Плавание - Википедия - Swimming

А пловец выполнение передний обход

Соревнования по плаванию на открытой воде

Плавание это самодвижение человека через воды, обычно для отдыха, спорта, физических упражнений или выживания. Передвижение достигается за счет скоординированных движений конечностей, тела или того и другого. Люди могут задерживать дыхание под водой и заниматься элементарным плаванием на локомотивах в течение нескольких недель после рождения в качестве реакции выживания.^[1]

Плавание неизменно входит в число популярных видов общественного отдыха.^[2][3][4][5] а в некоторых странах уроки плавания являются обязательной частью образовательной программы.^[6] Как формализованный вид спорта, плавание участвует в различных местных, национальных и международных соревнованиях, включая все современные Летние олимпийские игры.

Наука

Пловцы выступают приседания до входа в бассейн на военной базе США, 2011 г.

Плавание зависит от почти нейтральная плавучесть человеческого тела. В среднем на теле есть относительная плотность 0,98 по сравнению с водой, которая заставляет тело плавать. Однако плавучесть варьируется в зависимости от состава тела, вздутия легких и солености воды. Более высокий уровень жира в организме и более соленая вода снижают относительную плотность тела и увеличивают его плавучесть. Смотрите также: Гидростатическое взвешивание

Поскольку тело человека немного менее плотное, чем вода, вода поддерживает вес тела во время плавания. В результате плавание является «малотравматичным» по сравнению с наземными видами деятельности, такими как бег. Плотность и вязкость воды также создают сопротивление объектам, движущимся в воде. Плавательные гребки используйте это сопротивление для создания толчка, но это же сопротивление также вызывает сопротивление тела.

Гидродинамика Техника гребка важна для более быстрого плавания, и пловцы, которые хотят плавать быстрее или меньше утомляться, стараются уменьшить сопротивление движению тела в воде. Чтобы быть более гидродинамическими, пловцы могут либо увеличить мощность своих гребков, либо уменьшить сопротивление воды, хотя мощность должна увеличиваться в три раза, чтобы достичь того же эффекта, что и снижение сопротивления.^[7] Эффективное плавание за счет снижения сопротивления воды включает в себя горизонтальное положение в воде, перекатывание тела для уменьшения ширины тела в воде и максимально возможное вытягивание рук для уменьшения сопротивления волнам.^[7]

Непосредственно перед погружением в бассейн пловцы могут выполнять такие упражнения, как на корточках. Приседания помогают пловцу быстрее стартовать, разогревая мышцы бедер.^[8]

Детское плавание

Человеческие младенцы демонстрируют врожденное плавание или ныряющий рефлекс от новорожденного до возраста примерно 6 месяцев.^[9] Другие млекопитающие также демонстрируют это явление (см. ныряющий рефлекс млекопитающих ). Ответ на дайвинг включает апноэ, рефлекторная брадикардия, и периферийные вазоконстрикция; Другими словами, младенцы, погруженные в воду, самопроизвольно задерживают дыхание, замедляют частоту сердечных сокращений и уменьшают кровообращение в конечностях (пальцах рук и ног).^[9]Поскольку младенцы от рождения умеют плавать, во многих местах предлагаются занятия для детей в возрасте около 6 месяцев. Это помогает наращивать мышечную память и делает пловцов сильными с юных лет.

Техника

Плавание может осуществляться с использованием широкого диапазона стилей, известных как «гребки», и эти гребки используются для разных целей или для разделения классов в соревновательном плавании. Нет необходимости использовать определенный гребок для движения по воде, и неподготовленные пловцы могут использовать 'весло для собак 'движений рук и ног, подобных тому, как плавают четвероногие животные.

