Сидячий образ жизни - Sedentary lifestyle

Эта статья о медицинском термине. Относительно антропологической концепции см. сидентизм.
"Couch potato" перенаправляется сюда. Для использования в других целях см. Couch potato (значения).
Увеличение малоподвижного образа жизни такие как просмотр телевизора характерны для малоподвижного образа жизни

А сидячий образ жизни это тип Стиль жизни мало или совсем нет физическая активность. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, часто сидя или же врущий вниз во время такой деятельности, как чтение, общение, просмотр телевидение, играя видеоигры, или используя мобильный телефон /компьютер большую часть дня. Сидячий образ жизни потенциально может способствовать ухудшению здоровья и многим предотвратимые причины смерти.[1][2]

Экранное время - это современный термин, обозначающий количество времени, которое человек проводит, глядя на экран, такой как телевизор, компьютерный монитор или мобильное устройство. Излишнее время перед экраном связано с негативными последствиями для здоровья.[3][4][5][6]

Определение

Интенсивность активности в диапазоне от малоподвижного образа жизни до высокой интенсивности.
Сидячий образ жизни требует меньших затрат энергии, чем активный.

Сидячий образ жизни - это не то же самое, что физическое бездействие Сидячий образ жизни определяется как «любое поведение в бодрствовании, характеризующееся расходом энергии меньше или равным 1,5. метаболические эквиваленты (MET) в сидячем, полулежащем или лежачем положении ". Проведение большей части времени бодрствования сидя не обязательно означает, что человек ведет сидячий образ жизни,[7] хотя сидение и лежание чаще всего являются малоподвижным образом жизни.[8]

Влияние на здоровье

Влияние сидячей работы или образа жизни может быть прямым или косвенным. Одним из наиболее заметных прямых последствий малоподвижного образа жизни является увеличение ИМТ приводящие к ожирению. Нехватка физическая активность один из ведущих причины предотвратимой смерти Мировой.[9]

По крайней мере, 300 000 случаев преждевременной смерти и 90 миллиардов долларов прямых расходов на здравоохранение вызваны ожирением и малоподвижным образом жизни только в США.[10] Риск выше среди тех, кто сидит на месте больше 5 часов в день. Показано, что он сам по себе является фактором риска, не зависящим от тяжелых упражнений и ИМТ. Люди, которые сидят на месте больше, чем 4 часа в день есть 40 процентов более высокий риск, чем те, кто сидит меньше чем 4 часа в день. Однако те, кто тренируются хотя бы 4 часа в неделю такие же здоровые, как и те, кто сидит меньше 4 часа в день.[11][12]

Косвенно повышенный ИМТ из-за малоподвижного образа жизни может привести к снижению продуктивности и увеличению прогулы от необходимой деятельности, такой как работа.[13] Отсутствие работы и непродуктивность приводят к очевидным краткосрочным и долгосрочным последствиям, таким как снижение дохода и безопасность работы.

Сидячий образ жизни и недостаток физической активности могут способствовать или быть фактором риска:

Профилактика

Взрослые и дети проводят много времени, сидя на рабочем месте и в школе, поэтому меры вмешательства были сосредоточены в этих двух областях.[7]

Человек использует стол сидя-стоя в положении стоя. Твои смотрят на свой компьютер.
Женщина на работе использует свой стол для сидения стоя в положении стоя.

На рабочем месте

Некоторые рабочие места внедрили уроки физических упражнений во время обеда, прогулки между коллегами или позволение сотрудникам стоять, а не сидеть за своими столами во время работы. Меры вмешательства на рабочем месте, такие как альтернативные рабочие места, столы для сидячих стоя и поощрение использования лестниц, входят в число мер, принимаемых для противодействия вреду сидячего рабочего места.[29] В Кокрановском обзоре 2018 года сделан вывод о том, что «в настоящее время есть доказательства очень низкого качества, свидетельствующие о том, что столы для сидячих стоя могут сократить время сидения на работе в краткосрочной перспективе. Доказательств для других типов вмешательств нет». Нет качественных доказательств того, что такие вмешательства обеспечивают долгосрочную пользу для здоровья.[30]

В образовании

Большую часть времени дети находятся в классе, они сидят (60% времени).[7] Дети, которые регулярно занимаются физическая активность с большей вероятностью станут здоровыми взрослыми; детям выгодно как физически, так и умственно, когда они заменяют сидячий образ жизни активным.[31] Несмотря на эти знания и отчасти из-за роста малоподвижного поведения, у детей в неделю на 8 часов меньше свободного времени, чем 20 лет назад.[32]

