Сон и творчество - Sleep and creativity

Сцена из спектакля "Сон в летнюю ночь". Титания и Дно к Сэр Эдвин Ландсир

Большинство исследований креативности сна показали, что сон может способствовать проницательному поведению и гибкости рассуждений, и существует несколько гипотез о творческой функции снов. С другой стороны, несколько недавних исследований подтвердили теорию творческой бессонницы, в которой креативность в значительной степени коррелирует с нарушением сна.

Анекдотические рассказы о сне и творчестве

Джек Никлаус приснился сон, который позволил ему поправить свой удар в гольф.
Немецкий химик Фридрих Август Кекуле заявил, что идея кольцевой структуры бензол пришел к нему во сне, в котором он увидел змей, кусающих собственный хвост. Эта история оспаривается.
Джаспер Джонс На создание своей первой картины флага вдохновился во сне.
Aphex Twin написал большую часть музыки для своего альбома Избранные эмбиентные произведения, Том II засыпая в студии, а затем воссоздавая звуки, которые он слышал во сне, как только проснулся.
Роберт Луи Стивенсон придумал сюжет Странная история доктора Джекила и мистера Хайда во сне.
Пол Маккартни обнаружил мелодию для песни "Вчерашний день "во сне и вдохновился написать"Желтая подводная лодка " в течение гипнагогия.
Мэри Шелли с Франкенштейн был вдохновлен мечтой в Лорд байрон вилла.
Британский поэт Сэмюэл Тейлор Кольридж написал "Кубла Хан "после того, как нашел вдохновение в сне, вызванном опиумом.
Отто Леви, немецкий физиолог, получил Нобелевскую премию по медицине в 1936 году за свою работу по химической передаче нервных импульсов. Он обнаружил во сне, как доказать свою теорию.
Джузеппе Тартини Композитор, черпал вдохновение для своей сонаты «Дьявольские трели» во сне, в котором ему явился Дьявол и сыграл мелодию на скрипке Тартини.
Альтернативная интерпретация Сон разума рождает монстров считает Франсиско Гойя приверженность творческому процессу и романтическому духу - высвобождение воображения, эмоций и даже кошмаров, что стало возможным благодаря бессознательному.

Исследования сна и творчества

Быстрый сон как состояние повышенной когнитивной гибкости

В ходе исследования когнитивной гибкости в цикле сна и бодрствования исследователи обнаружили, что при пробуждении от Быстрый сон, участники имели преимущество 32% на анаграмма задача (по сравнению с количеством правильных ответов после NREM пробуждения).^[1] Это согласуется с гипотезой о том, что из-за отсутствия аминергического преобладания в REM-сне это конкретное состояние сна очень способствует плавному мышлению и гибкости мышления. Эффективность участников после пробуждения от быстрого сна была не лучше, чем у участников, которые бодрствовали, что указывает на то, что во время быстрого сна существует альтернативный (но столь же эффективный) способ решения проблем, который отличается от механизма, доступного во время бодрствования.

Сон способствует пониманию

Участников исследования попросили перевести строку цифр, используя два простых правила, которые позволяли сократить строку до одной цифры (задача сокращения числа). Из трех групп участников (те, кто спал, те, кто не спал днем, и те, кто не спал ночью), участники, которые спали восемь часов, во время повторного тестирования имели в два раза больше шансов получить представление о скрытом правиле. встроен в задачу.^[2] В 1993 году в исследовании, проведенном Гарвардской медицинской школой, психолог Дейдре Барретт, доктор философии, попросила своих студентов представить себе проблему, которую они пытались решить, прежде чем ложиться спать. Выяснилось, что ее ученики могут находить рациональные решения своих проблем во сне. В этом исследовании, опубликованном в Dreaming (Vol. 3, No. 2), 50% участвовавших в них студентов сообщили, что видели сны, посвященные выбранным ими проблемам, а 25% находили решения во сне. ^[3]

Недостаток сна ухудшает творческие способности

Некоторые участники исследования не спали 32 часа, в то время как контрольные участники спали нормально. При тестировании на гибкость и оригинальность в образных и вербальных тестах у недосыпавших участников были серьезные и стойкие нарушения в их работе.^[4] В исследовании приняли участие 30 студентов бакалавриата из семи различных учебных заведений, половина из которых специализируется на искусстве, а другая - на социальных. У всех участников чем выше был уровень визуального творчества, тем ниже было качество сна. Исследователи также обнаружили, что чем выше уровень вербального творчества участников, тем больше часов они спали и тем позже ложились спать и просыпались. ^[5]

Больше творчества в юморе во время сна

Во время сна, вызванного гипнозом, участники с гораздо большей вероятностью пересказывали анекдоты, которые они слышали раньше, и спонтанно придумывали новые шутки (по сравнению с их выступлениями во время бодрствования).^[6]

Интеграция реляционной памяти

Недавние исследования также показали, что сон не только помогает консолидировать память, но и объединяет воспоминания о взаимоотношениях. В одном исследовании участников проверяли, помогает ли сон в этом аспекте (Ellenbogen et al., 2007, цит. По Walker, 2009). Испытуемых в эксперименте обучали пяти «парам предпосылок»: A> B, B> C, C> D и D> E. Они не знали об общей иерархии, где A> B> C> D> E. Испытуемые были разделены на 3 отдельные группы. Первая группа была протестирована через 20 минут после изучения пар, вторая - через 12 часов без сна, а третья - через 12 часов после сна. Группы тестировались как в парах первой степени (A> B, C> D и т.д.), так и в парах второй степени (A> C, B> D или C> E). Результаты заключались в том, что с парами первой степени первая группа показывала результаты примерно на уровне случайности, а вторая и третья группы показали значительно лучшие результаты. Что касается пар 2-й степени, первая группа все еще показывала результаты примерно на уровне случайности, а вторая группа - примерно на том же уровне, что и в парном тесте 1-й степени. Однако третья группа показала себя даже лучше, чем раньше, получив 25% преимущество над группой без сна. Результаты этого исследования показали, что сон является важным фактором в интеграции воспоминаний или получении более широкой картины.^[7]

Творческая бессонница

Творческая бессонница относится к идее, что бессонница может действительно пробудить творческий потенциал.

