Личные границы - Personal boundaries

Личные границы представляют собой руководящие принципы, правила или ограничения, которые человек устанавливает, чтобы определить разумные, безопасные и допустимые способы поведения других людей по отношению к ним, а также то, как они будут реагировать, когда кто-то преодолеет эти ограничения.[1] Они основаны на нескольких выводах, верования, мнения, отношения, прошлый опыт и социальное обучение.[2][3] Это понятие или жизненный навык широко упоминается в книгах по самопомощи и используется в профессии консультанта с середины 1980-х годов.[4]

По мнению некоторых консультантов, личные границы помогают определить человека, выделяя симпатии и антипатии и устанавливая расстояния, на которые можно подойти другим.[5] Они включают физические, умственные, психологические и духовные границы, включая убеждения, эмоции, интуицию и самооценка.[6] Жак Лакан считали, что такие границы располагаются в виде иерархии, отражающей «все последовательные оболочки биологического и социального статуса человека».[7] Личные границы действуют в двух направлениях, влияя как на входящие, так и исходящие взаимодействия между людьми.[8] Иногда их называют функциями «защиты» и «сдерживания».[2]

Объем

Три наиболее часто упоминаемых категории ценностей и границ:

Некоторые авторы расширили этот список дополнительными или специализированными категориями, такими как духовность,[9][11] правда,[11] и время / пунктуальность.[8]

Типы

Нина Браун предложила четыре типа границ:[12]

  • Мягкий - Человек с мягкими границами сливается с чужими границами. Кто-то с мягкими границами легко становится жертвой психологическая манипуляция.
  • Губчатый - Человек с губчатыми границами похож на сочетание мягких и жестких границ. Они позволяют меньше эмоциональное заражение чем мягкие границы, но больше, чем жесткие. Люди с губчатыми границами не знают, что впускать, а что избегать.
  • Жесткий - Человек с жесткими границами замкнут или отгорожен, поэтому никто не может приблизиться ни физически, ни эмоционально. Это часто бывает, если кто-то стал жертвой физический, эмоциональный, психологический, или же сексуальное насилие. Жесткие границы могут быть селективный которые зависят от времени, места или обстоятельств и обычно основаны на плохом предыдущем опыте в подобной ситуации.
  • Гибкий - Подобно губчатым жестким границам, но человек лучше контролирует. Человек решает, что впустить, а что не пускать, сопротивляется эмоциональное заражение и психологическая манипуляция, и его сложно использовать.

Установка границ

Есть также два основных способа установления границ:[2]

  • Односторонние границы - Один человек решает навязать отношениям стандарт, независимо от того, поддерживают ли его другие. Например, один человек может решить никогда не упоминать нежелательную тему и иметь привычку выходить из комнаты, завершать телефонные звонки или удалять сообщения, не отвечая, если эта тема упоминается другими.
  • Границы сотрудничества - Все в группе взаимоотношений соглашаются, молчаливо или открыто, с тем, что следует соблюдать определенный стандарт. Например, группа может решить не обсуждать нежелательную тему, а затем все участники по отдельности избегают упоминания ее и работают вместе, чтобы изменить тему, если кто-то ее упомянет.

Для установления границ не требуется сообщать кому-либо, что это за граница или каковы последствия ее нарушения. Например, если человек решает прекратить обсуждение, он может дать не относящееся к делу оправдание, например, заявить, что пора сделать что-то еще, вместо того, чтобы сказать, что тему нельзя упоминать.

Заявление

Концепция личных границ особенно уместна в среде, где люди контролируют или не берут на себя ответственность за свою жизнь.[11]

Анонимные созависимые рекомендует установить ограничения на то, что участники будут делать с людьми и для людей, и на то, что участники позволят людям делать с ними и для них, в рамках своих усилий по установлению независимости от того, чтобы их контролировали мысли, чувства и проблемы других людей.[13]

В Национальный альянс по психическим заболеваниям сообщает своим членам, что установление и поддержание ценностей и границ улучшит чувство безопасности, стабильности, предсказуемости и порядка в семье, даже когда некоторые члены семьи сопротивляются. NAMI утверждает, что границы способствуют созданию более расслабленной, непредвзятой атмосферы и что наличие границ не обязательно противоречит необходимости поддержания атмосферы понимания.[14]

Риски восстановления

В Семьи и как выжить в них, Робин Скайнер Доктор медицины объясняет методы того, как семейные терапевты могут эффективно помочь членам семьи выработать более четкие ценности и границы, обращаясь с ними, проводя линии и рассматривая разные поколения в разных частях.[15] - что-то особенно актуальное в семьях с нездоровым запутывание имеет приоритет над обычными личными ценностями.[16] Однако установление личных ценностей и границ в таких случаях может привести к негативным последствиям.[16] если патологическое состояние вовлеченности было центральным влечением или элементом отношений.[17] Это особенно верно, если установление здоровых границ приводит к установлению односторонних ограничений, чего раньше не было. В этих условиях важно различать односторонние ограничения и совместные решения.[2]