В соревновательном и развлекательном плавании используются четыре основных гребка: передний обход, также известный как фристайл, брасс, на спине и бабочка. Соревновательное плавание в Европе началось около 1800 года, в основном брассом. В 1873 году Джон Артур Трудген представил трудген на западные соревнования по плаванию.^[10] Баттерфляй была разработана в 1930-х годах и считалась разновидностью брасса, пока не была принята в качестве отдельного стиля в 1953 году.^[11] Многие люди считают, что «бабочка» самый тяжелый удар, но он наиболее эффективен для всестороннего тонирования и наращивания мышц.^[12] Он также сжигает больше всего калорий и может быть вторым по скорости гребком при регулярной тренировке.^[12]

Другие гребки существуют для конкретных целей, таких как тренировка, школьные уроки и спасение, и также можно адаптировать гребки, чтобы избежать использования частей тела, либо для изоляции определенных частей тела, например, плавание только руками или только ногами для тренировки. они более жесткие, или для использования инвалидами или парализованными.

История

Тимурид победитель Бабур Войска переплывают реку.

Плавание было зарегистрировано с доисторических времен, а самые ранние записи о плавании относятся к Каменный век картины примерно 7000 лет назад. Письменные упоминания датируются 2000 годом до нашей эры. Некоторые из самых ранних ссылок включают Эпос о Гильгамеше, то Илиада, то Одиссея, то Библия (Иезекииль 47: 5, Деяния 27:42, Исаия 25:11), Беовульф, и другие саги.

Прибрежные племена, живущие в нестабильном Низкие страны были известны как отличные пловцы Римляне. Мужчины и лошади Племя батави мог пересечь Рейн без потери формации, согласно Тацит. Дио Кассий описывает одну тактику внезапности, использованную Авл Плавтий против Кельты на Битва за Медуэй:^[13]

[Британские кельты] думали, что римляне не смогут пересечь его без моста, и поэтому довольно небрежно разбили лагерь на противоположном берегу; но он послал за отрядом [Батавии], который привык легко плавать в полной броне через самые бурные потоки. . . . Оттуда британцы удалились к реке Темзе, недалеко от того места, где она впадает в океан и во время прилива образует озеро. Они легко перешли его, потому что знали, где найти твердую почву и легкие проходы в этой области, но римляне в попытках следовать за ними не имели такого успеха. Однако [батавии] снова переплыли, и некоторые другие перебрались через мост немного выше по течению, после чего напали на варваров сразу с нескольких сторон и многих из них вырубили ».

В 1538 году Николаус Винманн, швейцарско-немецкий профессор языков, написал самую раннюю известную полную книгу о плавании. Colymbetes, sive de arte natandi dialogus et festivus et iucundus lectu (Пловец, или Диалог об искусстве плавания, и читать весело и приятно).^[14]

Цель

Есть много причин, по которым люди плавают, от плавания как развлекательного занятия до плавания как необходимой части работы или другого занятия. Плавание также можно использовать для реабилитации после травм, особенно при различных сердечно-сосудистых и мышечных травмах. Люди также могут заниматься плаванием как своей профессией или сферой интересов. Некоторые из них могут быть одаренными и решат профессионально соревноваться и прославиться.

Отдых

Детский пляж для купания, Линкольн-парк, Чикаго, Иллинойс, США, 1905 г.

Многие пловцы плавают для отдыха, причем плавание неизменно считается одним из видов физической активности, в которых люди чаще всего принимают участие. Рекреационное плавание также можно использовать для физических упражнений, релаксации или реабилитации.^[15] Поддержка воды и уменьшение воздействия делают плавание доступным для людей, которые не могут заниматься такими видами деятельности, как бег. Плавание - одно из самых расслабляющих занятий, вода, как известно, успокаивает и помогает снизить стресс.

Здоровье

Чак Скетч, бывший морской пехотинец США и раненый воин из команды ветеранов по плаванию, проплывает круги во время тренировок на испытаниях Корпуса морской пехоты 2012 г. База морской пехоты Кэмп Пендлтон, Калифорния, 14 февраля 2012 г. Раненые воины, ветераны и союзники соревновались во втором ежегодном испытании, которое включало плавание.

