Инкубация мечты - Dream incubation

Инкубация мечты это техника мышления, направленная на конкретную мечтать возникшая тема, либо для развлечения, либо для попытки решить проблему. Например, человек может ложиться спать, повторяя про себя, что ему приснится предстоящая презентация или недавно взятый отпуск. Хотя несколько похоже на осознанные сновидения Инкубация во сне - это просто сосредоточение внимания на конкретной проблеме перед сном.

Описание

В исследовании Гарвардской медицинской школы д-р. Дейрдра Барретт заставляла своих учеников сосредотачиваться на проблеме, например, нерешенном домашнем задании или другой объективной проблеме, прежде чем ложиться спать каждую ночь в течение недели. Она обнаружила, что во сне можно находить новые решения, которые удовлетворяли бы сновидца и оценивали как объективное решение проблемы сторонним наблюдателем. В ее исследовании две трети участников видели сны, которые касались выбранной ими проблемы, а одна треть достигла некоторой формы решения в своих снах.[1] Другие исследования показали, что этот тип инкубации сновидений перед сном эффективен в решении проблем более субъективного, личного характера.[2] В книге Барретта Комитет сна, она описывает свое исследование выдающихся художников и ученых, которые черпают вдохновение в своих мечтах. Хотя большинство этих сновидений происходило спонтанно, небольшая часть респондентов самостоятельно открыла неформальные версии инкубации сновидений. Они сообщили, что давали себе успешные предложения перед сном по всему, от просмотра готовых произведений искусства в своих снах до разработки сюжетов или персонажей для романа, чтобы просить снов решить проблемы с компьютерами и механическим дизайном.[3]

Некоторые выводы, которые можно сделать после исследований Барретта, заключаются в том, что решения, которые человек придумывает на основе своей мечты, просто связаны с решением, которое он просто подсознательно осознавал. Некоторые проблемы, возникающие при решении проблем во сне, могут быть связаны с вопросом о том, действительно ли может быть эффективным принятие решения, основанное исключительно на сновидении. Исследования показали, что успешный результат требует от сновидца решимости и сосредоточенности на улучшении своего внутреннего «я».

Статья 2010 г. в Scientific American цитирует Барретта, обобщающего некоторые из техник инкубации из Комитет сна следующее:

Если вы хотите решить проблему во сне, вы должны прежде всего подумать о проблеме перед сном, и если она поддается изображению, удерживайте ее в своей голове и позвольте ей быть последним в вашей голове, прежде чем заснуть . В качестве дополнительного вознаграждения соберите на прикроватном столике что-нибудь, что будет изображать проблему. Если это личная проблема, это может быть человек, с которым у вас конфликт. Если вы художник, это может быть чистый холст. Если вы ученый, то устройство, над которым вы работаете, наполовину смонтировано, или математическое доказательство, которое вы писали через версии.

Не менее важно не вскакивать с кровати, когда вы просыпаетесь - почти половина содержания сна теряется, если вы отвлекаетесь. Лежи там, больше ничего не делай. Если вы не сразу вспомните сон, посмотрите, не почувствуете ли вы определенную эмоцию - весь сон захлестнет вас обратно.

Если вы просто пытаетесь увидеть во сне какую-то проблему или хотите увидеть во сне человека, который умер или вы давно не видели, вы должны использовать очень похожие предложения по инкубации перед сном, как и для решения проблемы: краткое словесное изложение того, о чем вы хотите мечтать, или визуальный образ этого, на который можно смотреть. Очень часто это человек, о котором хочется мечтать, и простое фото - идеальный спусковой крючок. Если раньше вам снились сны о полете, а у вас их давно не было, и вы их скучаете, найдите фотографию летящего человека.[4]

Смотрите также

дальнейшее чтение

  • Дж. Делани: Исследование сновидений: вклад в клиническую практику, Инкубация мечты в Google Книги 2015 ISBN  978-1-317-64580-1

Рекомендации

  1. ^ Исследование Баррета об инкубации снов (Dreaming, Vol. 3, No. 2, 1993) Проверено 9 апреля 2008 г.
  2. ^ Инкубация снов решает проблемы: описание двух исследований Генри Рида, доктора философии
  3. ^ Барретт, Дейрдра. Комитет сна: как художники, ученые и спортсмены используют свои мечты для творческого решения проблем - и как вы тоже можете. Нью-Йорк: Crown Books / Random House, 2001
  4. ^ Как вы можете контролировать свои мечты?. Scientific American. 2010-07-29

Искусство научного исследования, Уильям И. Beveridge, 1950, включает несколько примеров решения сновидений.