Осложняющие факторы

Психическое заболевание

Люди с определенными психическими расстройствами предрасположены к контролирующее поведение в том числе с обсессивно-компульсивное расстройство, параноидальное расстройство личности,[18] пограничное расстройство личности,[19] и нарциссическое расстройство личности,[20] синдром дефицита внимания,[21] и маниакальное состояние биполярное расстройство.[21]

  • Пограничное расстройство личности (ПРЛ): У близких людей с ПРЛ есть тенденция скатываться на роль опекунов, уделяя приоритетное внимание проблемам в жизни человека с ПРЛ и сосредотачиваясь на них, а не на вопросах собственной жизни. Слишком часто в этих отношениях созависимый обретает чувство собственного достоинства, будучи «разумным» или «ответственным».[22] Часто это заметно проявляется в семьях с сильной азиатской культурой из-за верований, связанных с культурами.[23]
  • Нарциссическое расстройство личности (НПЛ): Для тех, кто связан с человеком с НПЛ, ценности и границы часто подвергаются сомнению, поскольку нарциссы плохо понимают себя и часто не осознают, что другие полностью отделены, а не являются продолжением самих себя. К тем, кто удовлетворяет их потребности, и к тем, кто обеспечивает удовлетворение, можно относиться так, как если бы они были частью нарцисса и ожидали, что они оправдают их ожидания.[24]

Созависимость

Созависимость часто подразумевает более низкий приоритет собственных потребностей, при этом чрезмерно озабоченный потребностями других. Созависимость может возникать в любых типах отношений, включая семью, работу, дружбу, а также романтические отношения, отношения сверстников или сообщества.[25]

Хотя здоровые отношения зависят от эмоционального пространства, обеспечиваемого личными границами,[26] созависимым личностям трудно устанавливать такие ограничения, поэтому эффективное определение и защита границ может быть для них жизненно важной частью восстановления психического здоровья.[16]

В созависимых отношениях целеустремленность созависимых основывается на том, что они приносят крайние жертвы, чтобы удовлетворить потребности своего партнера. Созависимые отношения означают степень нездоровой привязанности, когда у одного человека нет самодостаточности или автономии. Исполнение одной или обеих сторон зависит от другой.[27] Обычно существует неосознанная причина для того, чтобы продолжать ставить жизнь другого человека на первое место, часто из-за ошибочного представления о том, что самооценка исходит от других людей.

Неблагополучной семьи

  • Требовательный родитель: в неблагополучной семьи ребенок учится настраиваться на потребности и чувства родителей, а не наоборот.[28]
  • Требовательный ребенок: Воспитание - это роль, которая требует определенного самопожертвования и уделения первоочередного внимания потребностям ребенка. Тем не менее, родитель может быть созависимым по отношению к ребенку, если забота или родительская жертва достигают нездорового или разрушительного уровня.[29]

Коммунальные влияния

Фрейд описал потерю сознательных границ, которая может произойти, когда человек находится в единой, быстро движущейся толпе.[30]

Почти столетие спустя Стивен Пинкер поднял тему потери личных границ в коллективном опыте, отметив, что такие явления могут быть вызваны интенсивными общими испытаниями, такими как голод, страх или боль, и что такие методы традиционно использовались для создания пороговый условия в обряды посвящения.[31] Юнг описал это как поглощение идентичности коллективное бессознательное.[32]

Рейв культура также было сказано, что происходит растворение личных границ и слияние в связывающее чувство общности.[33]

Неравные властные отношения

Также неравноправные отношения политическая и социальная власть влияют на возможности обозначения культурных границ и в целом на качество жизни людей.[34] Неравенство в личных отношениях, в том числе оскорбительные отношения, может затруднить определение границ.