Плавание - это прежде всего сердечно-сосудистые / аэробные упражнения^[16] из-за длительного времени выполнения упражнений, требующих постоянной подачи кислорода к мышцам, за исключением коротких спринтов, когда мышцы работают анаэробно. Кроме того, плавание помогает тонизировать и укреплять мышцы.^[17] Плавание позволяет людям, страдающим артрит тренировать пораженные суставы, не ухудшая их симптомов. Тем не менее, пловцы с артритом могут пожелать избегать плавания брассом, поскольку неправильная техника плавания может усилить артритную боль в коленях.^[18] Как и большинство аэробных упражнений, плавание снижает вредное воздействие стресса. Плавание также полезно для улучшения здоровья людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и хроническими заболеваниями. Доказано, что он положительно влияет на психическое здоровье беременных женщин и матерей. Плавание может даже улучшить настроение.^[19]

Пловцы-инвалиды

По состоянию на 2020 год Закон об американцах с ограниченными возможностями требует, чтобы бассейны в Соединенных Штатах быть доступными для пловцов-инвалидов.^[20]

Пловцы пожилого возраста

«Упражнения на водной основе могут принести пользу пожилым людям, улучшая качество жизни и уменьшая инвалидность. Они также улучшают или поддерживают здоровье костей у женщин в постменопаузе».^[21]Плавание - идеальная тренировка для пожилых людей, главным образом потому, что оно не представляет большого риска травм и снижает нагрузку. Упражнения в воде прорабатывают все группы мышц, помогая при таких состояниях, как мышечная дистрофия, которая часто встречается у пожилых людей.

Спорт

Старт мужской эстафеты 4х100 м на дистанции Летние Олимпийские игры 2008 года в Пекин.

Плавание как вид спорта преимущественно включает в себя участников, соревнующихся за звание самых быстрых на данной дистанции за определенный период времени. Участники заплывают на разные дистанции и на разных уровнях соревнований. Например, плавание было Олимпийский спорт с 1896 года, и текущая программа включает мероприятия от 50 до 1500 метров по всем четырем основным ходам и попурри. В течение сезона спортсмены-пловцы обычно тренируются несколько раз в неделю, чтобы сохранить физическую форму, а также способствовать перегрузкам во время тренировок. Более того, когда цикл работы завершен, пловцы проходят стадию, называемую конусом, когда интенсивность снижается при подготовке к гонке, во время конусности сила и ощущение в воде концентрируются.

Спорт регулируется на международном уровне Fédération Internationale de Natation (FINA), а бассейны для соревнований для соревнований ФИНА имеют длину 25 или 50 метров. В Соединенных Штатах для соревнований обычно используется бассейн длиной 25 ярдов.

Другие дисциплины плавания и водных видов спорта включают: плавание в открытой воде, дайвинг, синхронное плавание, водное поло, триатлон, а современное пятиборье.

Безопасность

Как популярное во всем мире развлечение, плавание - один из основных рисков. тонущий. Утопление может произойти из-за множества факторов, от усталости от плавания до простой неопытности в воде. С 2005 по 2014 год в Соединенных Штатах произошло в среднем 3 536 случаев непреднамеренного утопления со смертельным исходом, что составляет примерно 10 смертей в день.^[22]

Чтобы минимизировать риск и предотвратить потенциальное утопление, спасатели часто используются для наблюдения за местами плавания, такими как бассейны и пляжи. Разные спасатели проходят разную подготовку в зависимости от места, на котором они работают; то есть спасатель на набережной проходит более тщательную подготовку, чем спасатель у бассейна. Известные услуги по водному обучению включают Национальное общество спасателей и Канадский Красный Крест, которые специализируются на обучении спасателей в Северной Америке.

Род занятий

Некоторые профессии требуют от рабочих плавания, например морское ушко и жемчужина дайвинг и подводная охота.

Плавание используется для спасения находящихся в воде людей, терпящих бедствие, в том числе истощенных пловцов, не умеющих плавать людей, которые случайно вошли в воду, и других людей, пострадавших на воде. Спасатели или волонтером спасатели используются во многих бассейнах и на пляжах по всему миру для достижения этой цели, и они, а также спасатели, может использовать определенные стили плавания в спасательных целях.

Плавание также используется в Морская биология наблюдать за растениями и животными в их естественной среде обитания. Другие науки используют плавание; Например, Конрад Лоренц плавал с гусями в рамках своих исследований поведение животных.

