Мысленное замечание - Mental noting

Мысленное замечание - это внимательность медитация техника, цель которой - маркировать опыт по мере его возникновения.[1] На практике это означает использование одного слова для описания того, что человек испытывает в текущий момент, например «тепло», «возбуждение», «сопротивление» и т. Д.[1] Эти переживания могут быть сенсорными, эмоциональными или когнитивными.[2]

Мысленное замечание выполняет несколько различных функций, включая заземление медитирующего в настоящий момент, повышение общей осведомленности, помощь в распознавании паттернов опыта и уменьшение отождествления с переживаниями.[1]

Отмечая, что практика распространена в Бирманский буддизм.[3] Это часть Випассана.[4]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ а б c "Mental Noting - Центр медитации прозрения". Получено 2020-02-19.
  2. ^ «Медитация 10: Махаси Випассана (или Искусство отмечать) - Часть 1». www.middlewaysociety.org. Получено 2020-02-19.
  3. ^ «Ментальное замечание | Сеть буддийских прозрений». www.buddhistinsightnetwork.org. Получено 2020-02-19.
  4. ^ «Практические упражнения медитации Випассана». mahasivipassana.com. Получено 2020-02-19.