Теория восстановления внимания - Attention restoration theory

Когнитивная психология
Человеческий мозг NIH.png
Восприятие
Внимание
объем памяти
Метапознание
Язык
Метаязык
Мышление

Познание

Численное познание

Теория восстановления внимания (ИЗОБРАЗИТЕЛЬНОЕ ИСКУССТВО) утверждает, что люди могут концентрировать лучше, проведя время на природе или даже посмотрев на природу. Природная среда изобилует «мягким очарованием», о котором человек может размышлять «без усилий», например, облака, движущиеся по небу, листья, шелестящие на ветру, или вода, плещущаяся по камням в ручье. С философской точки зрения природа долгое время считалась источником мира и энергии, однако научное сообщество начало тщательные испытания только в 1990-х годах.[1] который позволил сделать научные и точные комментарии о том, есть ли у природы восстанавливающие свойства.

Теория была разработана Рэйчел и Стивен Каплан в 1980-х в своей книге Опыт природы: психологическая перспектива,[2][3][4] и с тех пор другие обнаружили, что он верен в отношении медицинских результатов, а также внимания к интеллектуальным задачам, как описано ниже. Berman et al. обсудить основы теории восстановления внимания (ART). «АРТ основано на прошлых исследованиях, показывающих разделение внимания на два компонента: непроизвольное внимание, когда внимание захватывается интригующими или важными стимулами, и произвольное или направленное внимание, когда внимание направляется процессами когнитивного контроля». [5]

Восстановительные среды

Восстановление или психологическое восстановление в области психологии окружающей среды - это восстановление истощенных ресурсов, которые могут быть психологическими (внимание и эмоции), физиологическими (стресс) и / или социальными. Это результат взаимодействия с восстанавливающей средой, чтобы изменить отрицательные состояния на положительные.[6][7] Психологическое восстановление можно охарактеризовать как способность восприятия восстановления, поскольку наблюдатель может воспринимать свойства окружающей среды, снимающей психическое утомление и стресс в человеке.[8]

Kaplans описывает ряд характеристик, которые должна иметь восстановительная среда. Очарование: способность окружающей среды вызывать у людей трепет; степень благоговения может дать отдых направленному вниманию, поскольку на его месте появляется непроизвольное внимание. Быть далеко: чувство, которое может быть объективным или субъективным по форме, например человек может быть далеко от места или отвлечься от повседневной жизни и забот. Расширение: связь между каждым элементом окружающей среды; ощущение возможности путешествовать по окружающей среде в поисках информации, которую она предоставляет. Совместимость: характеристики, встречающиеся в среде, которые соответствуют предпочтениям и целям человека.[2]

Умственная усталость

Смотрите также: Усталость направленного внимания, Профессиональное выгорание, и Сеть в режиме по умолчанию

Люди постоянно ищут и оценивают информацию. В целом мы достаточно квалифицированы в оценке и различении информации от внешних стимулов. Функция направленного внимания состоит в том, чтобы расставлять приоритеты в стимулах из окружающей среды и эффективно игнорировать несущественную информацию. При постоянном использовании со временем эффективность внимания будет снижаться.[9] Это всемирное повседневное явление, известное как умственная усталость, усложняет распознавание раздражителей окружающей среды и определение приоритетности соответствующей информации. Ослабление направленного внимания приводит к тому, что мы все больше отвлекаемся. Существует шесть основных областей, на которые влияет умственная усталость: входные данные, мышление, поведение, исполнительные функции, эмоции и социальные взаимодействия.[9]

На целенаправленное внимание больше всего влияет умственная усталость, в то время как на стимульное внимание минимально влияет или совсем не влияет умственная усталость. Это обычно приводит к тому, что вы легче отвлекаетесь и становитесь менее гибкими, что делает заметные или важные стимулы еще более мощными. Поведение человека все больше становится связанным со стимулами окружающей среды. Психическая усталость также является частью профессиональное выгорание, где когнитивно мы дистанцируемся или отвлекаемся от своей работы, потому что способность целенаправленного внимания снизилась.[9][10][11]

Эстетические, но неважные или второстепенные стимулы могут оказаться эффективными в борьбе с умственной усталостью. Теория восстановления внимания утверждает, что глядя на природные ландшафты, такие как пляжи, леса или горные пейзажи, вы сможете погрузиться в размышления. сеть в режиме по умолчанию, чтобы свободно бродить и тем самым расслаблять строгий фокус повседневной жизни.[11] Блуждание ума, предусмотренное в сети режима по умолчанию, позволит уму восстановить свои способности направленного внимания.