Злость

Злость это нормальный эмоция это включает сильную неудобную и эмоциональную реакцию на предполагаемую провокацию. Часто это указывает на нарушение личных границ. Гнев можно эффективно использовать, устанавливая границы или избегая опасных ситуаций.[35]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ «Границы: психологические границы - здоровые границы». www.guidetopsychology.com.
  2. ^ а б c d Грэм, Майкл С. (2014). Факты из жизни: десять вопросов удовлетворения. Окраина Пресса. п. 159. ISBN  978-1-4787-2259-5.
  3. ^ Роджерс, Ванесса (2010). Работа с молодыми мужчинами. С. 80, 161.
  4. ^ Джонсон, Р. Скип. «Установка границ и установка пределов». BPDFamily.com. Получено 10 июн 2014.
  5. ^ Lundberg, G.B .; Лундберг, Дж. С. (2000). Мне не нужно делать все лучше. п.13. ISBN  978-0-670-88485-8.
  6. ^ Портер-О'Грейди, Тимоти; Маллок, Кэти (2003). Квантовое лидерство. п.135.
  7. ^ Лакан, Жак (1997). Ecrits. С. 16–17.
  8. ^ а б Кэтрин, Энн (2000). Где провести черту: как каждый день устанавливать здоровые границы. стр.16 –25.
  9. ^ а б c Уитфилд, Чарльз Л., доктор медицины (2010). Границы и отношения: познание, защита и наслаждение собой (2-е изд.). Книги HCI. ISBN  978-1-55874-259-8.
  10. ^ а б Кэтрин, Энн (1994). Границы: где вы заканчиваете и я начинаю. Hazelden. п. 5. ISBN  978-1-56838-030-8.
  11. ^ а б c d е Таунсенд, Джон, доктор философии; Клауд, Генри, доктор философии (1 ноября 1992 г.). Границы: когда говорить «да», как сказать «нет», чтобы взять под контроль свою жизнь. Нэшвилл: Христианское издательство HarperCollins. п. 245. ISBN  978-0-310-58590-9.
  12. ^ Браун, Нина В. (2006). Как справляться с раздражающими, злыми и критичными людьми - разрушительный нарциссический паттерн. ISBN  978-0-275-98984-2.
  13. ^ Установка границ: медитации для созависимых (момент для размышлений). Харперколлины. Август 1995 г. ISBN  978-0-06-255401-7.
  14. ^ Байес, Кэти. «Установление границ в браке, осложненном психическим заболеванием». Национальный альянс по психическим заболеваниям.
  15. ^ Скайнер, Робин; Клиз, Джон (1993). Семьи и как выжить в них. Лондон. С. 93, 213.
  16. ^ а б c Вайнхольд, Барри; Вайнхольд, Янаэ (28 января 2008 г.). Вырваться из ловушки взаимозависимости (Второе изд.). Новато: Библиотека Нового Света. С. 192, 198. ISBN  978-1-57731-614-5.
  17. ^ Абелл, Ричард Г. (1977). Владейте своей жизнью. стр.119 –122.
  18. ^ Гольдберг, Джозеф, Мэриленд (23 мая 2014 г.). «Параноидальное расстройство личности». Получено 20 октября 2014.
  19. ^ Брайкер, Харриет Б. (2006). Кто дергает за ниточки? Как разорвать цикл манипуляций.
  20. ^ Браун, Нина (1 апреля 2008 г.). Дети поглощенных собой: руководство для взрослых, как преодолеть нарциссических родителей (Второе изд.). Новые публикации Harbinger. п. 35. ISBN  978-1-57224-561-7.
  21. ^ а б Чермак, Тиммен Л., доктор медицины (1986). «Диагностические критерии созависимости». Журнал психоактивных препаратов. 18 (1): 15–20. Дои:10.1080/02791072.1986.10524475. PMID  3701499.
  22. ^ Даниэль, Алисия (7 июня 2012 г.). «Созависимость и пограничное расстройство личности: как распознать». Женский центр Clearview. Архивировано из оригинал 7 декабря 2014 г.. Получено 5 декабря 2014.
  23. ^ Хонг, Су Чжон (2018). «Гендерные культурные идентичности: влияние границ семьи и конфиденциальности, субъективных норм и стигматических взглядов на общение в семейной истории здоровья». Связь по вопросам здоровья. 33 (8): 927–938. Дои:10.1080/10410236.2017.1322480. ISSN  1041-0236. PMID  28541817.
  24. ^ Хотчкисс, Сандра, LCSW (7 августа 2003 г.). Почему это всегда о тебе? (Глава 7). Нью-Йорк: Свободная пресса. ISBN  978-0-7432-1428-5.
  25. ^ «Паттерны и характеристики созависимости». coda.org. Анонимные созависимые. Получено 25 июн 2011.
  26. ^ Кейсмент, Патрик (1990). Дальнейшее обучение у пациента. Лондон. п. 160.
  27. ^ Ветцлер, Скотт, доктор философии. «Заведующий отделением психологии Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна». WebMD. Получено 5 декабря 2014.
  28. ^ Лансер, Дарлин (2014). Преодоление стыда и созависимости: 8 шагов к освобождению истинного себя. Миннесота: Хейзелден. С. 63–65. ISBN  978-1-61649-533-6.
  29. ^ Анонимные созависимые: закономерности и характеристики В архиве 2013-08-24 в Wayback Machine
  30. ^ Фрейд, Зигмунд. "Описание группового разума Ле Боном". Цивилизация, общество и религия (ПФЛ 12): 98–109.
  31. ^ Пинкер, Стивен (2007). Материал мысли. п.403.
  32. ^ Юнг, Карл Густав (15 августа 1968 г.). Человек и его символы. Dell. п. 123. ISBN  978-0-440-35183-2.
  33. ^ Джонс, Кэрол (10 сентября 2009 г.). Исчезающие мужчины: гендерная дезориентация в шотландской художественной литературе 1979–1999 гг. (Свиток: шотландский культурный обзор языка и литературы) (книга 12). Родопы. п. 176. ISBN  978-9042026988.
  34. ^ Бэйли, Колин П. Т. (2012). «Властные отношения и их влияние в сфере глобализации после Второй мировой войны». Журнал антропологии. 20 (1). Получено 31 марта 2016.
  35. ^ Видебек, Шейла Л. (2006). Психиатрический уход за психическим здоровьем (3-е изд.). Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

дальнейшее чтение