Плавание также имеет военные цели. Военное плавание обычно осуществляется силами специальных операций, такими как Спецназ морские котики и Спецназ армии США. Плавание используется для приближения к месту, сбора разведданных, участия в саботаже или боевых действиях и последующего ухода. Это также может включать погружение в воду с воздуха или выход из подводной лодки, когда она находится под водой. Из-за регулярного пребывания в больших водоемах все рекруты в ВМС США, Корпус морской пехоты, и Береговая охрана требуется пройти базовое обучение плаванию или выживанию в воде.

Плавание - это тоже профессиональный вид спорта. Компании спонсируют пловцов, способных соревноваться на международном уровне. Многие пловцы соревнуются друг с другом, чтобы представлять свои страны на Олимпийских играх. Профессиональные пловцы также могут зарабатывать на жизнь развлечениями, выступая в водные балеты.

Передвижение

Передвижение путем плавания на короткие дистанции часто бывает, когда альтернативы исключены. Известны случаи купания политических беженцев в Балтийском море.^[23] и о людях, прыгающих в воду и плывущих на берег с судов, не предназначенных для выхода на сушу, куда они планировали идти.^[24]

Риски

Знак предупреждает туристов, идущих по тропе Ханакапяй Пляж.

Есть много рисков, связанных с добровольным или непроизвольным присутствием человека в воде, которое может привести к смерти напрямую или через утопление, удушье. Плавание является одновременно целью добровольного присутствия и основным средством возвращения на сушу в случайных ситуациях.

Большинство зарегистрированных случаев смерти от воды попадают в следующие категории:

• Паника Происходит, когда неопытный пловец или человек, не занимающийся плаванием, становится психологически подавленным обстоятельствами своего погружения, что приводит к потоплению и утоплению. Иногда паника убивает гипервентиляция, даже на мелководье.
• Истощение может лишить человека возможности плавать или ступать по воде, что часто приводит к смерти в результате утопления. Взрослый человек с полностью развитыми и расширенными легкими обычно имеет положительный или, по крайней мере, нейтральный плавучесть, и может плавать с небольшим усилием в штиле и в неподвижной воде. У маленького ребенка отрицательная плавучесть, и он должен постоянно прилагать усилия, чтобы не утонуть.
• Гипотермия, при котором человек теряет критическую внутреннюю температуру, может привести к потере сознания или сердечной недостаточности.
• Обезвоживание от длительного воздействия гипертонический соленая вода или, реже, синдром аспирации соленой воды при вдыхании соленой воды в легких образуется пена, которая ограничивает дыхание, что может привести к потере физического контроля или непосредственной смерти без фактического утопления. Гипотермия и обезвоживание также убивают напрямую, не вызывая утопления, даже если человек носит спасательный жилет.
• Тупая травма при быстром наводнении или в речной воде пловец может сразу погибнуть или утонуть.

Побочные эффекты плавания могут включать:

• Экзостоз, аномальное разрастание костной ткани, сужающее слуховой проход из-за частого, длительного разбрызгивания или заливки холодной воды в ушной канал, также известное как ухо серфера
• Инфекция от передающихся через воду бактерий, вирусов или паразитов
• Вдыхание хлора (в плавательных бассейнах)
• Сердечные приступы во время плавания (основная причина внезапной смерти среди триатлон количество участников, от 1 до 2 на 100 000 участников.^[25])
• Неблагоприятные встречи с водными обитателями:
  • Укусы от морские вши, медуза, рыба, ракушки, и некоторые виды коралл
  • Колотые раны, нанесенные крабами, омарами, морские ежи, мидии зебры, скаты, летучая рыба, морские птицы, и мусор
  • Кровотечение укусов рыб, морских млекопитающих и морские рептилии, иногда в результате хищничество
  • Ядовитые укусы от морские змеи и некоторые виды осьминогов
  • Удар электрическим током или легкий шок от электрические угри и электрические лучи

Вокруг любого бассейна часто важно оборудование для обеспечения безопасности,^[26] и является требованием к зонированию для большинства жилых бассейнов в США.^[27] На большинстве соревнований по плаванию и в общественных бассейнах требуется наблюдение со стороны персонала, обученного методам спасения.