В нескольких исследованиях изучались эффекты добавления в классные комнаты стоячих партов с регулируемой высотой, которые сократили время сидения. Однако связать сокращение времени сидения с последствиями для здоровья сложно. В одном исследовании, проведенном среди школьников Австралии, известном как Transform-Us! исследования, вмешательства уменьшили количество времени, которое дети проводят сидя в классе, что было связано с более низким индекс массы тела и окружность талии. Вмешательства, использованные в исследовании, включали стоячие столы и мольберты, использование таймеров, а также спортивного и циркового оборудования в классе. Учителя также сделали уроки более активными и добавили перерывы в уроки, чтобы стимулировать активное времяпрепровождение.[7] В США еще одно мероприятие для детей продвигает использование активный транспорт в школу и обратно, например, в рамках программы «Безопасный путь в школу».[33]

История

За последние сто лет произошел значительный переход от ручного труда (например, в сельском хозяйстве, производстве, строительстве) к офисным работам, что связано с множеством факторов, включая глобализацию, аутсорсинг рабочих мест и технический прогресс (в частности, Интернет и компьютеры). В 1960 году количество рабочих мест, требующих умеренной физической активности, сократилось с 50% до 20%, и каждый второй американец имел тяжелую работу, в то время как в 2011 году это соотношение составляло каждый пятый.[34] С 1990 по 2016 год количество рабочих мест / занятости, связанных с ручным трудом, сократилось примерно на треть.[35] В 2008 году национальное собеседование по вопросам здоровья в США показало, что 36% взрослых неактивны, а 59% взрослых респондентов никогда не участвовали в интенсивных физических нагрузках продолжительностью более 10 минут в неделю.[36] Согласно исследованию 2018 года, офисные работники обычно проводят 70-85% сидя.[37] Среди населения США распространенность сидения перед телевизором или просмотром видео не менее 2 часов в день была высокой в ​​2015–2016 годах (от 59% до 65%); оценочная распространенность использования компьютера вне школы или на работе не менее 1 часа в день увеличилась с 2001 по 2016 год (с 43% до 56% для детей, с 53% до 57% среди подростков и с 29% до 50% для взрослых ); а оценочное общее время сидения увеличилось с 2007 по 2016 год (с 7,0 до 8,2 часа в день среди подростков и с 5,5 до 6,4 часов в день среди взрослых).[38]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ «Научный отчет Консультативного комитета по рекомендациям по физической активности за 2018 г.». 18 фев 2019.
  2. ^ Оуэн, Невилл; Healy, Genevieve N .; Демпси, Пэдди К.; Лосось, Джо; Тимперо, Анна; Clark, Bronwyn K .; Гуд, Ана Д .; Коортс, Харриет; Риджерс, Никола Д .; Hadgraft, Nyssa T .; Ламберт, Гэвин (2020-01-08). «Сидячий образ жизни и общественное здоровье: объединение доказательств и выявление возможных решений». Ежегодный обзор общественного здравоохранения. 41: 265–287. Дои:10.1146 / annurev-publhealth-040119-094201. ISSN  0163-7525. PMID  31913771.
  3. ^ Марк, A.E; Янссен, я (2008). «Связь между экранным временем и метаболическим синдромом у подростков». Журнал общественного здравоохранения. 30 (2): 153–160. Дои:10.1093 / pubmed / fdn022. PMID  18375469.
  4. ^ Wiecha, Jean L; Соболь, Артур М; Петерсон, Карен Э; Гортмейкер, Стивен Л. (2001). «Доступ к домашнему телевидению: ассоциации с экранным временем, чтением и домашними заданиями среди молодежи». Амбулаторная педиатрия. 1 (5): 244–251. Дои:10.1367 / 1539-4409 (2001) 001 <0244: HTAAWS> 2.0.CO; 2. PMID  11888409.
  5. ^ Лаурсон, Келли Р.; Эйзенманн, Джоуи К.; Велк, Грегори Дж; Викель, Эрик Э; Джентиле, Дуглас А; Уолш, Дэвид А (2008). «Комбинированное влияние физической активности и рекомендаций по экранному времени на избыточный вес у детей». Журнал педиатрии. 153 (2): 209–214. Дои:10.1016 / j.jpeds.2008.02.042. PMID  18534231.
