Тренировочный лагерь по фитнесу - Fitness boot camp

А тренировочный лагерь для фитнеса это тип группы физическая подготовка программа, которую может проводить спортивные залы, личные тренеры или другие организации. Эти программы разработаны для развития силы и фитнеса с помощью различных видов тренировок. упражнение. Действия и формат могут быть в общих чертах смоделированы на основе аспектов фитнес-тренировок, используемых в армии, и сами тренеры могут быть бывшими военнослужащие.

Тренировки в тренировочном лагере в помещении и на открытом воздухе стали популярными в Соединенных Штатах в конце 1990-х годов. В 2000-х годах популярность тренировочных лагерей для фитнеса как групповых занятий фитнесом на открытом воздухе возросла. Они возникли независимо в Австралии, США, Великобритании и Канаде.

История

Военные силы имеют подчеркивал фитнес с древних времен.[1][2] В 1860 году Арчибальд Макларен открыл гимназию в Оксфордский университет, Англия, и ввел режим обучения для 12 военных в университете.[3] Этот режим был включен в тренировку Британская армия, которые сформировали Армейский гимнастический посох в 1860 году и сделал спорт важной частью военной жизни.[4][5][6] Термин «ботинок» происходит от новобранцев ВМС и морской пехоты США в Испано-американская война (1898), которые носили леггинсы, называемые сапогами; эти призывники обучались в «учебных» лагерях.[7][8] Военное обучение использовалось в XIX веке для реабилитации гражданских заключенных в Соединенных Штатах и ​​для американских военных во время Второй мировой войны.[9][8]

Доктор Билл Орбан разработал Планы учений Королевских ВВС Канады в 1961 г. - фитнес-план для военнослужащих, продано 23 миллиона экземпляров. Полковник ВВС США Кеннета Купера написал Аэробика в 1968 году и массовая версия Новая аэробика в 1979 году. Эти публикации Орбана и Купера помогли запустить современные фитнес-культура.[8][10][11][12] Исправительные учебные лагеря использовались в Новой Зеландии с 1971 по 1981 год и в США с 1983 года.[13][14]

Рекреационная аудиозапись тренировки Boot Camp. компакт-кассета записанный инструктором морской пехоты США, был выпущен в 1984 году.[15] "Тренировки в учебном лагере" в помещении клубы здоровья в США были популярны в 1998 году.[10][16][17][18]

Фитнес-лагеря как открытый фитнес групповые занятия, разработанные самостоятельно в Австралии в 1991 году (Original Bootcamp),[19][20] США в 1990-е годы,[8][10][16][21][nb 1] Соединенное Королевство в 1999 г. (Британский военный фитнес ),[22][23][24] и Канада в 2001 году (The Original Boot Camp).[25] Подобные уроки группового фитнеса на открытом воздухе становятся все популярнее с тех пор и стали отдельным коммерческим рынком в фитнес-индустрии.[26][27][28][29]

В США телесериал Учебный лагерь вышел в эфир в 2001 году. В Великобритании реалити-шоу программа Фитнес-клуб знаменитостей, который включал фитнес-тренинг в стиле учебного лагеря, который транслировался в 2002–2006 годах. Сериал был доставлен в Соединенные Штаты в 2005 году как Фитнес-клуб знаменитостей который выходил в эфир до 2010 года.[8]

Формат

Тренировочный лагерь часто начинается с динамического растяжение и Бег, за которым следуют самые разные интервальная тренировка, включая поднятие тяжестей / предметов, вытягивание резины Ремешки TRX, отжимания / приседания, плиометрика, и различные типы интенсивных взрывных процедур. Сессии обычно заканчиваются йога растяжка. Многие другие упражнения с использованием веса и / или вес тела, аналогичный Кроссфит рутины, используются, чтобы проиграть телесный жир, увеличивать сердечно-сосудистый эффективность, увеличение прочность, и помочь людям привыкнуть к регулярному упражнение.[30] Многие программы предлагают питание совет тоже. Он называется «учебным лагерем», потому что он обучает группы людей, может быть на открытом воздухе и может включать в себя физическую подготовку, аналогичную той, что используется в армии, или занятия, заимствованные у военная базовая подготовка.

Период, термин "учебный лагерь"в настоящее время используется в фитнес-индустрии для описания групповых занятий фитнесом, которые способствуют похуданию, товарищество, и командные усилия. Они созданы для того, чтобы подтолкнуть людей немного дальше, чем они обычно продвигаются в тренажерном зале. Учебные лагеря иногда организуются на открытом воздухе в парки[31] используя упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания, отстранение тренировки и берпи, перемежающийся с Бег и соревновательные игры. Идея состоит в том, что каждый участник работает в своем собственном темпе, объединяясь и работая над достижением одной цели, либо в парах, либо в небольших командах из трех или четырех человек, или даже в двух командах.

