Стол беговой дорожки - Treadmill desk

Самодельный стол для беговой дорожки
Самодельная настольная беговая дорожка

А стол беговой дорожки, прогулочный стол или же беговая дорожка рабочая станция это компьютерный стол который адаптирован так, что пользователь ходит по беговая дорожка при выполнении офисных задач. Люди, использующие стол беговой дорожки, стремятся изменить сидячий образ жизни связано с тем, чтобы быть офисный рабочий и включить легкие упражнения в свой рабочий день.

История

Лица с сидячий образ жизни подвержены повышенному риску сердечное заболевание, сахарный диабет, и ниже среднего продолжительность жизни.[1][2] Настольная беговая дорожка - это тренажер какие офисные работники могут использовать для большей физической активности в течение рабочего дня.[1] С целью повышения производительности и здоровья, столы для беговых дорожек были разработаны, чтобы помочь пользователям включить стояние и ходьбу в свой распорядок работы.[3]

Рабочие модели столов для беговой дорожки Edeleson

Натан Эдельсон первым предложил идею стола беговой дорожки.[4] и опубликовал первые рецензируемые статьи по этой теме.[5][6] Его легкая портативная версия стола для беговой дорожки была запатентована в 1993 году.[7] Компания Edelson произвела несколько прототипов, которые использовались в домашних условиях и на работе с начала 1990-х годов с использованием беговых дорожек, стационарных велосипедов и стоя на работе. (см. фото прототипов)

Доктор Сет Робертс, профессор психологии из Калифорнийский университет в Беркли разработал беговую дорожку в 1996 году, был одним из первых пользователей.[3][8][9]

В Нью-Йорк Таймс кредитует доктора Джеймса Левина, эндокринолога из Клиника Майо, как популярный источник вдохновения для стола беговой дорожки. Он разработал эту концепцию в рамках своей работы с физическими упражнениями. термогенез, построив стол для беговой дорожки, поместив прикроватный больничный поднос поверх беговой дорожки за 400 долларов.[3][10]

После тестирования стола беговой дорожки в 2006 году в течение нескольких месяцев под наблюдением доктора Джеймса Левина,[11] Роджер Хайфилд помог популяризировать идею в Великобритании. Теперь он использует один в Научный музей в Лондоне и выступал за их широкое распространение.[12][13]

В 2009 году на рынок вышел стол TrekDesk Treadmill Desk как первый регулируемый по высоте стол универсального дизайна, который подходит для любой существующей беговой дорожки. В 2013 году писатель Аманда Филипаччи написал эссе для Wall Street Journal о покупке беговой дорожки LifeSpan Fitness для себя и TreadDesk The Tread для своего партнера после прочтения Сьюзан Орлеан иметь стол беговой дорожки.[14]

В 2015 году компания Move To Excellence начала продавать беговые дорожки LifeSpan на Ближнем Востоке. В 2018 году директор Департамента здравоохранения Абу-Даби запустил задание «10 тысяч шагов в день», прогуливаясь по беговой дорожке во время мероприятия Arab Health 2018.

Характеристики безопасности и использования

Рекомендуемая скорость для ходьбы по беговой дорожке при работе за компьютером составляет менее 2 миль в час. Во избежание травм, столы беговой дорожки требуют соблюдения тех же эргономичный стандарты безопасности, рекомендованные для любых компьютерный стол, включая размещение таким образом, чтобы запястья пользователя были плоскими у клавиатуры, его локти образовывали угол 90 градусов при наборе текста, а глаза могли смотреть вперед на монитор.[1]

Столы беговой дорожки оснащены функциями безопасности, чтобы свести к минимуму возможность получения травм. Ключ безопасности прикрепляет консоль к предмету одежды пользователя. Ключ можно потянуть в любой момент, чтобы немедленно остановить беговое полотно. Многие столы беговой дорожки запрограммированы на приостановку движения полотна, если пользователь отходит более чем на 20 секунд во время тренировки. Индикатор движения обычно печатается на ленте беговой дорожки, чтобы показать движение ленты.[15]