  6. ^ Olds, T .; Ридли, К .; Доллман, Дж. (2006). «Screenieboppers и экстремальные фильмы: место экранного времени в бюджете времени 10–13-летних австралийских детей». Журнал общественного здравоохранения Австралии и Новой Зеландии. 30 (2): 137–142. Дои:10.1111 / j.1467-842X.2006.tb00106.x. PMID  16681334. S2CID  41271474.
  7. ^ а б c d Оуэн, Невилл; Healy, Genevieve N .; Демпси, Пэдди К.; Лосось, Джо; Тимперио, Анна; Clark, Bronwyn K .; Гуд, Ана Д .; Коортс, Харриет; Риджерс, Никола Д .; Hadgraft, Nyssa T .; Ламберт, Гэвин; Икин, Элизабет Дж .; Kingwell, Bronwyn A .; Данстан, Дэвид В. (2020). «Сидячий образ жизни и общественное здоровье: объединение доказательств и выявление возможных решений». Ежегодный обзор общественного здравоохранения. 41: 265–287. Дои:10.1146 / annurev-publhealth-040119-094201. PMID  31913771.
  8. ^ "Что такое сидячий образ жизни?". Сеть исследования малоподвижного поведения. Получено 10 июн 2020.
  9. ^ Лопес А.Д., Mathers CD, Ezzati M, Jamison DT, Murray CJ (май 2006 г.). «Глобальное и региональное бремя болезней и факторы риска, 2001: систематический анализ данных о здоровье населения». Ланцет. 367 (9524): 1747–57. Дои:10.1016 / S0140-6736 (06) 68770-9. PMID  16731270. S2CID  22609505.
  10. ^ Мэнсон Джоанн Э; и другие. (2004). «Эскалация пандемии ожирения и малоподвижного образа жизни: призыв к действию для врачей». Архивы внутренней медицины. 164 (3): 249–258. Дои:10.1001 / archinte.164.3.249. PMID  14769621.
  11. ^ smh.com.au - Сидение может привести к преждевременной смерти: исследование, 2012-03-28
  12. ^ Данстан Дэвид В .; Оуэн Невилл (2012). «Новый рецепт упражнений: не сидите просто так: вставайте и двигайтесь больше, чаще» (PDF). Arch Intern Med. 172 (6): 500–501. Дои:10.1001 / archinternmed.2012.209. PMID  22450937.
  13. ^ Goettler A, Grosse A, Sonntag D (2017). «Потеря производительности из-за избыточного веса и ожирения: систематический обзор косвенных затрат». BMJ Open. 7 (10): e014632. Дои:10.1136 / bmjopen-2016-014632. ЧВК  5640019. PMID  28982806.CS1 maint: несколько имен: список авторов (связь)
  14. ^ Тейченн М., Костиган С.А., Паркер К. (июнь 2015 г.). «Связь между сидячим поведением и риском беспокойства: систематический обзор». BMC Public Health. 15: 513. Дои:10.1186 / с12889-015-1843-х. ЧВК  4474345. PMID  26088005.
  15. ^ а б c d е ж грамм час "Физическая активность". Всемирная организация здоровья. Получено 23 января, 2010.
  16. ^ «Отсутствие физической активности - основная причина болезней и инвалидности, - предупреждает ВОЗ». Всемирная организация здоровья. Получено 23 января, 2010.
  17. ^ а б Паттерсон Р., Макнамара Е., Тайнио М., де Са Т.Х., Смит А.Д., Шарп С.Дж., Эдвардс П., Вудкок Дж., Брейдж С., Вейнделе К. (сентябрь 2018 г.). «Сидячий образ жизни и риск смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также случаев диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ зависимости реакции от дозы». Европейский журнал эпидемиологии. 33 (9): 811–829. Дои:10.1007 / s10654-018-0380-1. ЧВК  6133005. PMID  29589226.
  18. ^ «Риски для здоровья при малоподвижном образе жизни». MedlinePlus. Получено 26 июня, 2020.
  19. ^ Дэниел М. Ландерс. «Влияние физических упражнений на психическое здоровье». Президентский совет по физической культуре и спорту. Получено 5 февраля, 2010. Исследовательская литература предполагает, что для многих переменных в настоящее время имеется достаточно доказательств того, что существует определенная связь между упражнениями и улучшением психического здоровья. Это особенно заметно в случае уменьшения тревожности и депрессии.
  20. ^ «Кто подвержен риску высокого кровяного давления?». Национальные институты здоровья. Получено 15 апреля, 2010.
  21. ^ «Развод, злоупотребление алкоголем, курение связаны с выпадением волос». WebMD.
  22. ^ Бисвас, А; Ой, пи; Фолкнер, GE; Bajaj, RR; Серебро, Массачусетс; Mitchell, MS; Альтер, Д.А. (20 января 2015 г.). «Малоподвижный образ жизни и его связь с риском заболеваемости, смертности и госпитализации взрослых: систематический обзор и метаанализ». Анналы внутренней медицины. 162 (2): 123–32. Дои:10.7326 / M14-1651. PMID  25599350. S2CID  7256176.