Направленное внимание

Теория восстановления внимания описывает различные возможные состояния человека. внимание:

  • Направленное внимание
  • Усталость направленного внимания
  • Внимание без усилий
  • Восстановленное внимание

Задачи, требующие умственных усилий, требуют «направленного внимания».[12] Люди должны прилагать усилия, чтобы сосредоточиться и отсрочить выражение неуместных эмоции или действий, и чтобы не отвлекаться. То есть они должны сосредоточиться на более высокой задаче, не отвлекаясь. Выполнение фактического задания также требует других знаний и навыков. Внимание может сохраняться только так долго, не снижаясь, - это чувство многие описывают как «усталость» или «стресс».[10]

В Peopleware, книга по офисной работе, Том ДеМарко и Тим Листер[13] сообщают, что в офисе работникам может потребоваться 15 минут, чтобы достичь этого состояния. поток в их концентрации, и что он может быть уничтожен в мгновение ока прерыванием, например, телефонным звонком.

Задача может быть увлекательной, позволяя «уделять внимание без усилий», или может иметь достаточный объем, чтобы поддерживать взаимодействие без скуки, или может просто быть более совместимой с интересами человека. Однако после периода направленного внимания люди начинают испытывать «усталость от направленного внимания». Они становятся отвлеченными, раздражительными и нетерпеливыми. Они становятся менее эффективными в выполнении своих задач.

Внимание могут быть «восстановлены» путем перехода к другому типу задачи, которая использует разные части мозга,[3][14] как в знакомой идиоме «перемена так же хороша, как и отдых». С другой стороны, пребывание в естественной среде и дикой природе имеет психологическую пользу, включая восстановление внимания.

В природе есть множество интересных объектов. «Мягкие увлечения», такие как облака в небе или шелест листьев на ветру, относительно легко привлекают наше внимание и совместимы с нашими желаниями и потребностями. Это по сравнению со змеями и пауками, которые могут привлечь наше внимание из-за страха.[15] В гипотеза биофилии утверждает, что люди инстинктивно с энтузиазмом относятся к природе, и Фуллер и др.[16] и Irvine et al.[17] предполагает, что положительный психологический эффект увеличивается по мере увеличения воспринимаемого биоразнообразия ландшафта.

Проведя некоторое время без усилий, сосредоточившись на мягком увлечении и оторвавшись от повседневных дел, у людей может появиться шанс поразмышлять. Это дает «восстанавливающее» преимущество, которое позволяет уделять больше внимания.

Снижение стресса

После медицинских хирургия пациенты, отдыхающие в палатах с видом на деревья, выздоравливали лучше, чем пациенты в палатах с видом только на кирпичную стену.[18] У них было меньше осложнений после операции, они быстрее выздоравливали и просили более слабые обезболивающие. Точно так же естественные сцены могут уменьшить стресс перед событием.[19]

Женщины с рак молочной железы кто гулял в парке, наблюдал за птицами или ухаживал за цветами, добивался большего внимания после операции.[14] Лучше просто следить за природными особенностями самодисциплина в городских девушках.[20] Дети в штате Нью-Йорк меньше страдали от невзгод, когда жили в сельской местности.[21] Стресс на экзаменах в колледже также снижался при просмотре естественных сцен.[22] Просмотр сцен городских улиц и артефактов, исключая природу, не привел к снижению стресса, согласно аналогичному исследованию рабочих, просматривающих фильм о промышленных авариях.

Было показано, что перерывы на свежем воздухе в обстановке, содержащей немного природы, уменьшают стресс,[23] оставляя медсестер чувствовать себя отдохнувшими, расслабленными и полными сил по возвращении на работу.