Пользователи, которые тестировали столы на беговой дорожке, сообщили о советах сохранить традиционный стол с сиденьем и чередовать сидя и ходьба за разными столами, привыкая к столу беговой дорожки.[1] Кроме того, чтение электронное письмо и серфинг Интернет оказалось, что управлять им легче, чем научиться печатать или писать, стоя и ходя.[1] В некоторых случаях разговор по телефону во время ходьбы может мешать либо из-за изменения частоты дыхания пользователя, либо из-за шума самой беговой дорожки.[1]

Стол беговой дорожки не предназначен для упражнение аэробики, а скорее сохранить пользователя метаболизм над базальная скорость метаболизма.[1]

Преимущества модификации поведения

Согласно исследованию Джеймса Левайна в Клиника Майо пользователи могут сжечь примерно 100–130 калории в час на скоростях ниже 2 миль в час.[3] Согласно исследованию офисных работников с ожирением, проведенному в клинике Мэйо в 2007 году, «если сидение за компьютером было заменено ходьбой и работой, расход энергии мог бы увеличиться на 100 кал / ч. Таким образом, если бы люди с ожирением заменили время, проведенное сидя за компьютером, компьютер с ходящим компьютером время 2–3 часа в день, [...] потеря веса может составлять 20–30 кг / год ».[16] Однако, когда Левин и соавторы фактически провели 12-месячное испытание в 2013 году, результаты показали, что субъекты потеряли в среднем 1,4 ± 3,3 кг (3 ± 7,2 фунта), при этом показатель потери веса среди субъектов с ожирением был выше на 2,3 ± 3,5 кг. (5 ± 7,7 фунтов).[17]Неясно, являются ли столы беговой дорожки эффективным средством сокращения сидения.[18] Продолжительное сидение связано с «повышенным риском сердечное заболевание, ожирение, сахарный диабет, рак и даже ранняя смерть ».[19]

Исследование опубликовано в журнале открытого доступа PLOS ONE обнаружили, что использование беговой дорожки оказывает умеренное отрицательное влияние на способность вспоминать последовательности чисел, указывая на возможное влияние на память. Тем не менее, исследование отметило небольшой размер выборки (75) и возможность периода корректировки как ограничения, и исследователи предположили, что столы беговой дорожки имеют значительные преимущества, если принимаются во внимание возможные краткосрочные эффекты на память.[20]

Стили и стоимость

На открытом рынке доступно несколько типов столов для беговых дорожек. Столы беговой дорожки делятся на три категории:

В 2013 году в США организация по тестированию продукции протестировала беговые дорожки по цене от 750 до 1500 долларов и рекомендовала потребителям приобретать модели с функциями безопасности и персонализации, подходящими для отдельных пользователей.[21] Доступны различные руководства по созданию стола для беговой дорожки.[22][23]

