Даоинь - Daoyin

О китайской актрисе по фамилии Инь см. Инь Тао.
Даоинь
Традиционный китайский導引
Буквальное значение"вести и тянуть"
Даоинь Ту; картина на шелке, изображающая практику Даоинь; обнаружен в 1973 г. в Хунань Провинция, Китай, с 168 г. до н.э. Западная Хань место захоронения Mawangdui, Могила № 3.

Даоинь, также называется Даосский Neigong, представляет собой серию упражнений на единство тела и разума (разделенных на инь: положение лежа и сидя, и ян: положение стоя и движение), выполняемые Даосы культивировать цзин (сущность) и направлять и уточнять ци, внутренняя энергия тела согласно Традиционная китайская медицина.[1]Практика даоиня была предшественницей цигун,[2] и практиковалась в китайских даосских монастырях для оздоровления и духовного совершенствования.[2] Даоинь также считается[3] основной формирующий ингредиент в хорошо известном "мягкие стили " из Китайские боевые искусства, из Тайцзи цюань.[4] и стили средней дороги, такие как Wuxingheqidao.

Основная цель даоиня - создать гибкость ума, тем самым создать гармонию между внутренней и внешней средой, которая расслабляет, восстанавливает и омолаживает тело, развивая у практикующих жизненный и здоровый дух.

Даоинь Ту

Оригинал Даоинь ту Чертежи направляющих и вытяжных в Шелковые Тексты Мавангдуи
Реконструирован Даоинь ту Чертежи направляющих и вытягиваний в Шелковые Тексты Мавангдуи

Раскрашенный свиток, выставленный в Провинциальный музей Хунань и известный как Даоинь Ту, найденный в гробнице номер три в Mawangdui в 1973 г. и датированном 168 г. до н.э., показаны цветные рисунки 44 фигур в позах стоя и сидя, выполняющих упражнения даоин. На данный момент это самая ранняя таблица физических упражнений в мире, которая иллюстрирует медицинскую систему, которая не полагается на внешние факторы, такие как лекарства, хирургическое вмешательство или лечение, а использует исключительно внутренние факторы для предотвращения заболеваний.

Изображения включают мужчин и женщин, молодых и старых. Их позы и движения отличаются друг от друга. Кто-то сидит, кто-то стоит, а кто-то практикует даоинту или упражнения на тренажерах.

Перевод текстов, относящихся к документу, показывает, что древние китайцы осознавали необходимость как профилактических, так и корректирующих дыхательных упражнений. Упражнения можно разделить на три категории:

  1. Позы физических упражнений, таких как вытягивание рук и ног, наклоны, прыжки, танцы, дыхательные упражнения и использование различного оборудования, такого как палка и мяч.
  2. Имитация поведения животных, таких как дракон, обезьяна, медведь и журавль.
  3. Упражнения, направленные на конкретные заболевания.[5]

Эффекты

Типичное упражнение даоинь включает в себя движение рук и тела в такт с контролируемым вдохом и выдохом. Каждое упражнение разработано для разных целей, например, для успокаивающего воздействия или увеличения объема легких.

Некоторые из упражнений действуют как успокаивающие средства, некоторые - как стимуляторы или тонизирующие средства, в то время как другие помогают в активации, использовании и культивировании внутренней энергии Ци и внешней жизненной силы Ли. Благодаря обретенному таким образом превосходному здоровью все они способствуют раскрытию всего тела, улучшают функционирование вегетативной нервной системы, увеличивают умственные способности мозга, дают больший контроль над разумом, улучшают восприятие и интуицию, поднимают моральный уровень. стандарты и дают успокоение уму, что, в свою очередь, дает внутреннюю гармонию и большее счастье. Со временем эти упражнения постепенно открывают функциональные и управляющие каналы, питающие и активирующие энергетический, нервный и психический центры, позволяя человеку иметь более глубокое понимание, осознание и осознание духовного мира.[6]

Согласно с Мантак Чиа практика даоиня имеет следующие эффекты: гармонизация ци, расслабление мышц брюшного пресса и диафрагмы, тренировка «второго мозга» в нижней части живота, улучшение здоровья и структурное выравнивание.[7]

Смотрите также

использованная литература

  1. ^ Даосские способы исцеления Чи Су глава 11 Дао Инь - Даосская респирационная терапия стр.113 (Aquarian Press / Thorsons - ХарперКоллинз 1986
  2. ^ а б Хуанг, Джейн (1987). Первозданное дыхание, т. 1. Оригинальные книги, Inc. ISBN  0-944558-00-3.
  3. ^ Эберхард, Вольфрам (1986). Словарь китайских символов: скрытые символы в китайской жизни и мысли. Рутледж и Кеган Пол, Лондон. ISBN  0-415-00228-1.
  4. ^ Лао, Цен (апрель 1997 года). "Эволюция тайцзи-цюань - T'AI CHI Международный журнал Тайцзи-цюань, издание 21 № 2". Публикации Wayfarer. ISSN  0730-1049. Цитировать журнал требует | журнал = (Помогите)
  5. ^ «Архивная копия». Архивировано из оригинал на 2016-07-16. Получено 2017-03-12.CS1 maint: заархивированная копия как заголовок (ссылка на сайт)
  6. ^ Даосские способы исцеления Чи Су глава 11 Дао Инь - Даосская респирационная терапия стр.114 (Aquarian Press / Thorsons - ХарперКоллинз 1986
  7. ^ Чиа, Мантак (сентябрь 2005 г.). Энергетический баланс через Дао: упражнения для развития энергии Инь. Книги Судьбы. ISBN  159477059X.

внешние ссылки