Анекдотические рассказы о творческой бессоннице

Марсель Пруст написал большую часть своих À la recherche du temps perdu (В поисках утраченного времени), бодрствуя по ночам из-за хронической болезни. В Sodome et Gomorrhe, он предлагает: «Un peu d'insomnie n'est pas inutile pour apprécier le sommeil, projeter quelque lumière dans cette nuit. [Небольшая бессонница полезна для того, чтобы оценить сон, для проецирования света в эту ночь]».
Кинематографист Алан Берлинер снял документальный фильм о бессоннице на протяжении всей жизни и ее сложной роли в его творческом процессе.^[8]
«Бессонница - это почти оазис, в котором находят убежище те, кому приходится думать или мрачно страдать». - Колетт
"Это ночью, когда, возможно, нам следует видеть сон, что разум наиболее ясен, что мы наиболее способны удерживать всю нашу жизнь в ладони нашего черепа. Я не знаю, указывал ли кто-нибудь когда-нибудь на это великое влечение бессонницы раньше, но это так; ночь, кажется, высвобождает еще немного наших обширных отсталых унаследованных инстинктов и чувств; как и в случае с рассветом, немного меда может сочиться между губами сэндвича, немного В бодрствующем уме я хотел бы поверить, как Дж. Б. Пристли, что сознание продолжается после развоплощения или смерти, не навсегда, а надолго. Три десятка лет и десять - такой скудный срок, когда вокруг так много времени. Возможно, поэтому некоторые из нас страдают бессонницей; ночь настолько драгоценна, что было бы малодушно спать всю ее жизнь! «Плохая ночь» - это не всегда плохо ».^[9] – Брайан У. Олдисс
Знакомство с ночью: стихи о бессоннице (отредактированный Лизой Расс Спаар) - это сборник из более чем восьмидесяти стихотворений известных поэтов и писателей, таких как Уолт Уитмен, Эмили Бронте и Роберт Фрост, вдохновленных бессонными ночами. В названии пятнадцати стихотворений есть слово «бессонница».
«Si les insomnies d'un musicien lui font créer de belles oeuvres, ce sont de belles insomnies. [Если бессонница музыканта позволяет ему создавать прекрасные произведения, это прекрасная бессонница.]» - Антуан де Сент-Экзюпери
Владимир Набоков считал, что бессонница положительно влияет на его работу. Однажды он заметил, что «сон - самое глупое братство в мире, с самыми тяжелыми обязанностями и самыми грубыми ритуалами».^[10]

Исследования, подтверждающие творческую бессонницу

Хотя на самом деле ни одно исследование не показало причинно-следственную связь, различные исследования показали, что положительная взаимосвязь между сном и творчеством является более сложной и менее четкой, чем считалось ранее.

Одно исследование с детьми (в возрасте 10–12 лет) в Новой Зеландии продемонстрировало корреляцию между бессонницей и творческим мышлением. В этом исследовании изучалась частота нарушений сна у тридцати человек. творческие дети по сравнению с тридцатью контролировать детей. Гипотеза заключалась в том, что у очень творческих детей будет более высокая частота нарушений сна, чем у детей контрольной группы. Результаты показали, что между двумя группами была значительная разница: творческие дети сообщали о большем нарушении сна, что позволяет предположить, что творческие способности действительно могут влиять на характер сна человека. В частности, из шестидесяти детей, прошедших стандартный тест на творческие способности, семнадцать очень креативный дети указали, что у них были более высокие уровни нарушения сна (по сравнению только с восемью из контроль дети).^[11]
В другом исследовании, в котором изучались интерактивные взаимосвязи между сном, утомляемостью, творческими способностями и личностью, участникам были предложены «Анкета сна», «Опросник утомляемости», «Тест удаленных ассоциаций» и «Тест вероятностной ориентации». Исследователи обнаружили, что показатели возбуждения, такие как сон и усталость, значимо связаны друг с другом, но не с показателями мышления и установочных установок. Что наиболее важно, они обнаружили, что творчество не имеет существенной связи ни с одним из аспектов сна.^[12]

Исследования, отвергающие творческую бессонницу

В серии из трех исследований, в которых анализировалась связь между творчеством, сновидениями и поведением во сне, исследователи обнаружили, что: (1) участники, которых классифицировали как «быстро спящие» (те, кто быстро засыпал), с большей вероятностью получали высокие баллы по тест на креативность, (2) участники, получившие высокие баллы по тесту на креативность, с большей вероятностью решали свои проблемы с помощью снов и быстро засыпали, и (3) у взрослых, занимающихся творческими занятиями, значительно больше искажений сновидений, визуального мышления и регрессивного содержания сновидений .^[13]