Винс Жиронда - Vince Gironda

Винс Жиронда
Винс Жиронда
	Жиронда в 1950-е годы
Родившийся	Винсент Ансельмо Жиронда; 9 ноября 1917 г.; Бронкс, Нью-Йорк, Соединенные Штаты
Умер	18 октября 1997 г. (79 лет); Округ Вентура, Калифорния, Соединенные Штаты
Род занятий	Бодибилдер, персональный тренер, автор

Винсент Ансельмо "Винс" Жиронда (9 ноября 1917 - 18 октября 1997) был американским профессионалом. культурист, личный тренер, автор, соучредитель компании по производству пищевых добавок NSP Nutrition и владелец популярного среди знаменитостей спортзала Винса. Его прозвище было «Железный гуру».

биография

Ранняя жизнь и карьера

Жиронда родился в Бронкс, Нью-Йорк. Когда он был еще маленьким ребенком, семья переехала на запад в Лос-Анджелес когда его отцу, каскадеру, предложили работу в предстоящем Бен Гур фильм. Винс тоже попробовал себя в роли каскадера, но когда увидел фотографию Джон Гримек, он понял, что ему нужно больше физического развития, и начал поднимать тяжести в возрасте 22 лет.

Первым тренажерным залом, в котором он тренировался, был местный YMCA. Он пробыл там около восьми месяцев, прежде чем перешел в спортзал Easton Brothers. Братья Истон научили его быть одним из своих наставников. Он работал там и экспериментировал с протоколами тренировок, прежде чем открыть собственный тренажерный зал в Северный Голливуд, Калифорния в 1948 году называлась спортзалом Винса.

Философия обучения

Часто цитируют Жиронду, утверждающую, что бодибилдинг на 85% состоит из питания. Он также был одним из первых сторонников с низким содержанием углеводов соблюдение диеты и рекомендовано использование многочисленных добавок, в том числе таблеток из сушеной печени, аминокислот в свободной форме, 225 мкг ламинария таблетки, Витамин С таблетки, пищеварительные ферменты и сырые железистые, такие как надпочечники и орхидеи. При определенных обстоятельствах Жиронда порекомендовала бы употреблять до трех дюжин фертильных куриных яиц в день, а также сырые (негомогенизированные, непастеризованные) сливки или половинное молоко. По его словам, большое количество оплодотворенных яиц эквивалентно анаболическому стероиду. Дианабол по эффективности. Однако он был категорически против использования стероидов для развития телосложения, утверждая, что они способствуют гротескному внешнему виду.

У него были то, что многие считают неортодоксальными тренировочными идеями. Например, в отличие от многих других тренеров по телосложению, он не прописывал регулярные приседания со штангой на спине (в его спортзале не было стоек для приседаний), заявив, что они вызвали чрезмерное развитие ягодичные мышцы и бедра относительно бедер. Исключение составят женщины-тренирующиеся, которым нужно было больше развивать ягодичные мышцы и бедра. Обычно Жиронда назначают разгибания ног, сгибания ног, сисси приседания, приседания и особый стиль приседаний на кузнец машина который он назвал «приседанием с бедрами» для развития бедра. Кроме того, он был одним из первых в бодибилдинге, кто прокомментировал, что приседания не способствуют развитию мышц живота.^[1]

Жиронда также советовал не использовать обычный жим лежа для тренировки груди, которую он считал второстепенным упражнением, поскольку в нем слишком много передних дельтовидных мышц (плеча); вместо него он предпочел «жим с шеи», в котором штанга опускается широким хватом и расклешенными локтями к шее, а не к груди. Он также предпочитал жим от груди с использованием гантелей, когда ладони смотрят друг на друга под прямым углом и под углом, заявив, что, по его мнению, руки смотрят друг на друга, а большие пальцы смотрят друг на друга, также задействовано слишком много передних дельтовидных мышц. Он считал свою Gironda Dip лучшим разработчиком грудной клетки в целом. Для Жиронды грудные мышцы должны быть широкой плитой, а не двумя отдельными массами. Что касается спины, Жиронда рекомендовал использовать полный диапазон движений - например, касаться грудиной перекладины при подтягивании - для полного сокращения широчайших мышц. Что касается плеч, он заявил, что если вы хотите нарастить максимальную массу, подъемы плеч (подъемы вперед, подъемы в стороны и подъемы в стороны в наклоне) были лучшими. Хотя обычно он рекомендовал подъем плеч для развития дельтовидной мышцы, он создал особую форму жима плечом для Ларри Скотт чтобы помочь развить его плечи, называется «пресс Скотта». Для трицепсов он предпочитал удлинение троса над головой, когда локти опираются на скамью для колыбели, и жим на трицепс, опираясь на столб. Для бицепсов непревзойденными были сгибания рук проповедника (также известные как «Скотт керлс»), паучьи сгибания и сгибания гантелей. Что касается тренировки икр, он настаивал на том, чтобы подъемы на икры выполнялись босиком и с большим числом повторений (обычно подходов по 20) с полным диапазоном движений. Его теория в бодибилдинге заключалась в том, чтобы построить тело с помощью изолирующих упражнений, чтобы достичь этой связи между мозгом и мышцами. Он также был очень известен тем, что выгонял людей из своего спортзала за то, что они противоречили его методам, и выполняли определенные упражнения, против которых он советовал. (Например, приседания, жим лежа, приседания и т. Д.) Цитата: «Мы не тяжелоатлеты, мы бодибилдеры».

