Хранитель.