Учебные лагеря предоставляют Социальная поддержка для участников. Это создает другую среду для тех спортсменов, которым скучно в тренажерном зале, и которым трудно выработать привычку заниматься физическими упражнениями.[32] Участники заводят друзей и общаются во время тренировок, несмотря на то, насколько строгие тренеры или инструкторы по строевой подготовке Ответственность может зависеть от компании, управляющей лагерем. Члены тренировочных сборов по фитнесу обычно проходят тестирование на пригодность в первый день, а затем повторное тестирование в конце лагеря, который обычно длится от 4 до 6 недель.

Тренировочные сборы по фитнесу часто основаны на военном стиле тренировок, хотя в последние несколько лет он начал меняться. Преимущество учебного лагеря заключается в том, что большая групповая динамика часто помогает мотивировать участников. Растущая тенденция в тренировочных лагерях для фитнеса - это закрытые помещения, которые доказывают свою устойчивость к климату и обеспечивают лучшую среду для тренировок для участников. Кроме того, некоторые лагеря включают внеклассные занятия фитнесом за пределами территории.

У тренировочного лагеря по фитнесу есть много других преимуществ, в том числе: душевное здоровье. Давно известно, что регулярные аэробные упражнения могут помочь уменьшить высокое кровяное давление, гипертония и бой стресс. Частично это связано с выпуском эндорфины, которые поднимают настроение.[33]

Некоторые «Холистические учебные лагеря» предоставляют психологический тренинг, необходимый для поддержания мотивации после того, как люди покинут лагерь. Тематические учебные курсы по фитнесу часто состоят из использования одного конкретного тренировочного инвентаря в ущерб другим.[нужна цитата ] Гири являются предпочтительным инструментом для буткемпов по фитнесу с гирями, проводимых инструкторами RKC и TRX. кроссовки с подвеской являются предпочтительными инструментами для инструкторов TRX.[нужна цитата ] В тренировочных лагерях для фитнеса на тему бокса часто используются тяжелые сумки. Использование тем в учебных курсах по фитнесу и их инструкторам широко варьируется в зависимости от предпочтений инструктора и потребностей и предпочтений клиентуры.

Смотрите также

Примечания

  1. ^ В цитируемых новостных статьях 1998 года описывается: «Теперь - после десятилетий, посвященных взрыву разнообразных возможностей фитнеса - эти низкотехнологичные, недорогие (или бесплатные) базовые инструменты для тренировок вернулись. Художественная гимнастика является основой« тренировок в учебном лагере », одной из самые популярные занятия в модных фитнес-клубах. В новых книгах и видеороликах рассказывается о тренировках в стиле милитари, а также наблюдается бум программ на открытом воздухе, возглавляемых инструкторами, вдохновленными инструкторами-инструкторами, которые выкрикивают свои «личинки» с помощью базовых тренировочных режимов ». В приведенном профиле LinkedIn упоминается бизнес «Корпоративное фитнес и оздоровительное образование и содействие» с 1993 по 2008 год, который включал «корпоративные учебные лагеря по фитнесу и упражнения на свежем воздухе», но основная деятельность этого бизнеса не описывается как учебный лагерь по фитнесу, а концепция из Внешняя граница Конечно, существовал с 1941 года в Великобритании.