Уроки

А Пенополистирол используется вспомогательное средство плавучести.

Традиционно считалось, что дети не умеют плавать самостоятельно до 4 лет.^[28]хотя сейчас младенческое плавание рекомендуются уроки для предотвращения утопления.^[29]

В Швеции, Дании, Норвегии, Эстония и Финляндия учебный план для пятого класса (четвертый класс в Эстонии) говорится, что все дети должны научиться плавать, а также действовать в чрезвычайных ситуациях у воды. Чаще всего ожидается, что дети смогут проплыть 200 метров (660 футов), из которых не менее 50 метров (160 футов) на спине, после первого падения в глубокую воду и погружения головы под воду. Несмотря на то, что около 95 процентов шведских школьников умеют плавать, утопление остается третьей по частоте причиной смерти среди детей.^{[нужна цитата ]}

И в Нидерландах, и в Бельгии уроки плавания в школьное время (школа, школа плавания) поддерживаются государством. В большинстве школ есть уроки плавания. Уроки плавания имеют давнюю традицию в Нидерландах и Бельгии, голландский перевод стиля плавания брасс даже школьный лаг (школьный инсульт). Во Франции плавание является обязательной частью учебной программы начальной школы. Дети обычно проводят один семестр в году, изучая плавание во время CP / CE1 / CE2 / CM1 (1, 2, 3 и 4 класс).

Во многих местах уроки плавания проводятся в местных бассейнах, находящихся в ведении как местных властей, так и частных развлекательных компаний. Многие школы также включают уроки плавания в программу физического воспитания. учебные планы, предоставляется либо в собственном бассейне школы, либо в ближайшем общественном бассейне.

В Великобритании «схема пополнения баланса» призывает школьников, которые не умеют плавать к 11 годам, получать ежедневные интенсивные уроки. Дети, которые не достигли стандарта Великобритании по плаванию на 25 метров к моменту окончания начальной школы, получают получасовые занятия каждый день в течение двух недель в течение семестра.^[30]

В Канаде и Мексике прозвучал призыв включить плавание в учебные программы государственных школ.^[31]

В Соединенных Штатах есть ресурс для младенческого плавания (ISR).^[32] инициатива, которая предлагает уроки для детей грудного возраста, чтобы справиться с чрезвычайной ситуацией, когда они упали в воду. Их учат перекатываться в плавание (задерживать дыхание под водой, переворачиваться на спину, плавать без посторонней помощи, отдыхать и дышать, пока не прибудет помощь).

В Швейцарии популярны уроки плавания для младенцев, которые помогают им привыкнуть к другой стихии. На уровне соревнований, в отличие от других стран, таких как страны Содружества, команды по плаванию связаны не с учебными заведениями (средними школами и университетами), а с городами или регионами.

Одежда и экипировка

Купальники

Шорты являются популярным типом повседневной мужской одежды купальники.

Стандартная повседневная одежда обычно непрактична для плавания и небезопасна при некоторых обстоятельствах. Большинство культур сегодня ожидают, что пловцы будут носить купальники.

Мужские купальники обычно напоминают шорты, или же трусы. Мужские повседневные купальники (например, бордшорты ) редко бывают плотными, в отличие от конкурентоспособные купальники, как глушилки или водолазки. В большинстве случаев мальчики и мужчины плавают с обнаженной верхней частью тела, за исключением стран, где обычаи или законы запрещают это в общественных местах или из практических соображений, таких как защита от солнца.

Современные женские купальники обычно плотно облегают лобковая область и грудь (Видеть бикини ). Женский купальники может также охватывать живот также. Женские купальники часто являются модным заявлением, и действительно ли это скромный или нет - предмет споров многих групп, как религиозных, так и светских.

Спортивные купальники построен таким образом, чтобы человек мог плавать быстрее и эффективнее. Современные купальники для соревнований плотно облегают и легки. Для каждого пола существует множество видов купальных костюмов для соревнований. Он используется в водных соревнованиях, таких как водное поло, плавание, дайвинг и гребля.