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Хартиг, Терри; Ман, Марлис; Эванс, Гэри В. (26.07.2016). «Восстановительные эффекты природных явлений». Окружающая среда и поведение. 23 (1): 3–26. Дои:10.1177/0013916591231001. S2CID  142995005.
  2. ^ а б Каплан, Р.; Каплан, С. (1989). Опыт природы: психологическая перспектива. Издательство Кембриджского университета. ISBN  978-0-521-34139-4.
  3. ^ а б Восстановительные преимущества природы: к интегративной структуре. Каплан С. в Journal of Environmental Psychology 1995, v.15, pp169-182.
  4. ^ Bell, P.A .; Greene, T.C .; Фишер, Дж. Д. (2001). Экологическая психология, пятое издание. Издательство Harcourt College Publishers. ISBN  978-0-8058-6088-7.
  5. ^ Берман, Маре Джи и др. «Когнитивные преимущества взаимодействия с природой», Психологическая наука, том 19. Номер 12. Мичиган, 28 мая 2008 г. Проверено 16 сентября 2012 г.
  6. ^ Хартиг, Т. (2004). Восстановительные среды. В С. Спилбергере (ред.), Энциклопедия прикладной психологии (стр. 273–279). Сан-Диего: академический.
  7. ^ Хартиг, Т. (2011). Проблемы исследования восстановительной среды: вопросы измерения. В Б. Фернандес, К. Идальго, К. Сальвадор и М. Дж. Мартос (ред.), Psicología Ambiental 2011: Entre los estudios urbanos y el análisis de la sostenibilidad (стр. 41-66). Альмерия, Испания: Университет Альмерии и Испанская ассоциация экологической психологии.
  8. ^ Коулз Р. и Кешаварц Н. (2006). Восстановительный потенциал местной городской среды - Воздействие зеленая инфраструктура о здоровье и благополучии местных жителей. В К. Нильссоне и Б. Нильсене (ред.), Городское лесное хозяйство для здоровья и благополучия человека. Documento Presentado en la reunión Исследовательская конференция COST-E39 и Второй симпозиум ASEM по городскому лесному хозяйству, Копенгаген, Динамарка.
  9. ^ а б c Каплан, Стивен; Берман, Марк Г. (январь 2010 г.). «Направленное внимание как общий ресурс для исполнительного функционирования и саморегулирования». Перспективы психологической науки. 5 (1): 43–57. Дои:10.1177/1745691609356784. ISSN  1745-6916. PMID  26162062. S2CID  4992335.
  10. ^ а б Каплан, Рэйчел; Каплан, Стивен (август 2008 г.). «Выявление лучшего в людях: психологическая перспектива». Биология сохранения. 22 (4): 826–829. Дои:10.1111 / j.1523-1739.2008.01010.x. HDL:2027.42/71786. ISSN  0888-8892. PMID  18786098.
  11. ^ а б Boksem, Maarten A.S .; Meijman, Theo F .; Лорист, Моник М. (сентябрь 2005 г.). «Влияние умственной усталости на внимание: исследование ERP». Когнитивные исследования мозга. 25 (1): 107–116. Дои:10.1016 / j.cogbrainres.2005.04.011. PMID  15913965.
  12. ^ Нейробиология внимания. Итти, Лоран., Рис, Герайнт., Цоцос, Джон К. Амстердам: Elsevier Academic Press. 2005 г. ISBN  978-0-12-375731-9. OCLC  58724292.CS1 maint: другие (связь)
  13. ^ Демарко, Том; Листер, Тим (1988). Peopleware: продуктивные проекты и команды. Джон Уайли и сыновья. ISBN  978-0-396-08808-0.
  14. ^ а б Теория восстановления внимания: эмпирическая работа и практическое применение, Автор Cimprich B. (2007)
  15. ^ Ульрих, R.S .; Simons, R.F .; Losito, B.D .; Fiorito, E .; Miles, M.A .; Зелсон, М. Восстановление стресса во время пребывания в естественной и городской среде. J. Environ. Psychol. 1991, 11, 201-230.
  16. ^ Фуллер, Р. А., Ирвин, К. Н., Девайн-Райт, П., Уоррен, П. Х., и Гастон, К. Дж. Психологические преимущества зеленых насаждений увеличиваются с увеличением биоразнообразия. В архиве 2016-09-15 в Wayback Machine, Письма по биологии, 3 (4), 390-394.
  17. ^ Ирвин, К. Н., Уорбер, С. Л., Девайн-Райт, П., и Гастон, К. Дж. (2013) Понимание городское зеленое пространство в качестве ресурса здоровья: качественное сравнение мотивации посещения и производных эффектов среди пользователей парка в Sheffield International Journal of Environmental Research and Public Health, 10 (1), 417-442.
  18. ^ Ульрих Р. 1984
  19. ^ Ульрих Р. 1986
  20. ^ Тейлор А.Ф., Куо Ф.Э., Салливан В.С. (2001). Взгляды на природу и самодисциплина: свидетельства детей из внутренних районов города В архиве 2008-11-20 на Wayback Machine в Журнале экологической психологии (2001), т. 21.
  21. ^ Уэллс, Нэнси М .; Эванс, Г. (2003). «Окрестности природы: резерв жизненного стресса среди сельских детей» (PDF). Окружающая среда и поведение. 35 (3): 311–330. Дои:10.1177/0013916503035003001. S2CID  13624627. Архивировано из оригинал (PDF) на 2008-11-20. Получено 2009-09-14.
  22. ^ Ульрих Р. 1979
  23. ^ Ирвин, К. Перерывы в работе и благополучие: влияние природы на медсестер больниц, Материалы конференции 131-го ежегодного собрания (15–19 ноября 2003 г.) APHA