Бадуаньцзинь цигун - Baduanjin qigong

Бадуаньцзинь цигун
Бадуаньцзинь цигун edit1.jpg
А Династия Цин руководство по цигун,
здесь изображая сидящую форму
Разделить небо и землю
Традиционный китайский八段錦氣功
Упрощенный китайский八段锦气功

В Бадуаньцзинь цигун(八段 錦) - одна из самых распространенных форм китайского цигун используется как упражнение.[1] По-разному переводится как Восемь кусков парчи, Восьмисекционная парча, Восемь шелковых движений или же Восемь шелковых тканей, название формы обычно относится к тому, как восемь отдельных движений формы характеризуют и передают шелковистый качество (как кусок парча ) к телу и его энергия. Бадуаньцзинь в первую очередь обозначается как форма медицинского цигун, предназначенная для улучшения здоровья.[2] Это контрастирует с религиозными или боевыми формами цигун. Однако такая категоризация не исключает использования формы мастерами боевых искусств в качестве дополнительного упражнения, и такая практика является частой.[2][страница нужна ]

История

Это упражнение упоминается в нескольких энциклопедиях, происходящих из Династия Сун. В Стержень пути (Дао Ши, ок. 1150 г.) описывает архаичную форму этого цигун.[3] В Десять сборников о совершенствовании совершенства (Сючжэнь ши-шу, ок. 1300 г.) содержит иллюстрации всех восьми движений. В той же работе создание этого упражнения назначается двум из Восемь Бессмертных, а именно Чжунли Цюань и Люй Дунбинь.[3]

Позже это упражнение было расширено с восьми до двенадцати движений на протяжении веков и описано в руководстве по боксу. Иллюстрированное описание внутренних методов (1882) Ван Цзуюань, знаменитый практикующий Классика изменения сухожилий набор.[3]

Источники девятнадцатого века приписывают этот стиль полулегендарному китайскому народному герою генералу Юэ Фэй,[4] и описать это как упражнение для его солдат. Легенда гласит, что он обучал своих людей этому упражнению, чтобы помочь им оставаться сильными и хорошо подготовленными к битве.[5][6] Военный историк проф. Меир Шахар отмечает упоминание Юэ как мастера линии во втором предисловии к Классика изменения сухожилий руководство (1624 г.) является причиной, по которой его приписывают создателю цигун Бадуаньцзинь.[4]

Разделы

Бадуаньцзинь в целом разбита на восемь отдельных упражнений, каждое из которых сосредоточено на своей физической области и меридиан ци. Бадуаньцзинь традиционно состоит из восьми поз в каждой из стоя и сидя. В современную эпоху стоячая версия получила наибольшее распространение. Конкретный порядок, в котором исполняются восемь пьес, иногда варьируется, наиболее распространенным является следующий порядок.

Стоя

Две руки держат небеса (Шуанг Шоу Туо Тянь)
Говорят, что этот ход стимулирует «тройную горелку», также известную как «тройной нагреватель» или «тройной нагреватель». меридиан (Саньцзяо). Он состоит из движения рук вверх, которые свободно соединены и перемещаются вверх по центру тела.
Вытаскивание лука для стрельбы в орла / ястреба / стервятника
В то время как в нижнем стойка лошади, практикующий имитирует действие натянутого лука в обе стороны. Говорят, что он тренирует область талии, уделяя особое внимание почкам и селезенке.
Разделить небо и землю
Это похоже на версию первой части, в которой руки нажимают в противоположных направлениях, одна вверх, а другая вниз. Плавное движение, при котором руки меняют положение, является основным действием, и считается, что оно особенно стимулирует желудок.
Мудрая сова смотрит назад или оглядывается
Это попеременное растяжение шеи влево и вправо.
Покачать головой и потрясти хвостом
Считается, что это регулирует работу сердца и легких. Его основная цель - удалить из сердца избыток тепла (или огня) (синь хо). Синь хо также ассоциируется с сердечным огнем в традиционная китайская медицина. Выполняя это упражнение, практикующий приседает в низкой стойке лошади, кладет руки на бедра локтями наружу и поворачивается, чтобы взглянуть назад с каждой стороны.
Две руки держат ступни для укрепления почек и талии
Это включает в себя растяжку вверх с последующим наклоном вперед и удержанием пальцев ног.
Сжимайте кулаки и свирепо (или сердито) сверкайте
Это похоже на вторую фигуру и в значительной степени представляет собой ударное движение в стороны или вперед в стойке лошади. Это самая внешняя из фигур, направленная на повышение общей жизненной силы и мышечной силы.
Подпрыгивая на пальцах ног
Это толчок вверх от пальцев ног с небольшим покачиванием при приземлении. Говорят, что легкие встряхивающие вибрации этой части «сглаживают» ци после практики предыдущих семи частей, или, в некоторых системах, это более конкретно, чтобы следовать за «качанием головой» и «встряхиванием хвоста».

  • Две руки держат небеса

  • Вытаскивание лука для стрельбы в ястреба

  • Разделить небо и землю

  • Сжимайте кулаки и свирепо сверкайте

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Куэй, Стивен (1993). Начальный цигун: китайские секреты здоровья и долголетия. Издательство Tuttle. п. 17). ISBN  0-8048-1721-9. Среди самых популярных из них ... Восемь упражнений на парчу ...
  2. ^ а б Ян, Джвинг-Мин (2000). Восемь простых упражнений цигун для здоровья: восемь частей парчи. Ямайка-Плейн, Массачусетс США: Публикационный центр YMAA. ISBN  1-886969-52-3.
  3. ^ а б c Шахар, Меир (2008), Монастырь Шаолинь: история, религия и китайские боевые искусства, Гонолулу: Гавайский университет Press, стр. 160, ISBN  978-0824831103
  4. ^ а б Шахар, Монастырь Шаолинь, п. 168
  5. ^ Бизио, Том (2004), Зуб из пасти тигра: как лечить травмы с помощью мощных секретов исцеления великого китайского воина, Fireside, ISBN  0-7432-4551-2
  6. ^ Ян, Jwing-Ming (2003), Медитация цигун: эмбриональное дыхание, Центр публикаций YMAA, ISBN  1-8869-6973-6

внешняя ссылка