Изометрическое устройство для упражнений - Википедия - Isometric exercise device

An инструмент для изометрических упражнений это устройство, используемое для тренировки большинства частей тела, включая запястье и часто используется как часть физиотерапия или для наращивания мышечной силы с низким уровнем воздействия. По размеру устройства могут варьироваться от больших громоздких машин, используемых врачами, до небольших портативных устройств, которыми может пользоваться человек. Изометрические устройства использовались веками. Первые устройства не отображали вывод пользователей; в настоящее время есть устройства, которые могут выводить данные о силе пользователей в цифровом виде. До этого некоторые устройства использовали аналоговый формат.

Как это устроено

Изометрические тренажеры выполняют упражнения или силовые испытания с использованием статического сокращения мышцы без видимого движения в углу сустава. Это отражено в названии; термин «изометрический» объединяет приставку «iso» (то же самое) с «metric» (расстояние), что означает, что в этих упражнениях длина мышцы не изменяется,[1] по сравнению с изотонические сокращения («тонос» по-гречески означает «напряжение»), при котором сила сжатия не меняется, но изменяется угол сустава. Новые инструменты для изометрических упражнений часто используют датчики силы и микропроцессор, а затем выводят силу на ЖК-экран или сохраняют информацию позже для загрузки в компьютер.

Медицинское использование

Изометрические упражнения также можно использовать у постели больного, чтобы различать различные шумы в сердце; ропот митральная регургитация становится громче[2] по сравнению с более тихим ропотом стеноз аорты.[3]

Сравнение с динамическими упражнениями

Изометрические упражнения имеют некоторые отличия в тренировочном эффекте от динамических упражнений. В то время как изометрическая тренировка увеличивает силу при определенных углах суставов выполняемых упражнений и дополнительных углах суставов в меньшей степени, динамические упражнения увеличивают силу в целом. диапазон движения.[4] Однако в целом люди, которые тренируются изометрически, не тренируются в полном диапазоне движений, поскольку сила, набранная под углом тренировочного сустава, - это именно то, что им требуется. В то время как динамические упражнения немного лучше, чем изометрические, в увеличении силы сокращения мышц, изометрические значительно лучше, чем динамические упражнения, в увеличении максимальной силы в суставе.[5]Гибкость может быть увеличена, когда изометрические упражнения выполняются при совместном экстремальном диапазоне движений. Эти изометрические сокращения задействуют мышечные волокна, которыми часто пренебрегают в некоторых динамических упражнениях. Например, гимнастки очень сильны в большом диапазоне движений благодаря практике изометрических удержаний.

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Статья о статической силовой тренировке
  2. ^ Чинг, В. «Оценка сердечных шумов в условиях клиники» (PDF). Чикагский университет. Архивировано из оригинал (PDF) на 2008-12-17. Получено 2008-01-10.
  3. ^ Кэссиди Дж., Ароноу В.С., Пракаш Р. (1975). «Влияние изометрических упражнений на систолический шум у пациентов с идиопатическим гипертрофическим субаортальным стенозом». Грудь. 67 (4): 395–7. Дои:10.1378 / сундук.67.4.395. PMID  1168115.
  4. ^ Линд М. (1979). «Повышение силы мышц за счет изометрических упражнений на квадрицепс с разным углом наклона колен». Scand J Rehabil Med. 11 (1): 33–6. PMID  419396.
  5. ^ Дюшато Дж, Эно К. (1984). «Изометрическая или динамическая тренировка: различное влияние на механические свойства мышцы человека». Журнал прикладной физиологии. 56 (2): 296–301. PMID  6706740.

внешняя ссылка