Гидрокостюмы обеспечивают как теплоизоляцию, так и проходимость. Многим пловцам не хватает плавучести в ноге. Гидрокостюм снижает плотность и, следовательно, улучшает плавучесть во время плавания. Он обеспечивает изоляцию, поглощая часть окружающей воды, которая затем нагревается при прямом контакте с кожей. Гидрокостюм - это обычный выбор тех, кто длительное время плавает в холодной воде, поскольку он снижает восприимчивость к переохлаждение.

Некоторые люди также предпочитают не носить одежду во время плавания; это известно как купание нагишом. В некоторых европейских странах в общественных бассейнах проводятся нудистские занятия, чтобы можно было плавать без одежды, а во многих странах есть нудистские пляжи, где можно плавать голым. На всех пляжах Великобритании разрешено плавать голышом в море. Вплоть до начала 20-го века мужчины было обычным явлением плавать обнаженными в общественных местах. Сегодня купание в обтяжку может быть бунтарским занятием или просто случайным.

Аксессуары

• Беруши может предотвратить попадание воды в уши.
• Зажимы для носа может предотвратить попадание воды в нос. Однако обычно это используется только для синхронного плавания. Использование зажимов для носа в соревнованиях по плаванию может вызвать неудобства, поэтому многие спортсмены предпочитают не использовать зажимы для носа. По этой причине зажимы для носа в основном используются для синхронного плавания и любительского плавания.
• очки для плавания защищают глаза от хлорированной воды и улучшают видимость под водой. Тонированные очки защищают глаза от солнечного света, отражающегося от дна бассейна.
• Шапочки для плавания держать тело обтекаемым и защищать волосы от хлорированной воды, хотя они не полностью водонепроницаемы.
• Кикборды используются для удержания верхней части тела на плаву во время тренировки нижней части тела.
• Вытяжные буи используются для удержания нижней части тела на плаву во время тренировки верхней части тела.
• Плавники используются для удлинения удара и улучшения техники и скорости. Плавники также укрепляют мышцы верхней части икр.
• Ручные весла используются для увеличения сопротивления во время движений рук с целью улучшения техники и силы.
• Лопатки для пальцев действуют так же, как и ручки, но из-за своего меньшего размера создают меньшее сопротивление. Они также помогают улучшить «улов» пловцов в воде.
• Трубка используются для улучшения и поддержания хорошего положения головы в воде. Они также могут использоваться некоторыми во время физиотерапия.
• Лапша для бассейна используются для удержания пользователя на плаву во время нахождения в воде.
• Защитное ограждение и оборудование является обязательным для общественных бассейнов и требование зонирования для большинства жилых бассейнов в Соединенных Штатах.^[33]
• Плавательные парашюты используются в соревновательной тренировке, добавляя элемент сопротивления воде, помогая спортсменам увеличивать мощность в центральных движениях гребков.
• Надувные повязки это средства для плавания, разработанные для обеспечения плавучести для пловца, что помогает пользователю плавать.

Смотрите также

Рекомендации

Библиография

• Кокс, Линн (2005). Плавание в Антарктиде: сказки пловца на длинные дистанции. Книги урожая. ISBN  978-0-15-603130-1.
• Манискалько Ф., Il nuoto nel mondo greco romano, Неаполь 1993.
• Мель Х., Antike Schwimmkunst, Мюнхен, 1927.
• Шустер Г., Смитс В. и Уллал Дж., Мыслители джунглей. Тандем Верлаг 2008.
• Спроусон, Чарльз (2000). Haunts of the Black Masseur - Пловец в роли героя. Университет Миннесоты Press. ISBN  978-0-8166-3539-9.Свин
• Тарпиниан, Стив (1996). Незаменимый пловец. Лайонс Пресс. ISBN  978-1-55821-386-9.

внешняя ссылка

• СМИ, связанные с Плавание в Wikimedia Commons
• Swimstrokes.info, Обзор 150 исторических и менее известных видов плавания.