В течение 1960-х годов репутация Винса росла как персональный тренер благодаря тому, что его ученики выиграли все важные конкурсы, самым известным учеником был Ларри Скотт, выиграв первые 2 IFBB Мистер Олимпиас в 1965 и 1966 годах. Бодибилдеры, которые тренировались в Vince's Gym на протяжении многих лет, включают "Body by" Джейк Стейнфельд, Лу Ферриньо ("Невероятный Халк "), Фрэнк Зейн, Дон Ховорт и Арнольд Шварцнеггер. Жиронда стал известен как «Железный гуру» - имя, которое ему дал бывший редактор журнала и фото / журналист Дени Уолтер.

В 1972 году Винс и Рэй Раридон (личный тренер в Vince's Gym) были разочарованы качеством и ценами на пищевые добавки, которые были на рынке. Винс и Рэй продолжали создавать свои собственные рецептуры в Signet Labs в Лос-Анджелесе. Они выпустили NSP Nutrition как ответ на низкокачественные и неэффективные добавки. Так родилась компания NSP Research Nutrition, которую Винс с любовью назвал "Old Time Body Building Co." Они использовали эти термины, потому что «Мы по-прежнему делаем основные продукты естественного бодибилдинга, за которые так решительно выступал Винс.

Конкурентная история

1949 Pro Мистер Калифорния - 4 место

1950 Pro Мистер США - поделил четвертое

1951 Pro Мистер Америка - второй

1957 Pro Mr USA - 3 место

1962 Набба Про Мистер Вселенная - 2 класс, 2й класс

Тренер к звездам

К началу 1950-х он был очень известным тренером как чемпионов-бодибилдеров, так и актеров кино и телевидения. Жиронда утверждал, что может привести человека в форму быстрее, чем кто-либо другой. Он также утверждал, что киностудии по этой причине будут присылать к нему своих актеров и актрис.

В краткий список звезд, которые тренировались в Vince's Gym, входят Уильям Смит, Роберт Блейк, Шер, Клинт Иствуд, Дензел Вашингтон, Джеймс Гарнер, Брайан Кейт, Роберт Макрей, Томми Чонг (Чич и Чонг), Гордон Скотт, Джефф Голдблюм, Карл Уэзерс, Брэд Дэвис, Майкл Боуэн, Клинт Уокер, Питер Люпус, Шон Пенн и Эрик Эстрада.

Писатель

В 1970-х Винс написал бесчисленное количество статей для Железный человек, управлял своим бизнесом по доставке по почте, основал компанию по производству пищевых добавок (NSP Nutrition) и написал свои собственные руководства по тренировкам и питанию, все время продолжая работать в тренажерном зале.

В 1980-х годах была издана книга при сотрудничестве MuscleMag International издатель Роберт Кеннеди озаглавил «Развязывая дикое телосложение». Он содержал обширные знания, которые Винс собирал и проверял на протяжении своей 30-летней карьеры. Выпуск книги спровоцировал промо-тур, в ходе которого Iron Guru проводил аншлаговые семинары по США и Канаде.

Крушение спортзала Винса

В 1990-е годы растущая популярность хорошо оборудованных тренажерных залов, пользующихся большой популярностью, и появление множества личных тренеров для звезд затруднили работу простых тренажерных залов, и поэтому спортзал Винса закрылся в ноябре 1995 года. Завершением были серьезные проблемы со здоровьем любимого сына Жиронды Гая. Забота о Ги подорвала энергию Жиронды и его мотивацию управлять тренажерным залом.

Смерть

Жиронда скончалась 18 октября 1997 г. в г. Вентура Каунти, менее чем за месяц до своего 80-летия.

Дальнейшее чтение

Роберт Кеннеди и Винс Жиронда, Раскрытие дикого телосложения, 1984, Sterling Pub. Co, ISBN 0-8069-7888-0
Алан Палмиери, Винс Жиронда Легенда и миф, CD-ROM, 2004 г.
Дэрил Конант, "InVINCEable", 2009 г.
Рэнди Роуч, «Мышцы, дым и зеркала», том 1 (2008), том 2 (2011)