  23. ^ Стюарт Р.А., Бенатар Дж., Мэддисон Р. (2015). «Жить дольше, меньше сидеть и больше двигаться». Текущее мнение в кардиологии (Рассмотрение). 30 (5): 551–7. Дои:10.1097 / HCO.0000000000000207. PMID  26204494. S2CID  5196488.
  24. ^ «Ожирение и избыточный вес для профессионалов: причины». Центры по контролю и профилактике заболеваний. Архивировано из оригинал 24 февраля 2016 г.. Получено 19 января, 2010.
  25. ^ «Избыточный вес и ожирение: что вы можете сделать». Офис главного хирурга. Получено 19 января, 2010.
  26. ^ а б «Упражнения и здоровье костей». Национальный институт артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний. 2009. Получено 1 февраля, 2010.
  27. ^ а б «Остеопороз - часто задаваемые вопросы». Министерство здравоохранения и социальных служб США. 2009. Архивировано с оригинал 24 марта 2010 г.. Получено 1 февраля, 2010.
  28. ^ Kraemer J (март 1995 г.). «Естественное течение и прогноз заболеваний межпозвонкового диска. Международное общество по изучению поясничного отдела позвоночника Сиэтл, Вашингтон, июнь 1994 г.». Позвоночник. 20 (6): 635–9. Дои:10.1097/00007632-199503150-00001. PMID  7604337.
  29. ^ Commissaris, DA; Huysmans, MA; Mathiassen, SE; Шринивасан, Д; Коппес, LL; Hendriksen, IJ (18 декабря 2015 г.). «Меры по снижению малоподвижного поведения и повышению физической активности во время производительной работы: систематический обзор». Скандинавский журнал труда, окружающей среды и здоровья. 42 (3): 181–91. Дои:10.5271 / sjweh.3544. PMID  26683116.
  30. ^ Шреста, Нипун; Кукконен-Харьюла, Катриина Т .; Verbeek, Jos H .; Иджаз, Шареа; Германс, Верле; Pedisic, Желько (2018). «Вмешательства на рабочем месте для уменьшения сидения на работе». Кокрановская база данных систематических обзоров. 12: CD010912. Дои:10.1002 / 14651858.CD010912.pub5. ISSN  1469-493X. ЧВК  6517221. PMID  30556590.
  31. ^ Пирси, Катрина Л .; Трояно, Ричард П .; Баллард, Рэйчел М .; Карлсон, Сьюзен А .; Фултон, Джанет Э .; Галуска, Дебора А .; Джордж, Стефани М .; Олсон, Ричард Д. (20 ноября 2018 г.). «Рекомендации по физической активности для американцев». JAMA. 320 (19): 2020–2028. Дои:10.1001 / jama.2018.14854. ISSN  0098-7484. PMID  30418471. S2CID  53284249.
  32. ^ "Это детская работа". Новости NIH в области здравоохранения. 2018-07-10. Получено 2020-06-26.
  33. ^ «Безопасный путь в школу (СРТС)». CDC. 19 октября 2018 г.. Получено 11 июн 2020.
  34. ^ Паркер-Поуп, Т. (2011). Менее активные на работе американцы прибавили в весе.https: //well.blogs.nytimes.com/2011/05/25/less-active-at-work-americans-have-packed-on-pounds/
  35. ^ Состояние рабочих мест в США (2016). http://www.pewsocialtrends.org/2016/10/06/1-changes-in-the-american-workplace/
  36. ^ Pleis, John R .; Лукас, Жаклин В .; Уорд, Брайан В. (2008). «Сводная статистика здоровья взрослых в США: национальное интервью по вопросам здоровья» (PDF). Серии отчетов национального опроса о состоянии здоровья № 10. Центры по контролю и профилактике заболеваний: 11. Цитировать журнал требует | журнал = (помощь)
  37. ^ Эдвардсон К. Л., Биддл С. Дж. Х., Кларк-Корнуэлл А., Клемес С., Дэвис М. Дж., Данстан Д. В., Мунир Ф. (2018). «Рандомизированное контролируемое исследование из трех кластеров для проверки эффективности и рентабельности вмешательства SMART Work & Life для сокращения ежедневного времени сидения офисных работников: протокол исследования». BMC Public Health. 18 (1): 1120. Дои:10.1186 / s12889-018-6017-1. ЧВК  6137871. PMID  30217233.CS1 maint: несколько имен: список авторов (связь)
  38. ^ Ян, Линь; Цао, Чао; Кантор, Элизабет Д .; Nguyen, Long H .; Чжэн, Сяобинь; Пак, Икён; Джованнуччи, Эдвард Л .; Мэтьюз, Чарльз Э .; Colditz, Graham A .; Цао, Инь (2019-04-23). «Тенденции сидячего поведения среди населения США, 2001-2016». JAMA. 321 (16): 1587–1597. Дои:10.1001 / jama.2019.3636. ISSN  0098-7484. ЧВК  6487546. PMID  31012934.

внешняя ссылка