Рекомендации

  1. ^ «История фитнеса». www.unm.edu. Получено 2018-10-07.
  2. ^ «Физическая подготовка: история, эволюция и будущее | Искусство мужественности». Искусство мужественности. 2014-09-24. Получено 2018-10-07.
  3. ^ "физическая культура". Энциклопедия Британника. Получено 20 сентября 2017.
  4. ^ Богданович, Николай (19.12.2017). Готовность к бою: история корпуса физической подготовки Королевской армии 1860–2015 гг.. Блумсбери США. ISBN  9781472824219.
  5. ^ Кэмпбелл, Джеймс Д. (2016-03-16). «Армия - это еще не работа»: физическая культура и эволюция британской армии, 1860–1920 гг.. Рутледж. ISBN  9781317044536.
  6. ^ Мейсон, Тони; Риеди, Элиза (2010-11-04). Спорт и армия: британские вооруженные силы 1880–1960 гг.. Издательство Кембриджского университета. ISBN  9781139788977.
  7. ^ "World Wide Words: учебный лагерь". World Wide Words. Получено 2019-04-02.
  8. ^ а б c d е «История учебных лагерей». Учебный лагерь военного фитнес-института. Ноябрь 2012 г.. Получено 27 мая, 2018.
  9. ^ Смит, Беверли А. (1988). "Военная подготовка в исправительном учреждении Эльмира в Нью-Йорке, 1888–1920 гг.". Федеральный испытательный срок. 52: 33–40. Получено 2018-10-07.
  10. ^ а б c "НАЗАД К ОСНОВАМ". Вашингтон Пост. 1998-03-31. ISSN  0190-8286. Получено 2018-10-07. Фактически, популярность программы художественной гимнастики Королевских ВВС Канады в конце 1950-х годов помогла запустить современное фитнес-движение.
  11. ^ «Пять базовых упражнений для фитнеса 1961 года». Архивы CBC. Получено 2018-10-08. Программа получила мировую известность.
  12. ^ "'Отец аэробики Кеннет Купер, доктор медицины, магистр здравоохранения, получит награду Healthy Cup Award от Гарвардской школы общественного здравоохранения ". Гарвардская школа общественного здравоохранения. 2008-04-16. Получено 2018-10-08.
  13. ^ «Исправительные учебные лагеря: жесткая промежуточная санкция» (PDF). Министерство юстиции США, Управление программ правосудия, Национальный институт юстиции. Февраль 1996 г.. Получено 2010-10-07.
  14. ^ «Учебные лагеря исправительных учреждений: уроки десятилетия исследований» (PDF). Министерство юстиции США, Управление программ правосудия, Национальный институт юстиции. Июнь 2003 г.. Получено 2010-10-07.
  15. ^ «Тренировка Boot Camp». Вашингтон Пост. 1984-05-30. ISSN  0190-8286. Получено 2018-10-07.
  16. ^ а б КРУКОФФ, Кэрол (22.06.1998). «Возвращение к основам с помощью художественной гимнастики». Лос-Анджелес Таймс. ISSN  0458-3035. Получено 2018-10-08.
  17. ^ "ПРОСТО ПРОПУСТИТЕ". Вашингтон Пост. 1998-10-27. ISSN  0190-8286. Получено 2018-10-07.
  18. ^ «Эта культово-любимая тренировка знаменитостей в Лос-Анджелесе НАКОНЕЦ-ТО прибывает в Вашингтон». Вашингтонский. 2017-11-06. Получено 2018-10-07.
  19. ^ «Самый длинный день: учебный лагерь для гражданских». www.thestar.com.my. Получено 2018-10-07.
  20. ^ «Фитнес-тренинг Bootcamp». www.fitnessfix.com.au. Получено 2018-10-07.
  21. ^ "Джон Спенсер Эллис". LinkedIn. Получено 2018-10-07.
  22. ^ "Британский военный фитнес: Робин Коуп". Стартапов. 24 августа 2011 г.. Получено 2018-10-02.
  23. ^ "Соучредитель британского военного фитнеса Гарри Соуэрби". Тренер. 20 сентября 2016 г.. Получено 2018-10-02.
  24. ^ «Готовность к работе - карьера в области здоровья и фитнеса» (PDF). Легкое переселение. Осень 2013. С. 14–15.. Получено 2018-10-04.
  25. ^ Смайлик, Кот (14 декабря 2015). Дружественная планете диета: ваше 21-дневное руководство по устойчивому снижению веса и оптимальному здоровью. Издатели нового общества. ISBN  9781550926088.
  26. ^ «Active IQ представляет новую квалификацию по фитнесу на открытом воздухе». Руководство оздоровительного клуба. 2017-06-10. Получено 2018-10-07.
  27. ^ «BMF первым получил сертификат Ukactive Outdoor Code of Practice». Руководство оздоровительного клуба. 2015-01-20. Получено 2018-10-07.
  28. ^ Ли, Том (2018-08-14). «Мы не можем отвести взгляд: вызывающее чувство вины зрелище фитнеса на открытом воздухе». Хранитель. Получено 2018-10-07.
  29. ^ "Чему фитнес-индустрия может научиться у индустрии активного отдыха?". Brandwave Marketing. 2017-09-19. Получено 2018-10-07.
  30. ^ Монж, Стефани (9 января 2008 г.). «Тренировочные лагеря для фитнеса - это большой бизнес в Омахе». Омаха Уорлд-Геральд. Получено 27 мая, 2018.
  31. ^ Карен, Мэтьюз (17 июня 2007 г.). «Упражнения на свежем воздухе: тренировочные сборы по фитнесу поражают парки». Орёл-трибун. Ассошиэйтед Пресс. Архивировано из оригинал 1 июня 2009 г.. Получено 11 мая, 2009.
  32. ^ Plante, Thomas G; Мэдден, Меган; Манн, Соня; Ли, Грейс; Хардести, Эллисон; Гейбл, Ник; Терри, Эллисон; Каплоу, Грег (2010). «Влияние воспринимаемого уровня физической подготовки партнера, выполняющего упражнения, на интенсивность нагрузки» (PDF). Журнал социальных наук. 6 (1): 50–54. Дои:10.3844 / jssp.2010.50.54.
  33. ^ Ботум, Келли (16 января 2007 г.). «Фитнес-лагерь интенсивных 4 недели». Журнал новостей. Архивировано из оригинал 29 мая 2009 г.. Получено 11 мая, 2009.

внешняя ссылка