Рекомендации

  1. ^ а б c d е ж грамм Рафферти, Сиара (19 июля 2013 г.). «Слишком много сидеть? 4 совета по использованию настольной беговой дорожки». Потребительские отчеты. Получено 9 января 2014.
  2. ^ Несколько процитированных статей предполагают, что сидячий образ жизни сопряжен с риском для здоровья. Это утверждение подтверждается различными медицинскими статьями, включая следующие:
    • Jebb, S.A .; Мур, М. С. (1999). «Вклад малоподвижного образа жизни и малоподвижности в этиологию избыточного веса и ожирения: современные данные и вопросы исследований». Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. 31 (11 Прил.): S534-41. Дои:10.1097/00005768-199911001-00008. PMID  10593524.
    • Manson, J. E .; Скерретт, П. Дж .; Гренландия, P .; Ваниталли, Т. Б. (2004). «Эскалация пандемии ожирения и малоподвижного образа жизни». Архивы внутренней медицины. 164 (3): 249–258. Дои:10.1001 / archinte.164.3.249. PMID  14769621.
  3. ^ а б c d Кац, Мэнди (16 сентября 2008 г.). «Фитнес - я вложил 5 миль в офис». Нью-Йорк Таймс. Получено 2011-11-24.
  4. ^ Эдельсон, Натан (31 августа 1987 г.). «Опасности сидеть на работе». Журнал "Уолл Стрит.
  5. ^ Эдельсон, Натан (1988). «Системы активного офиса». Работа и стресс. 2 (2): 173–176. Дои:10.1080/02678378808259161.
  6. ^ Эдельсон, Натан (1989). «Ходьба на электрической беговой дорожке при выполнении офисных работ по ВДТ». Бюллетень ACM SIGCHI. 21 (1): 72–77. Дои:10.1145/67880.67890.
  7. ^ Эдельсон, Натан. «Регулируемый переносной стол для упражнений US 5257701 A». Патентное бюро США. Получено 27 февраля 2015.
  8. ^ «Будущие рабочие места будут лучше всего функционировать с особенностями каменного века, - предполагают профессора Калифорнийского университета в Беркли» (Пресс-релиз). Калифорнийский университет в Беркли. 29 августа 2000 г.. Получено 2011-11-24.
  9. ^ Робертс, Сет (17 сентября 2008 г.). "Столы беговой дорожки". Блог Сета: Личная наука, самоэксперименты, научный метод. Получено 24 ноября 2011.
  10. ^ "Беговая дорожка медленно переносит упражнения в офис". Тегеран Таймс. Агентство Франс-Пресс. Получено 2009-02-28.
  11. ^ Роджер Хайфилд (19 сентября 2006 г.). «Я видел будущее: это колесо хомяка». Telegraph.co.uk. Получено 29 января 2015.
  12. ^ «Прогулка во время работы - большой шаг вперед». Независимый. 2013-02-27. Получено 29 января 2015.
  13. ^ «Стол беговой дорожки: перенесите спортзал в свой офис». Telegraph.co.uk. 5 сентября 2014 г.. Получено 29 января 2015.
  14. ^ Аманда Филипаччи (10.07.2013). «Моя странная зависимость: Википедия». WSJ. Получено 29 января 2015.
  15. ^ Ричард, Том (19 апреля 2014 г.). «Функции безопасности LifeSpan для товаров для дома и офиса». Получено 21 августа 2014.
  16. ^ Левин, Джеймс А; Миллер, Дженнифер М (сентябрь 2007 г.). «Энергозатраты на использование рабочего стола для офисных работников с ожирением». Британский журнал спортивной медицины. 41 (9): 558–61. Дои:10.1136 / bjsm.2006.032755. ЧВК  2465387. PMID  17504789.
  17. ^ Koepp, G.A .; Manohar, C.U .; McCrady-Spitzer, S.K .; Бен-Нер, А .; Hamann, D. J .; Runge, C. F .; Левин, Дж. (Апрель 2013). «Столы беговой дорожки: перспективное испытание сроком на 1 год». Ожирение (Серебряная весна). 21 (4): 705–11. Дои:10.1002 / oby.20121. PMID  23417995. Энергозатраты на использование рабочего стола для офисных работников с ожирением.
  18. ^ Шреста, Нипун; Кукконен-Харьюла, Катриина Т .; Verbeek, Jos H .; Иджаз, Шареа; Германс, Верле; Pedisic, Желько (2018). «Вмешательства на рабочем месте для уменьшения сидения на работе». Кокрановская база данных систематических обзоров. 12: CD010912. Дои:10.1002 / 14651858.CD010912.pub5. ISSN  1469-493X. ЧВК  6517221. PMID  30556590.
  19. ^ "HealthWatch: сидение против курения". cbslocal.com. 2011-06-08. Получено 29 января 2015.
  20. ^ Рейнольдс, Гретхен (10 июня 2015 г.). «Обратная сторона столов для беговой дорожки». Нью-Йорк Таймс. Получено 12 января 2020.
  21. ^ Автор не указан (ноябрь 2013 г.). «Стол беговой дорожки - лучший стол для беговой дорожки». Потребительские отчеты. Получено 10 января 2014.
  22. ^ Генри, Алан (25 июня 2013 г.). «Этот стол для беговой дорожки своими руками поможет вам оставаться в форме во время работы». lifehacker.com. Получено 10 января 2014.
  23. ^ Вильгельм, Эрик Дж. (Ок. 2011 г.). «Стол беговой дорожки». Instructables.com. Получено 10 января 2014.

внешняя ссылка